Potrzebuje kroki fitnessu...

Chodze na fitness i one czesto mowia takie zwroty iam, flipper, szase...jest gdzies jakis portal gdzie sa zebrane te wszystkie podstawowe kroki fitnessu i pokazane jak je robic????????????????

nie chodze na fitness :-0

też mam z tym problem :/

no sa sa tam takie kroki :) niestety nie znam zadnej stronki gdie by to oisywali ja juz z tym nei mam problemu i je odrozniam i idrazu wiem o co chodzi, jak cos takeigo gdzies znajde to dam znac:)

http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm

niestety ta strona nie dzila...bynajmniej u mnie ;(

http://www.nasportowo.webpark.pl/aerobik.htm

juz wszystko w porzadku :)

gymnasion.pl znajdziesz tam filmiki z podstawowymi krokami na podłodze i stepie :)

niestety ta strona mi si enie wyswielta w ogole ;////

step touch-krok w prawo, krok w lewo podwójny-dwa kroki w prawo, dwa w lewo marsz:)zrozumiałe V(vi)step- prawa noga w przód po skosie na prawo, lewa noga w przód po skosie na lewo(stajemy na piętach), wracamy prawa noga do pozyci wyjściowej, na palce, lewa do pozycji wyjściowej...poruszamy się po literce V, widzisz to? heel back-prawa pięta do prawego pośladka, lewa do lewego, jak robimy na prawą stronę toprawa noga daje krok w prawo, lewa pięta do lewego pośladka....na lewo, lewa noga daje krok w bok w lewo, prawa pięta do prawego pośladka step out-ręce złożone z tyłu na pupie, albo łapiesz się za talię, na prawo-prawa noga krok w prawo, lewa noga robi akcent palcami na podłogę...na lewo-lewa noga robi krok w lewo, a prawa robi palcami akcent na podłogę. Można dodać ręce, w górę, albo inaczej:) cha cha mambo-na prawo:dwa drobniutkie kroczki jak tańcu w cha cha w prawo i lewa noga robi krok w przód przed prawą nogę, na lewo: dwa drobniutkie kroczki w lewo i prawa stopa robi kroczek przed lewą stopę. pivot-trudniejsze, zacznijmy od mambo. na 1 irobisz krok prawą stopą przed lewą, na 2 akcent(zakręc biodrami), teraz powrót podobnie na 3 ale noga wraca na miejsce,akcent na 4. na lewą nogę odwrotnie,krok dajesz przed prawą, rozumiesz? teraz pivot!! na raz robisz prawą krok przed lewą stopę(1), teraz obracasz się na lewej stopie do tyłu(2), przez prawe ramie, krok do przodu znowu prawą nogą(3), znowu obrót przez prawe ramie i wracasz do pozycji wyjściowej(4). Daj znać czy coś z tego rozumiesz bo nie wiem czy tłumaczyć pozostałe kroki:))

knee up-(ni ap)-na prawo, prawa noga daje krok w prawo w bok(ręce w przód), teraz lewa noga podnosi nogę zgiętą w kolanie do góry(stąd knee up-kolano w górę), ręce podczas podnoszenia kolana robią łokciami do tyłu:)

flipper nie wiem:( chasse-to taki podskok w prawo na prawą nogę lewa dołącza:)przy tym kroku ciało obraca się na prawo. na lewo to zrozumiałe podskok w lewo:) Mam nadzieję że trochę pomogłam, jakby co to mogę pomóc więcej, spytaj:)

akurat znam te wszystkie kroki co napisałaś :) może 1 czy 2 nie kojarze w tej chwili, Ty to z głowy pisałaś czy masz może jakąś fajną stronkę z tego typu rzeczami??? jakbyś mogła to daj link :)

z głowy:)

fajne te stronki dalyscie.ja znam kroki te podstawowoe bo chodze na fitness ale naprzyklad niektorych nie potrafie wykonac i dlatego chce sobie pocwiczyc jak nikt nie patrzy w domu hehehe ;-)

czy komus działa ta strona gymnasion.pl ????? bo mi nie bardzo

fajnie by było jakby ktoś coś jeszcze podrzucił na pierwszym adresie nic nie znalazłam a drugi niby ściągnęłam coś do oglądania ale chyb asierota jestm bo nic z tego nie wyszło

to dzila to pierwsze, bo sam to wrzucalam a potem sprawdzalam :) ale mi za to 2 nue dzila

nie lepiej sobie sciagnac ilmik z aerobikiem? mam tu pare stronek http://www.megaupload.com/?d=UPK64PTM - Heat http://www.megaupload.com/?d=RZKI4OSC - Dance it out http://www.megaupload.com/?d=25JXM9VI- Pump it up-polecam!! http://www.megaupload.com/?d=AEB08V5Z -Bums & tums http://www.megaupload.com/?d=UMP0OMCR – Chill http://www.megaupload.com/?d=1KWHWBH9 - rozciąganie http://www.megaupload.com/?d=EABGN30G - pośladki http://www.megaupload.com/?d=0KVASC2K – ramiona "Aerobik" z gwiazdą (Carmen Electra) z Ćwicz razem z nami 1. http://www.megaupload.com/?d=3TBFUJII 2. http://www.megaupload.com/?d=BWELKE47 3. http://www.megaupload.com/?d=90S3JS2H 4. http://www.megaupload.com/?d=QAER3BDJ 5. http://www.megaupload.com/?d=Z77YONTT 6. http://www.megaupload.com/?d=ZS42RSI0 7. http://www.megaupload.com/?d=CEWO5RXP 8. http://www.megaupload.com/?d=HRLN6NAW 9. http://www.megaupload.com/?d=XGXLEIZ7 nalezy wejsc na strone zainstalowac pasek przegladarki a potem juz tylko pobierać pozdrawiam:)

siagam to po 2 godziny, a jak sciagne to ma az zielony ekran i dziwiek i polowa w ogole si enie chce sciagac ...

pełne nazwy tych zestawów ćwiczeń to ja sobie to ściagne skads indziej :)

i tutaj http://www.gymnasion.pl/opis.php

http://gymnasion.pl/krokiAerobik.php

cwiczen na stepie macie ?szukam pilnie

Z tego co piszesz to cza cza mambo wygląda mi jak shase mambo. Czy to to samo?

Możecie mi jeszcze napisać w przetłumaczeniu na polski co te wszystkie kroki oznaczają? Bardzo mi na tym zależy.

Przepraszam. Nie precyzyjnie się wyraziłam. Chodzi mi o komendy np. step touch, grave vine, hel back, sashe mambo i tp.

Trafiłam na forum, bo sama szukam jakiś informacji na temat kroków fitness. Bardzo ciężko jest znaleźć coś na ten temat na internecie. Od niedawna chodzę na aerobik i ledwo nadążam na instruktorką. Jak dziewczyny idą w lewo ja idę w prawo ;) ale im dłużej chodzę na zajęcia tym lepiej zapamiętuję kroki. One się cały czas powtarzają. Jeśli chodzi o krok step touch to wygląda tak, że robimy kroki w bok w lewo i w prawo, heel back to podnosimy pięty uginajac kolana mniej więcej do konta 90 stopni od pośladków. Kurcze ciężko tak wytłumaczyć na sucho !! Jak uda mi się coś znaleźć na intertnecie (moze jakis filmik) to dam znac. Czy ktoś też ma problemy z tymi nazwami? Może sobie jakoś pomożemy. Na aerobik chodzą młode, wysportowane dziewczyny - chciałabym im jakoś dorównać ;)