JAKIE ĆWICZENIA NA SIŁOWNI?

Witajcie! Chodzę od kilku miesięcy na siłownię. Wykonuję dużo ćwiczeń na nogi, ręce, piersi, itp., ale mam wrażenie, że niewiele robię na brzuch, a zlikwidowanie tłuszczyku z tego miejsca jest dla mnie najważniejsze :-( Czy ktoś mógłby mi doradzić, jakie przyrządy służą do ćwiczenia mięśni brzucha? Wspięcia na ławeczce robię, twister jest ponoć na talię, ale to wszystko, co mi wpada do głowy :-(

up

ćwicz na atlasie i własnie ławeczce to jedyne co mi przychodzi do głowy.;)

no mi również jedynie to :-) a mam wrażenie, że to tak mało!

a nie masz na sali jakiegos instruktora,bo jak tak to spytaj go o radę:)ja na razie Ci nie pomoge bo wczoraj byłam na siłowni pierwszy raz..pan instruktor(dodam przystojny:))po koleji wsakzywał mi co mam robic a pod koniec zapisał to i teraz mogę robic to sama oczywiscie w razie potrzeby mi pomoze ..kurcze ale jestem zadowolona,ze w końcu zdecydowałam sie pójśc..aż chce sie życ;)

dziękuję za odpowiedź :-) mam instruktora, rozpisał mi nawet, co mam robić, ale mam wrażenie, że za dużo jest na nogi a na brzuch prawie wcale :-(

No to poproś trenera o nowy plan albo i jego korekturę. Poza tym przez ćwiczenia na sprzęcie nie spalisz tłuszczu tylko uformujesz ciało. Na spalanie tłuszczu jest bieżnia, rowerek, orbi tek itp.

owszem, może źle się wyraziłam..... rowerek i te inne też robię :-) tylko jakoś mi głupio tak gadać z trenerem, że mi się jego plan nie podoba :P

Wcale nie musisz mu powiedzieć ze jego plan ci się nie podoba, tylko poproś np. o dodatkowe ćwiczenia na brzuch. On tam po to jest i po to płacisz aby stawiać pytania i dostać jak najlepsze porady. Powiedz mu co masz do powiedzenia i pytaj ile chcesz, może to co robisz jest wystarczające to niech ci wytłumaczy dlaczego to tak jest. Rozumiem ze chcesz widzieć efekty jak najszybciej, wiem to po sobie ;) A może sprobujesz zrobić jakieś kursy typu aerobik czy coś w tym rodzaju.

dziękuję Ci serdecznie! no, chyba za szybko spodziewam się efektów ;-) chyba wszystkie tak mamy :-)

Nie ma za co :D Wytrwałości życzę i szybkich a przede wszystkim dobrych i widocznych wyników

Na brzuch jest dobra ławeczka skośna np. pełne skłony, albo utrzymujesz ciało pod kątem prostym doławeczki i robisz lekkiw wahnięcia do tyłu lub przodu i znowu wracasz do kątu prostego. Lepiej tego nie wytłumacze...:) A na miesnie skosne to skłony na ukos...

tala - dziękuję! :-) 4dziestka - Tobie też dziękuję jeszcze raz i wzajemnie!

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1 tu jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch i talie

ooooo! dziękuję! :-)