Zapraszam szczuple dziewczyny, ktore chca wyrzezbic swoje cialko

A ja dzisiaj wreszcie ruszyłam się sprzed kompa i pierwszy noworoczny jogging za mną! Co prawda ciężko było, oj ciężko, kondycja już nie ta, ale jutro też biegnę! Niestety muszę wstawać b wcześnie, więc nie ma szans na poranne bieganie, a po południu zwykle nic mi się nie chce, a wieczorem za ciemno :/ ale jakoś się zmobilizuję! I też dwa razy w tyg postaram się chodzić na basen:)

karola->taniec brzucha tez nie jest dla mnie ;) ja z kolei chodzilam na niego do szkoly tanca, ale po miesiacu zrezygnowalam bo mi to nie szlo i sie zniechecilam ;) od dzisiaj szkola mi sie znow zaczyna i mniej czasu na wszystko ale na codzienne cwiczenia musi sie znalezc ;) pozdrawiam wszystkie dziewczyny :)

wczorja byly tylko cwiczenia na posladki, dzisiaj nadrabiam bo glupio mi ze mialam czas a prawie nic nie zrobilam :) a Wy dziewczyny jak? juz nie cwiczace? ;)

Mam jakiś kryzys:/ Niby wczoraj i dziś byłam na siłowni, ale nie sprawia mi to takiej frajdy jak wcześniej:/ Z orbitreka zeszłam wcześniej niż normalnie, jakoś słabo mi było i czułam się taka umęczona...Chyba muszę pozmieniać ćwiczenia i jakoś to urozmaicić, bo znów mi się nudzi:) (w grudniu też tak miałam, ale jakoś samo przeszło). Muszę się wziąć ostro za wewnętrzne partie ud- niby mam fajne lekko umięśnione nóżki, ale przy samych pachwinach mam tłuszczyk (w spodniach wszystko super, ale jak jestem w gatkach to już widać:/) Może znacie jakieś fajne ćwiczonka na te partie?:) Pozdrawiam, nie możemy się poddawać:)

hejka!ja równiez prosiłabym o przesłanie na pocztę te filmiki i zestawy cwiczen 8 min ABS!pozdrawiam pa

mój mail: kamara20@o2.pl

ja tez taki lekki kryzys, nie chcialo mi sie cwiczyc ale postanowilam ze musze byc twarda ;) tak wiec 40min cwiczen dzis zaliczone i jestem dumna ze nie dalam sie lenistwu ;) karola ja wlasnie tez bym chciala jakies dobre cwiczenia na ten tluszczyk przy pachwinach, cale nogi szczuple tylko to.. nie wiem jak sie tego pozbyc i miec nogi jak modelka :D jak sie czegos dowiesz to koniecznie daj znac :) moze zapytaj kogos na silowni do ktorej chodzisz? na pewno jest tam jakis instruktor. dobre sa te cwiczenia do ktorych podalam link-ramiona jakies takie ladne sie zrobily i miesnie plecow sie wzmacniaja tak, ze potem przez caly dzien chodze ladnie wyprostowana :) mam nadzieje ze z czasem i w biuscie zobacze efekty ;) pozdrawiam

Witam!Dziś mi instruktor pokazał, ale nie wiem jak to zwerbalizować;D Oki- kładziemy się na prawym boku, prawa noga prosta, lewą zgiętą przdkładamy ponad prawą i łapiemy nią równowagę. Prawa noga znajduje się pod zgiętą lewą, zaczynamy ją unosić (musi być prosta!), potem to samo odwrotnie na drugim boku:) Pomaga także tzw. \"sikający piesek\"- podpieramy się na łokciach i podnosimy w bok nogę zgiętą w kolanie pod kątem prostym- najpierw seria na jedną nogę, potem na drugą:) Niby ćwiczę te uda z motylkiem, tylko że motylka trzyma się kolanami- fajnie kształtuje mięśnie ponad kolanami, ale pachwiny już się nie łapią:/ Pozdrawiam:)

Nie ma jak po północy wpieprzyć paczkę chipsów:///

No jak to, nikt nie ćwiczy?!:)Nie wierzę!:) Pozdrawiam:)

cwiczy hehe :) tylko internetu brak. wczoraj dzienna dawka cwiczen byla, przeczytalam sobie opis Twojego cwiczenia, mysle ze rozumiem o co chodzi i od jutra dolaczam go do swojego zestawu ;) bo dzisiaj robie sobie wolne-mialam ciezki dzien i nie mam sily cwiczyc ;) przed zalozeniem tego tematu zakonczylam 7dniowa glodowke, a wczesniej mialam miesiac na samych warzywach, owocach i chlebku razowym i zauwazylam wielka roznicie w samopoczuciu i wygladzie. jadlospis zmienilam radykalnie, ale czasem zdarza mi sie jakis grzeszek, ale wtedy robie tak ze jesli np. zjem cos niezdrowego/slodkiego to robie sobie miske surowki i jem ja do konca dnia albo same zdrowe rzeczy ;) a jak efekty cwiczen? widzisz jakies? tylko we dwie tu zostalysmy i trwamy :) ja zauwazylam glownie ladnie zarysowane ramiona i swietny w dotyku tylek :D

Witam!O rety- twarda jesteś Żmijko!:) Nie przeżyłabym głodówki:/ Raz tylko nie mogłam jeść, ale to się wtedy zakochałam;D U mnie w grę nie wchodzą żadne ostre diety, bo zjeść lubię i muszę:) Nie żebym się przejadała, staram się ograniczać węglowodany, prawie nie jem słodyczy, ale obiadek konkretny musi być:) Wolę się więcej poruszać a nie ograniczać jedzenia, bo chodzę wtedy podminowana:/ Jeśli chodzi o efekty to do ramionek już dawno nie mam zastrzeżeń, dupka się podniosła, na brzuchu powoli widać efekty:) Tylko w tych pachwinach nic się nie rusza, nogi całe są fajne, zmieniają się pod wpływem ćwiczeń a te pachwiny nic:/ Wcieram balsamy ujędrniające i efektów nie widzę- nie wiem może trzeba na to paru tygodni lub miesięcy...Pozdrawiam:)

czesc :) co tam u Ciebie Karola? pachwiny cos sie ruszyly? ;) bo u mnie w tym miejscu na razie zadnych efektow. malo czasu mam w ciagu dnia, wiec nie cwicze codziennie tylko z jednym dniem przerwy. i ograniczylam prawie calkowicie moje grzeszki jedzeniowe :) a na silownie chodzisz i cwiczysz sama, czy to jest taka grupa z instruktorem?

Masakra już 4 dni nie ćwiczę:/ Poszłam dziś na siłownię, ale była zamknięta:( Mam ostatnio nawał zajęć i z ćwiczeniem jest kiepsko...Jutro się wybieram poćwiczyć, bo powoli flaczeję;D Pozdrawiam:)

:) ja staram sie cwiczyc, chociaz w tygodniu to pojedyncze cwiczenia bo na cale serie zwyczajanie nie mam czasu. jak jest czas to robie wszystko, zajmuje mi to ok godziny ale na drugi dzien ledwo sie ruszam ;) dzisiaj pocwiczylam z rana nogi, a wieczorem ide biegac. mam juz internet to bede sie spowiadala codziennie-tak mi lepiej ;) pytalam o ta silownie, bo zastanawiam sie czy na wiosne nie zapisac sie moze na silownie na zajecia z instruktorem w grupach, np na brzuch-uda-posladki itp.

witam :) dzisiaj nic nie cwiczylam, po wczorajszym bieganiu mam takie zakwasy ze ledwo sie ruszam :) powoli robi sie cieplo na dworze wiec bede czesciej biegala, wspaniale poprawia samopoczucie :) karola bierz sie za siebie! ;) czesto okropnie trudno sie zmobilizowac zeby pocwiczyc, nawet jesli ma sie czas ale najgorsze to zaprzestac w ogole i czuc juz sflaczale cialo ;) i znow wszystko od nowa..

do karola1234 - nie wiem czy dobrze zrozumialam ze ci ta plytka z shepa marcowego z tancem brzucha nie odpowiada... moze bylabys sklonna ja mi odsprzedac? :) gapa jestem straszna i za pozno sie obudzilam... szukam juz od 2 tyg w kioskach ale albo sie za pozno obudzilam albo w okolicy same fanki tanca brzucha i wykupily :) czy bylaby taka szansa?

Witam! Wzięłam się tylko wyjechałam i nie miałam netu żeby się spowiadać;) Byłam na basenie 2 razy, pływałam dość ostro i jedyne mięśnie, które mnie bolały to wewnętrzne ud- wychodzi na to, że w czasie normalnego treningu ich prawie nie ćwiczę:/ Kupiłam gumy do ćwiczeń i ćwiczę nimi mięśnie przywodzące ud- zobaczymy, co wyjdzie:) Dobre są też na rączki:)-Biegać niestety nie mogę, bo mam problem ze stawem skokowym, nie mogę za to doczekać się tenisa (oczywiście w ochraniaczu na kostkę) :) Chyba już wychodzę z kryzysu, bo aż chce mi się ćwiczyć:) Do ILUSIONE- płytką już uszczęśliwiłam koleżankę, więc niestety Cię nie poratuję:( Widzę, że powstał konkurencyjny topic- czyżby ten był tylko topicem Żmijki i Karoli?;D Pozdrawiam:)

ehhh... no trudno... moze uda mi sie znalezc jeszcze kogos komu nie odpowiada albo kiedys pojawi sie w sieci takie cudo ;) bo ianaczej to sie chyba nie zmotywuje zeby troche poruszac cialko a przydalo by sie ;)

witam! :) znowu nie mam internetu:( cwiczylam tylko wczoraj bo po tym bieganiu przez kilka dni mnie trzymaly straszne zakwasy-mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej :) w tenisa tez uwielbiam grac! :) :) moj ukochany sport, tylko poki co z funduszami u mnie kiepsko i zaprzestalam grania. pupa przy regularnym graniu tez zmienia sie nie do poznania ;) a jak cwiczysz ta guma uda? i jaka masz, slaba, srednia, mocna? cwiczysz w domu czy potrzebne sa do tego jakies drabinki itd? uf pozdrawiam (a topic jest chyba tylko nasz ;) )

Cześć dziewczynki weszłam na wasz topic bo ostatnio nareszcie schudłam i chciałabym teraz "umięśnić" troszke cialo.Zmijja wyczytałam że masz filmiki z abs-em.Jakbyś miała kiedyś chwilke czasu to byłabym wdzięczna gdybyś mi je przesłała(oprócz tych na brzuch bo mam).Moj mail : conwalya@op.pl.Pozdrawiam:)

Witam! Spędziłam dziś na siłowni prawie 3 godziny!:) Gumy kupiłam w komplecie, więc są wszystkie trzy:) Spokojnie można ćwiczyć w domu- przywiązuje się jeden koniec do nogi a drugi do czegoś ciężkiego (np. nogi od stołu) i się w odpowiedni sposób porusza nogą:) No, tenis zimą jest drogi- u mnie 40 złotych godzina na krytym korcie:( Teraz tak cieplutko- można już zacząć chodzić na ścianę:) DO CONWAYLA- na początku topiku podałam linki do tych ćwiczeń, bo nie umiem tego spakować i wysłać na maila, więc ściągnij sobie stamtąd:) Pozdrawiam:)))

Dziewczyny a co myślicieo basenie ? Wysmukli ciało ? Pozbędę się cellilitu (jest niewielki ale jest) Czekam na odpowiedź :D

hej dziewczyny co to jest to abs???

Dziś półtora godziny siłowni:) Przy takiej pogodzie aż chce się ruszać:) Do protosska--> basen jest rewelacyjny dla sylwetki, pracują wszystkie mięśnie, sylwetka rozwija się równomiernie:) Jest jeden warunek- pływamy przez godzinę od brzegu do brzegu a nie pięć minut a potem jakieś pluskanie przy drabinkach albo siedzenie w jacuzzi;D Do niestety ale 6--> to takie ośmiominutowe filmiki na każdą część ciała:) Pozdrawiam:)

oczywiście, że tak :) zaczęłam chodzić i ostatnio byłam na godzinke na basenie. Przepłynęłam 50 basenów :) wydaje mi się, że całkiem nieźle. Pływałam żabką

oj karola zazdroszcze Ci :) tez bym sobie chetnie gdzies pochodzila cwiczyc, bo ostatnio nie uklada mi sie w zyciu i jakos motywacje stracilam. chociaz z drugiej strony coraz ladniej na dworze, coraz cieplej, wiec juz niedlugo z dnia na dzien bedziemy pokazywac coraz wiecej cialka ;) ktore musi byc idelane ;) wczoraj zafundowalam sobie wieczorny jogging, wiec dzisiaj pocwicze na gorne partie ciala, bo nogi mam wymeczone :) nie napisalas mi jeszcze karola czy na silowni cwiczysz sama czy to jakas grupa z instruktorem?

Wiecie co, ktos powie pewnie ze jestem głupia anorektyczka, bo przy wzrosice 165 cm waze 51 kg. Tyle ze do mojego kośca to z duzo. MOje wymiary to: pas 68, biodra 84, udo 52... Najbardziej wkurza mnie tłuszcz na biodrach.... Niech mi ta waga zostanie, ale niech zniknie to wstretne miekkie cialo i cellulit z ud i pupy. Moj plan. Od 14.03 dieta 1000 kalorii (max 1200). Wszystko dokladnie licze, waze zeby nie bylo sciemy... W diecie dużo owoców, warzyw, białka. Duzo wody minimum 3 l dziennie. Minimum godzina jazdy na rowerze (do pracy i z powrotem - lepsze to niz siedzienie w zapyziałym tramwaju, i wieczorem 45 minut cwiczen z Tamilee Webb (30 min posladki, 15 min brzuch). Kiedy sie da jogging choc 30 minut (uwielbiam biegac:)) No i sauna 2 razy w tygodniu po 30 minut. Prosze o rady, jak cos nie tak w moim planie...

Witam! Wczoraj ćwiczyłam, ale dziś odpuszczam, bo się trochę pochorowałam:/ Do żmijjja->na siłowni ćwiczę sama, ale jest instruktor, którego mogę pytać o wszystko i który pokazuje mi ćwiczenia, jak coś źle robię:) Do-> protosska-> 50 basenów to już przyzwoicie, próbuj też pływać na plecach:) Do Zingzu-> plan masz dobry, życzę wytrwałości- tylko z owocami jakoś nie przesadzaj, bo mają sporo cukru- warzywa są \"bezpieczniejsze\":)

Dziś mi się udało 60 basenów :P ale kurcze, kilka razy było na plecach... po prostu wole żabką. Skoro napisałaś, żebym też próbowała na plecach to znaczy, że stylem grzebietowym lepiej, czy jak ? :)