By Kazda Z Nas Wiedziala co J E S C na D I E CIE! same zdrowe i pelen witamin!

rybki- gotowane na parze! pyszna zdrowa zywnosc!

winogrona-malo ale jednak jesc! piekna cera ! kaszka PYCHOTA!!!!!!!!!!!!!!!! kasza-mozna ja ugotowac a potem przyprazyc na patelni z czoskiem! prychota! OCZYWISCIE BEZ TŁUSZCZU MOZE Z KROPLĄ OLIWY MIGDALY PRAZONE:)

hmm brokułki-pyszne i maja błonnik! marcheweczki-piekna cera sałata lodowa mmm.. kompletnie bez kcal a gdy poalczys zja ze szcyzpiorkiem rzodkiewka ogorkiem pomidorkiem cebulka i jogurcik! masakra pysszne

hoho pomidorki! pomidroki to cud natury!

twarożek - najlepiej z otrębami i warzywkami :) szpinak z jajkami :)

powiem wam tyle extra topic bo.. niewiaodmo co jesc na tej cholernej diecie! moim zdaniem duuzo witaminy C czyli pomaranczka!

szpinak z czoskiem ! BJUTI dzieki!:* serek wiejski "lekki" +szcyzpiorek+ogorek+pomidorek

kafior z tej strony!!!!!!

DZIELMY SIE! NAPSISZCIE CO MOZNA JESC I JEST PYSZNE ZDROWE I CUDOWNE

pesteczki- dynia, słonecznik, orzechy, migdały.. Piekne włosy! sprawdzone!

a duzo? bo jak za duzo to sie utyje !? ile tak dziennie?

maslanka!!!!!!!!!!!!!!!! 20kcal na 100ml !!!!!!!!!!!! pychota i zapelnia brzusio gotowana rybka piers indyczek

i co i co?

pesteczki- codziennie gartske mieszanki róznej... albo dodawać zmielone do sałatek lub koktajli.

pcyhotka te migdalki mm pieczywo VASA -20KCAL KROMKA CZYNI CUDA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

i jeszcze sprawdzone : koktajl bananowy, zwykłe mleko zmiksowac z bananem... Wspaniały humor, spokój, nic was nie wkurzy po takim koktajliku.. Zen.

hehe :P slyszalam o tym..:) dziala cudenka! ale czy nie ejst za kaloryczny???? ile ma mneijwiecej.. wezmy melko 0,5% (200kcal)szklanka i banana(130kcal)

podczas odchudzania doradzam calkowitą rezygnacje z mlecznych na korzysc ryb lub drobiu,mleczne mogą bowiem hamowac chudniecie

owoce tez nie są na miejscu,mają wiele cukru,na poczatku lepiej je odstawic,same warzywa i drob ,ryba

Z ciekawosci zapytam - w sklepie tez prosicie o dwa fileciki z indyczka, szpinaczek, kilogram marcheweczki, pol kilo pietruszenki, przecierek pomidorkowy i 10 jajeczek? Butelke woduni mineralnej?!

pzestan byc taka!! nie wszyscy zdrabiaja a czasem jest to slodkie i mile.!!!!!!!! WIEC ZERO NABIAŁU>\????????????????

alez ja taka jestem :) dziwic sie pozniej, ze faceci - nawet malo rozgarnieci - traktuja kobiety jak idiotki :( Same ku temu dajemy powody chocby takim gadaniem jak dwulatki :( warzywa, chude mieso, ryby, jogurty naturalne, otreby, suszone owoce i platki owsiane (na sniadanie), duzo czerwonej, zielonej i bialej herbaty i bedzie dobrze! Powodzenia :)

różnego rodzaju sałatki np. por, fasola czerwona pomidorki ser zóły , pieprz, sól i pomieszaj z jogurtem naturalnym pomieram wszystkie sałatki warzywne z odrobiną oliwy.

B.W.- no ser zolty to chyba nie bardzo na diecie :P nie dosc ze tłusty to jeszcze bardzo ciężkostrawny.. niestety :O nabial nalezy jesc ale tylko jogurty, kefiry, biale chude sery, maslanki. Mleka- NIE! spowalnia proces przemiany materii bo obkleja jelita ciężkostrawna kazeiną i dlugi sie je trawi.

a co do kawy? własnie wiekszosc nas jest na diecie takiej w maire niezłej wsyztsko pięknei i pije kawe 3razy dziennie a do niej mleko 3,2% ! wiecie ile to jets kcal.. naprawde duzo szczegolnie ze ja daje 1/3 mleka jak zreszta wiekszosc:((

serek wiejski light! pyszny do niego mnostwo pomidorkow ogorkow i reszty! polecam rowniez mieszanke z Rosmanna dzieki niej piekniejesz.. i oczywiscie polecam wodeczke !

mixujmy

co ma niski idex Gli????

Wreszcie jakiś sensowny topik :) gratuluje autorce pomysłu Od siebie moge dorzucić warzywa na patelnie Hortexu, o ile sie jeszcze nie pojawiły :)można je sobie odparować pod przykryciem na teflonowej patelni, ewentualnie dodać łyżeczkę oliwy z pestek winogron. Pychotka :) maja mało kaloii a można się najesc

truskaweczki mrozne z jogurtem!