co powinnam dodać do tej diety?

chcę zrzucić kilka kg... więc od kilku dni jem tylko płatki fitness z jogurtem naturalnym, owoce i serek danio (jak mam ochotę na coś słodkiego)... co powinnam jeszcze dodać aby mojemu organizmowi nie brakowało żadnych składników? ps. nie jem żadnego mięsa

Ja dodałabym owoce

a gdzie masz warzywa w diecie?????jakies surówki,sałatki:):)

dodaj słodycze!!!!! koniecznie!!

BIALKO< BIALKO< BIALKO!!!!!!!!!!!!!

chcę zrzucić kilka kg... więc od kilku dni jem tylko płatki fitness z jogurtem naturalnym, owoce i serek danio (jak mam ochotę na coś słodkiego)... co powinnam jeszcze dodać aby mojemu organizmowi nie brakowało żadnych składników? płatki fitness? dajcie spokój.... nie ma to jak reklama ;-) jogurt naturalny - ok owoce - zależy jakie, bo owoc owocowi nierówny. poza tym lepiej jeść warzywa serek danio - eeeh! kusi nazwą "serek" a to węglowodan radzę jakąś naturalną słodycz, jeśli już.. dobrze dziewczyny pisały - więcej warzyw, białko

zgadzam sie z gibonką !:) a paltki fitness maja w 3 dupy kalorii! lepiej do jogurtu dodaj troche otrebow. no i warzywa! poza tym ruszaj sie bo bez tego skutecznej diety nie ma!

mieso i warzywka i moze ciemny chleb sporadycznie...

ale mi właśnie żadne warzywa nie smakują :/ a mięsa nie jem ... w czym jest jeszcze białko?

w soi, w makaronach, warzywach straczkowych.

ja staram sie jesc ryby choc 2 razy w tyg , smaze w elektr. grillu . Tez jestem na diecie 4 tyg. udalo mi sie 5.5 kg ale jem dokladnie o tych samych porach 4 posilki dziennie

platki fitness-to sciema ja po nioch przytylam -bialko powinno byc np fasola,soja a jesli platki to zwykle owsiane

agusia a mozesz napisac co ty jesz ze tyle schudlas?? cwiczysz tez czy to tylko dieta?

kerli-nawet nie myslalam ze to takie proste poniewaz to moja 1sza dieta, ale jak ja zaczelam to bardzo duzo czytalam rad na te tematy . Najwazniejsze zeby jesc czesto ale nie wielkie porcje to wtedy twoj metabolizm nie spowolni , nie mieszam np ziemniakow z miesem (z tym byl najwiekszy problem) nie smaruje chleba (przerzucilam sie na ciemny lub waza)ani maslem ani marg. chyba ze delik. serkiem almette a duzo by pisac podam ci dzisiejszy jadlospis : sniad:8.00 kromka chlebka ciemnego z 2 malymi plaserkami poledwicy drob. do tego 2 listki salaty, kawalek ogorka kilka rzodkiewek , pol godz po sniad. szklanka ziel .herb. 2sniad. godz.12.00kromka chlebka wasa , maly kefir,kawalek kalarepki i pomidor -szkl.herb.czerwonej puerh ale tez pol godz po posilku poniewaz czytalam ze jak sie nie popija podczas jedzenia to szybciej sie trawi . Na obiadek z wczorajszego rosolu piersc z kurczaka lekko podsmazona w grillu elekt. do tego sorowka (salata, groszek, szczypiorek , marchew i pol jablka)znow szkl czerwonej herbaty i o 18.00 ost.posilek kolko ryzowe lub kromka waza , jablko lub pomarancza i moze kefir - szkl czerwonej cherb. ook 20-21 wypijam lampke winka wytrawnego i przez caly dzien conajmniej 1.5 l wody , cwicze 15 min dziennie i smaruje sie zelami na cellulit . NO DOSC! jestem zadowolona z efektu i naprawde nie jestem glodna

super,gratuluje. a ta dieta to twoj wymysl? jak tak to ladnie trafilas ze tyle schudlas. a ile wazylas przed dieta i teraz?ile masz wzrostu? na obiad zawsze jesz mieso i warzywa? a po kolacji nie jestes glodna,nie jadasz na nia ciemnego chleba?tylko 1 wasa jablko i kefir?

jem na obiad albo mies albo rybke ale do tego duzo warzyw . Wlasniie zjadlam kolacje pol kromeczki ciemnego chllebka i pol kefiru bo jeszcze czuje sie syta po obiedzie chyba po prostu rzoladek sie skurczyl zaraz jeszcze musze zjesc choc 1 kiwi . Mam 32 latka 3 dzieci 169cm wazylam 74.5 dzis sie wazylam to rowne 69. Dodam ze juz nie siedze przy kompie w wolnych chwilach tylko wymyslam wciaz to nowe zajecie albo ide z synkiem najmlodszym na spacer-------NIEDLUGO NAJLEPSZE LAMPKA WINKA mniam mniamm