ZDROWE ODŻYWIANIE kluczem do zewnętrznego piękna i zdrowia.

Odkąd zaczełam się zdrwowo odżywieniac,zmieniłam nawyki żywieniowe,odpowiednie suplementy z bakteriami probiotycznymi przyjmować znikły sporadyczne wypryski.oczy oddzyskały blask ,cera ma równy koloryt oraz moja waga spadła o 5 kg i teraz waże 50 kg .Mam więcej energi i promienije z dnia na dzień.Oto sekrety mojej diety (dodam że to naprawde działa ). 1.Zaraz po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z poł wycisniętej cytryny. 2.Pić conajmniej 2 litry mineralki. 3.Z czasem starac sie ograniczyc białe pieczywo całkowicie(dozwolone ciemne lub z kwasami Omega.oraz chrupki Kris krip z algami(super na cere są). 4.Ziemniaki dozwolone tylko 3 razy w tygodniu ,ewentualnie do drugiego dania od czasu do czasu chude przesmazone mięso.NIE JEŚĆ KURCZAKÓW!!!!!!!!! 5.Jadać zatem kiełki ,Fasolke mung,kotlety sojowe ale w małych ilościach na przykład dwa do obiadu ,płatki owsiane z jabłkami,wszelkiego rodzaju otręby,jogurt z otrębami conajmniej dwa razy dziennie ( rzie głodu jogurt plus otręby. 6.Dużo gotowanych i surowych warzyw ,ryż .Z owoców tylko jabłka i brzoskwinie .Raczej niepowinno sie jest cyrusów typu pomaracze grejfrut. 7. Całkowicie ograniczyć cukier rafinowany ,ewentualnie w bardzo małych ilościach,zamiast soli sól molska lub algowa 8.Wykluczone jedzenie batoników czy jakiś słodyczy(zamisat tego ewentualnie baton z musli) 9.NIE JEŚĆ POD ŻADNYM POZOREM FAST FUDÓW(niektóre osoby włąsnie od nich mają problemy z cerą) .Mam porównanie bo kolezanka przestała jest niezdrowe jedzenie,przeszłą detoksykacje oraz stosuje tą sama diete co ja.Mineło 8 miesięcy a jej cera jest w owoele lepszym stanie a mało tego nic nowego jej niewychodzi. *********************************** KLUCZEM Diety jest oczywiście picie Zielonej herbaty,spożywanie a raczej dodawanie do jogurtu poprzez wysypanie z kapsułki bakterii probiotycznych oraz ruch _ćwiczenia typu biegi w celu poprawy mikrokrązenia.Niewolno oczywiście palić,pić mocnej herbaty czy kawy oraz napojów gazowanych oraz jeść mało a zdrowo. Najgorsze jest że niektórzy niezdają sobie sprawy jak wile złego dla organizmu potrafią zdziałać konserwanty w żywności . **** ważny też jest bardzo błonnik pratycznie każdy dzień powinien zaczynać sie od kubeczka jogurtu z otrębmi granulowymi i musli. Dla zajntresowanych moge przesłać kilka interesujacyh wątków o działaniu zielonej herbaty,szkodliwych konserwantach czy aspirynia która nisczy gronkowce oraz wiele innych. Dla uogólnienia dodam że jestem farmaceutką ,moją pasją jest zdrowe odżywianie i pilates.Przerażające jest odzywianie polaków a najgorsze ze wiele młodych kobiet narzeka na nadwage zmęczenie a może ich uniknac i zwalczyć.Niemówie że wszytskie choroby da się wyleczyc zdrwowym odzywianiem ale wiele wiele z nich tak.Ostanio mam czas i weszłam na kafe .Niedawno wróciłam z Francji i też wiele sie nowego dowiedziałam w dziedzinie odżywiania oraz głębszj charakterystyki produktów Avene. POzdrawiam i służe radą również z zakresu pielęgnacji urody.PS.Od dwóch lat zaczełąm sie drowo odżywiac a moja wag jest w normie oraz juz po trzech pierwzsyhch tyg spadła o 5 kg.

chciałam poprawić błąd w mojej wypowiedzi bo chodziło mi o to żeby jeśc mało i zdrowo a w moim poście ujełam to w pewnym zdaniu niepoprawnie.

ehmmm.. zaciekawilas mnie: dlaczego nie mozna jadac kurczakow? wg mnie indyk, kurczak to jest dobre zrodlo białka.. W takim razie proponujesz zrezygnowac całkowicie z mięsa?

ja prosze o zielona herbatke :)

Własnie, do tej pory uznawałam chude mięso kurczaka i indyka za smaczne, dobre i mało kaloryczne... a tu takie klocki. A dlaczego??

Kurczaki są poprostu na hormonach które naprawde przyczyniają sie do tycia czy krost w okolicach brody itd.Rzadko dermatolodzy mówią swoim pacjentom że kurczaki mogą ale niemuszą pogarszac cery bo to zalezy czy skóra jest nadwrażliwa i jak reaguje na substancje którymi są faszerowane kurczaki.

Naprawde z tymi kurczakami to prawda ale niewiele osób o tym tak naprawde wie.Polecam przesmażone mięso bardzo chude najlepiej ze sprawdzonych żródeł jak sie da(osobiście polecam bardzo ale to bardzo sporadycznie).Bardzo wązne jest też całkowite odrzucenie wędlin typu szynka,polędwica czy parówki które są tak niezdrowe że szok!

Witam Z tymi kurczakami to moze byc prawda. Nie jem ich juz ze trzy m-ce i nie mam krost na brodzie a wczesniej miałam ten problem.

Nie wyobrazam sobie jadac mięso jedynie sporadycznie.. Jakbym tak chciala myslec to bym nie miala co jesc. Sery niezdrowe[ oprocz białego] wędliny i mięso.. mleko takze.. Mam zioła jedynie jesc? nie wyzyłabym..

Zreszta przestałam je jeść bo w czasie smażenia lub gotowania miały inny niż kiedyś zapach- sztuczny

powaznie? bo ja bardzo lubie kurczaki ale od roku mam problem z krostami na czole :/ myslalam ze to moze od tabletek hormonalnych tyle ze tabletki bralam duzo wczesniej niz pojawily sie krosty. bylam u kosmetyczki na oczyszcaniu twarzy i duzo nie pomoglo. czyli to mozliwe ze mam problem z krostami od kurczakow?

Parówek nie jadam - bo widziałam kiedys jak i z czego je sie robi.

parowek to ja tez nie, wsumie to staram się jesc dosyc zdrowo, ale wkurza mnie, ze tak naprawde to nie ma co jesc..

francuzka 25 ile czasu już zdrowo sie odżywiasz?

Bardzo niezdrowe ku zaskoczeniu jest również mleko.moją słąbością jest jednak raz na jakiś czas na kanapke pełna warzyw położenie kawałka serka żółtego.Ale jem go naprawde rzadko a nawet powiedziałabym bardzo rzadko

zdrowie -zdrowiem a ja dzisiaj wsunęłam 6 pasztecików mojej mamy - z pewnego źródła - ale były pyszne

ja nie pijam mleka. jakos nie przepadam za bardzo. juz nie pamietam kiedy ostatnio pilam melko. ale przeciez dostarcza wapn?

franzuzka 25 skąd bierzesz przepisy na te zdrowe różności ?

Zielona herbata ma mocniejsze niz sądzono działanie przeciwrakowe.Przeciwnowotworowe działanie zielonej herbaty jest silniejsze niż wynika to z dotychczasowych badań informuje pismo ,,Chemical Research in Toxicology,,.Badania przeprowadzili naukowcy Christine Palermo i Thomas Gasiewicz którzy zajmowali sie wpływem związków zawartych w zielonej herbacie na receptor AH,który ma związek z aktywacją szkodliwie działających genów.W nowotworowych komórkach myszy pod wpływem związków zawartych w herbacie dochodziło do zablokowania receptora AH.Zielona herbata posiada dwa związki blokujące receptor AH EGCG I EGC.Niestety niemam linka ale mam przed soba własnie artykuły z tej gazet i pisze dla ciekawostki.

Przepisy czerpę choćby z książki ,,Jesteś tym co jesz,,

I wyjaśnie jescze dlaczego niska waga w okresie dojrzewania u dziewcząt oraz wczesnej dorosłości jest tak istotna i bardzo wazne by już dziewczyny jako nastolatki zdały sobie z tego sprawę.Zespół badaczy z Noreskiego Instytutu Zdrowia Publicznego zaobserwował że kobiety które były otyłe lub miały lekką nadwagę jako nastolatki lub w okresie dorosłości mają podwyższone ryzyko rozwoju raka jajników.

topiku :) Takze dbam o wlasciwe odzywianie i efektem tego jest super samopoczucie,zdrowie i piekna cera :) O kurczakach wiem juz od bardzo dawna ,ze sa na hormonach i mieso takie jest szkodliwe ,ale jak widze nie wszyscy sa swiadomi wiec dobrze,ze wspomnialas takze o tym .

że autorka podzieliła się swoimi spostrzeżeniami, od dzisiaj zero kurczaków, a co myślicie o diecie niełączenia (np. Tombaka)?

a dlaczego melko jest niezdrowe?

hehe robisz pranie mózgu, niewiem w jakiej gazecie przeczytałas ze mleko jest nie zdrowe? a do tego ten kurczak? jeszcze nikt na niego nie umarł i pierwsze słysze ze po kurczaku robia sie pryszcze na brodzie?Przestan gadac dziewczyną pierdoły, zaniedługo przestaną całkowice jesc mieso, i zachoruja na cos. do anemii duzo nie trrzeba...

mleko jest niezdrowe bo dorośli go nie trawią, jest tu o tym topic (chyba \"pij mleko będziesz kaleka\" czy jakoś tak). Potwierdzam to co napisala autorka - ja w ogóle nie jem kiełbas (z wedlin jedynie szynka w kanapce, max 3 razy w tyg), a odkad zaczęlam pic więcej wody to cera jest bez porownania, do tego zero chipsów, lodów, hamburgerów (pizza średnio dwa razy w roku), ciasto jedynie \"z grzecznosci\" gdy u kogos jestem. Nasz wyglad to kwestia wyboru - albo siedzisz przed TV i wpierdalasz batony albo się ograniczasz i jestes super laską

Mleko spożywane w odpowiedniej ilości zaspakaja niemal w 100% zapotrzebowanie organizmu na wapń Wapń jest niezbędny do prawidłowego rozwoju układu kostnego (obok związków fosforu i magnezu jest podstawowym składnikiem kości), a także wielu procesów metabolicznych, np. mięśni czy komórek nerwowych. Wapń pochodzący z mleka krowiego jest najlepiej przyswajalny przez organizm ludzki - w ponad 30%. Dla porównania wapń z produktów roślinnych nasz organizm przyswaja tylko w 10-13%, czyli średnio 3-krotnie gorzej. Mleko jest jednym z produktów najbogatszych w wartości odżywcze Spożywanie wyłącznie mleka i jego przetworów może ustrzec organizm przed niedoborami kaloryczno-białkowymi. Mleko jest nieodłącznym składnikiem diety. Każdy człowiek powinien pić co najmniej 2 pełne szklanki mleka lub tyle samo kefiru i jogurtu oraz spożywać 1-2 plasterki serów dziennie. Mleko wpływa pozytywnie na zdrowie Dobrze przyswajalny wapń wypijany z mlekiem zapobiega osteoporozie. Mleko zalecane jest też w profilaktyce i leczeniu schorzeń układu pokarmowego i zaburzeń metabolicznych, takich jak otyłość, nadciśnienie tętnicze i zmiany miażdżycowe. Współczesne procesy przetwarzania zabijają zarazki zachowując składniki odżywcze Obecne nowoczesne metody przetwarzania mleka - takie jak pasteryzacja i UHT – niszczą niebezpieczne bakterie, tylko nieznacznie zmniejszając wartości odżywcze mleka. Dzięki temu mleko można bezpiecznie pić prosto z kartonika, a także dłużej przechowywać. Mleko jest bardzo dobrze tolerowane przez Polaków Mleko jest dobrze przyswajalne i tolerowane przez organizm, zwłaszcza mieszkańców Europy Północnej i Słowian. Częściej reakcje alergiczne wśród Polaków wywołuje spożywanie łososia, a także truskawek i innych owoców. Dziecięce alergie na mleko na ogół szybko mijają i zasadniczo nie ograniczają możliwości jego picia w przyszłości.

Mleko wpływa pozytywnie na zdrowie i urodę Mleko jest bogatym źródłem składników i witamin, które odgrywają pierwszorzędną rolę w utrzymaniu naszego organizmu w dobrej kondycji. Zdrowie i urodę skutecznie poprawiają następujące składniki mleka: Witamina A Pomaga zachować młody wygląd i sprężystość zewnętrznej warstwy skóry. Reguluje też proces widzenia. Witamina B2 (Ryboflawina) Wspiera produkcję energii we wszystkich komórkach w organizmie. Jej deficyt objawia się suchą i chropowatą skórą. Witamina B12 Pomaga w budowie krwinek czerwonych, które transportują tlen i składniki odżywcze do wszystkich tkanek organizmu, w tym do skóry. Białko Jest podstawowym budulcem naszego organizmu. Wchodzi w skład enzymów i hormonów, dzięki czemu reguluje proces przemiany materii i wiele innych funkcji ustroju. Zachowuje strukturę, elastyczność i wilgotność skóry. Wchodząc w skład przeciwciał, tworzy barierę odpornościową chroniącą nas przed bakteriami i wirusami. Jest niezbędne w okresie wzrostu i rekonwalescencji. Wapń Jest budulcem kości oraz zębów. Zapewnia mocne kości i zdrowe zęby - co jest kluczowe dla utrzymywania prawidłowej postawy i sprzyja czarującemu uśmiechowi. Jest nieodzowny w procesie krzepnięcia krwi. Reguluje pracę układu nerwowego i pomaga w spalaniu dodatkowych kilogramów. Witamina D Ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu, co sprzyja zdrowemu rozwojowi kości i zębów. Potas Reguluje gospodarkę wodną oraz równowagę kwasowo-zasadową organizmu, co zapewnia zdrowie skóry, a także prawidłowe ciśnienie krwi. Wspomaga pracę komórek nerwowych i mięśniowych. Niacyna Wspiera produkcję energii we wszystkich komórkach w organizmie. Jej deficyt prowadzi do stanów zapalnych skóry. Fosfor Wspiera wzrost i odbudowę komórek. Jest po wapniu głównym składnikiem kości i zębów. Uwalnia energię potrzebną do procesów biologicznych organizmu. Magnez Wspomaga pracę mięśni. Uczestniczy w procesach uwalniania energii. Reguluje funkcje układu nerwowego. Cynk Wspomaga układ odpornoścniowy. Woda Główny składnik organizmu. W jej środowisku przebiegają wszystkie procesy życiowe wewnątrz naszego ciała. Pomaga w zachowaniu wilgotności skóry, przez co jest ona gładka i nawilżona. Węglowodany Dostarczają organizmowi energii. Rodzice wpływają na zdrowe nawyki i wybory swoich dzieci Możemy mieć wpływ na zdrowe nawyki i wybory naszego dziecka, większy niż jakiekolwiek kampanie i akcje promocyjne z udziałem gwiazd. Dzieci uwielbiają naśladować rodziców, również w piciu mleka. Im więcej będziemy go pić w obecności naszego dziecka, tym więcej ono będzie go pić, co wyjdzie mu tylko na zdrowie! Mleko wspomaga odchudzanie Nie trzeba rezygnować z ulubionych potraw i produktów, ani stosować modnych, ale i drakońskich diet, aby się odchudzić. Wystarczy włączyć do diety bogate w wapń mleko, co sprawi, że nie tylko nasze kości będą zdrowe i silne, ale łatwiej pozbędziemy się też zbędnych kilogramów! Bogata w wapń dieta zapewnia pożywne wsparcie dla efektywnego i jednocześnie zdrowego odchudzania. Mleko bowiem wspiera redukcję tłuszczu bez uszczerbku masy mięśniowej. Oczywiście, należy wybierać produkty o mniejszej zawartości tłuszczu.

mleko jest dobrze przyswajalne przez dorosłych ludzi , jedynie niemowleta nie trawią dobrze kazeiny i laktozy

Martinella - pracujesz w mleczarni czy co że tak polecasz mleko? Skoro mleko jest takie zdrowe dla doroslych to czemu ssaki piją/ssą je tylko gdy są małe? btw, w mleku ponoć nie ma ąz tak dużo wapnia, przynajmniej nie w tym \"kupnym\"