KTO ZNA cwiczenia na PUPE i NOGI!

musze popracowac nad nogami i pupa ale nie wiem jak najszybciej j najefetywniej....nie chce mi sie zbiorowo pocic na silowni lub aerobiku...wiec pewnie zostaja mi tylko domowe pielesze...ktos cos poradzi?

stacjonarny rowerek

tak google :P

http://agk.20a.w.interia.pl/CWICZENIA%20glowna.htm

dzieki...ja zasmakowalam troche pilates ale to trzeba codziennie cwiczyc i kurcze byc niezle rozciagnietym i konsekwentnym....

Też mam problem z systematycznością, już nie wspominając o tym, że jak wracam do domu to padam i nie mam na nic siły... ;/ Ale koleżanka poleciła mi buty Easy Tone, mają one za zadanie kształtować mięśnie nóg i pośladków poprzez wkładki balansujące, które znajdują się w podeszwie buta. Macie jakieś własne opinie?