07-05-2007 a6w zaczynam ... kto ze mną???

postanowilam że od 07-05-2007 zacznę a6w ktoś się przyłączy????

Przyłączam się :) Kiedyś doszłam do 23 dnia i przerwalam z powodu przeziebienia. Teraz nic mnie nie powstrzyma :)

myku myk - to ja hawaii - napisz do mnie na gg ;) 4716247

heja:) ja tez sie przylaczam! fakt tylko ze postanowilam zaczac od dzis :) jeszcze nie probowalam ale mam nadzieje, ze w grupie bedzie razniej :) eh musze zrzucic troszke zbednych kg :> dzis robie sobie przygotowawczy dzien do zmiany jedzonka, wcinam jabłka i pije duuzo wody :) w ogole znalazlam ciekawa diete oczyszczajaca na 7 dni jak ktos chetny to moge przeslac :) rozpisane sa posilki i skladniki na kazdy dzien! pozdrawiam!

zawieja-->> podaj ta dietke :) z gory dzieki

Hej hej :) jestem chyba nie w temacie , coz to takiego to a6w :)? A i Zawiejo:) czy mogłabys mi przesłać ową dietę oczyszczającą :)? moje GG 1332952 :) Byłabym niezmiernie wdzieczna;)

zawieja -a6w bede robić przed pracą na czczo ;) a po pracy jeszcze aeroby na siłowni ... w weekend rowerek :) ogólnie dużo ruchu :)by spalić tłuszczyk ....

Cześć dziewczynki ja też się odchudzam już od tygodnia z paroma dziewczynami na moim topicu ale chętnie czasem tu zajrze i trzymam za Was kciuki Jeśli chodzi o odchudzanie to też dużo wiem na ten temat udało mi się w miesiąc schudnąć 6 kg potem w 3 dni 3kg a teraz w tydzień 3kg mam nadzieje że oby tak dalej Trzymajcie się

super :) ja raczej bede cwiczyc wieczorkami:) oprocz tego jem metabolisera na spalenie tluszczyku:> yy..co tam jeszcze..aaa pije czerwona herbatke tez. ok wklejam diete :) Dzień pierwszy i drugi PIERWSZE ŚNIADANIE (256 kcal) Sałatka owocowa Składniki: banan, kiwi, mandarynka, łyżka pestek z dyni, 2 łyżki kiełków słonecznika. Owoce obierz, pokrój i włóż do miseczki. Dodaj pestki z dyni oraz kiełki. Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (113 kcal) Surówka z marchwi i jabłka Szklanka soku wielowarzywnego OBIAD (325 kcal) Zielona zupa Składniki: 2 ziemniaki, szklanka fasolki szparagowej, brokuł, po łyżce koperku, natki, margaryny, sól i pieprz. Obierz i pokrój ziemniaki. Fasolkę oczyść, a brokuł podziel na różyczki. Tak przygotowane składniki ugotuj. Gdy zmiękną, dodaj margarynę i przypraw solą oraz pieprzem. Zupę posyp posiekanym koperkiem i natką. Filiżanka herbaty owocowej PODWIECZOREK (102 kcal) Pieczone jabłko Składniki: jabłko, łyżka dżemu, cynamon. Z jabłka usuń gniazdo nasienne. Do środka dodaj łyżeczkę dżemu i szczyptę cynamonu. Piecz 15 minut w temp. 150 st. C. KOLACJA (215 kcal) Sałatka z tofu Składniki: 2 cienkie plastry tofu, żółta papryka, ogórek, 2 małe pomidory, por, 3 łyżki kiełków lucerny, 2 łyżki koperku. Warzywa umyj i pokrój na mniejsze części (z pomidora usuń miąższ). Podziel na kawałki serek tofu i połącz go z warzywami. Sałatkę polej sosem: łyżeczkę oliwy połącz z łyżeczką octu winnego, łyżeczką sosu sojowego, słodką papryką i szczyptą soli. Udekoruj koperkiem i kiełkami. Szklanka herbaty owocowej Cały dzień – 1011 kcal Dzień trzeci i czwarty PIERWSZE ŚNIADANIE (299 kcal) Musli z owocami i jogurtem Składniki: po 5 łyżek płatków pszennych i owsianych, 2 łyżki pestek słonecznika, łyżka rodzynek, łyżka orzechów włoskich, kiwi, plaster melona, jogurt naturalny (2 proc. tł.), łyżeczka kiełków słonecznika. Do miski wsyp płatki, pestki słonecznika, rodzynki i orzechy. Wymieszaj. Kiwi pokrój w kostkę, a z melona wytnij łyżeczką małe kulki. Owoce polej jogurtem, posyp musli i wymieszaj. Udekoruj kiełkami słonecznika. Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcal) Kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem Szklanka soku grejpfrutowego OBIAD (419 kcal) Ryż z warzywami Składniki: 1/3 torebki ryżu brązowego, brokuł, szklanka fasolki szparagowej, żółta papryka, marchew, cebula, łyżka oliwy z oliwek i łyżka natki. Ryż ugotuj i osącz. Warzywa umyj i pokrój. Brokuły i fasolkę podgotuj w niewielkiej ilości wody i osącz. Na patelni rozgrzej oliwę, wrzuć rozdrobnione warzywa i duś chwilę pod przykryciem. Pod koniec duszenia posyp solą i pieprzem, dodaj ryż i udekoruj natką. Szklanka soku pomidorowego PODWIECZOREK (125 kcal) Koktajl truskawkowy Składniki: szklanka kefiru (2 proc. tł.), 10 truskawek (świeżych lub mrożonych). Składniki zmiksuj. KOLACJA (234 kcal) Sałatka z kuskusem Składniki: 3 łyżki kaszy kuskus, cykoria, brzoskwinia, pomarańcza, łyżka pestek słonecznika, łyżka sosu vinegret. Kaszę zalej wodą i odczekaj, aż napęcznieje. Cykorię umyj i pokrój w paseczki. Obierz i pokrój pomarańczę oraz brzoskwinię. Wszystkie składniki wymieszaj, polej sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy z oliwek, łyżeczki musztardy i łyżeczki octu winnego ze szczyptą soli i cukru. Na koniec sałatkę posyp uprażonymi pestkami słonecznika. Szklanka herbaty z aronii Cały dzień – 1207 kcal Dzień piąty PIERWSZE ŚNIADANIE (307 kcal) Maślanka (szklanka) z płatkami kukurydzianymi (4 łyżki) i gruszką Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcal) Warzywa z dipem czosnkowym Składniki: marchew, ogórek, żółta papryka, 3 łyżki serka homogenizowanego, ząbek czosnku, sól, pieprz, suszona bazylia. Warzywa pokrój, wymieszaj z serkiem, wyciśniętym czosnkiem, dopraw. OBIAD (417 kcal) Omlet ze szpinakiem Składniki: 2 jajka, 4 łyżki mleka (0,5 proc. tł.), 150 g szpinaku, 50 g chudego sera twarogowego, cebula, ząbek czosnku, łyżeczka natki, łyżka oliwy z oliwek. Cebulę i czosnek obierz, posiekaj, zeszklij na rozgrzanej oliwie. Dodaj szpinak i podduś. Wrzuć rozdrobniony serek, przypraw solą i pieprzem, wymieszaj. Rozbij jajka, dodaj mleko i szczyptę soli. Na rozgrzanej oliwie usmaż omlet. Szpinakowe nadzienie rozłóż na połowie usmażonego placka i przykryj drugą połówką. Udekoruj natką pietruszki. Surówka Składniki: pomidor, 4 łyżki kiełków, sól, 6 zielonych oliwek, łyżeczka szczypiorku. Pokrój pomidora, dodaj kiełki, oliwki i szczypiorek. Dopraw do smaku. Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (123 kcal) Koktajl malinowy Składniki: szklanka kefiru (2 proc. tł.), 3 szklanki malin lub porzeczek. Owoce zmiksuj z kefirem. KOLACJA (226 kcal) Kromka chleba chrupkiego z miodem Surówka z marchwi z orzechami Składniki: marchew, seler korzeniowy, jabłko, łyżeczka orzechów włoskich, łyżeczka miodu, sok z cytryny. Marchew, jabłko i selera umyj, obierz ze skórki i zetrzyj na tarce. Dodaj wyciśnięty sok z cytryny i miód. Całość posyp posiekanymi orzechami. Szklanka herbaty z aronii Cały dzień – 1203 kcal Dzień szósty PIERWSZE ŚNIADANIE (300 kcal) Grzanki z jajkiem i szczypiorkiem Składniki: 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, jajo, łyżeczka szczypiorku, łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy. Do miseczki wbij jajko. Dosyp posiekany szczypiorek, przypraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Kromki chleba zanurz z obu stron w masie jajecznej i smaż na rozgrzanej oliwie. Surówka Składniki: pomidor, 5 zielonych oliwek, sok z połowy cytryny. Pokrój pomidora i zmieszaj z oliwkami. Dopraw sokiem z cytryny. Szklanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (96 kcal) Banan OBIAD (410 kcal) Chłodnik Składniki: 2 szklanki maślanki, 2 łyżki soku z buraka, burak, ogórek, 6 rzodkiewek, po 1/2 pęczka szczypiorku i koperku. Buraka ugotuj, a następnie obierz i pokrój w kostkę. Ogórka i rzodkiewki umyj i pokrój w kostkę, szczypiorek drobno posiekaj. Maślankę wymieszaj z sokiem buraczanym, dodaj rozdrobnione warzywa i przyprawy. Całość posyp dużą ilością posiekanego koperku. Gotowana fasolka szparagowa (200 g) polana rozpuszczoną margaryną (płaska łyżka) Gotowane ziemniaki z koperkiem Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (130 kcal) Szklanka soku grejpfrutowego l10 orzechów laskowych KOLACJA (257 kcal) Serek z owocami i miodem Składniki: 100 g serka wiejskiego, kiwi, plaster ananasa, łyżka miodu, 3 łyżki kiełków. Do serka wrzuć pokrojone w kostkę owoce. Dodaj miód i kiełki. Szklanka herbaty owocowej Cały dzień – 1193 kcal Dzień siódmy PIERWSZE ŚNIADANIE (315 kcal) Jogurt z musli i truskawkami Składniki: 15 truskawek, szklanka jogurtu, 4 łyżki musli. Owoce polej jogurtem i posyp musli. Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (126 kcal) Kanapka (chleb chrupki) z pomidorem i szczypiorkiem Szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego OBIAD (403 kcal) Zupa z soczewicy Składniki: szklanka czerwonej soczewicy (suche nasiona), cebula, pomidor, ząbek czosnku, łyżka natki, 2 yżeczki ketchupu (bez konserwantów), łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy (listek laurowy, ocet winny, sól, pieprz, kminek). Soczewicę mocz przez kilka godzin w wodzie. Na rozgrzanej oliwie zeszklij pokrojoną cebulę i utarty czosnek. Połącz soczewicę z cebulą i czosnkiem, przełóż do garnka, zalej zimną wodą, dodaj listek laurowy i gotuj ok. 30 minut. Łyżką cedzakową wyjmij soczewicę, pozostawiając wywar w garnku. Zmiksuj soczewicę i z powrotem przełóż do garnka. Jeśli potrzeba, dodaj odrobinę wody, aby uzyskać konsystencję zupy kremowej. Pod koniec gotowania dodaj pokrojone pomidory bez skórki i ketchup. Przypraw do smaku. Przed podaniem udekoruj posiekaną natką. Sałatka z pieczarkami Składniki: 6 liści sałaty, 4 rzodkiewki, 5 pieczarek, zielony ogórek, łyżka szczypiorku, 2 łyżki rzeżuchy, sok z cytryny, sól. Sałatę porwij na kawałki, rzodkiewkę pokrój, szczypiorek posiekaj. Pieczarki przekrój na połówki, podduś, potem wystudź. Wymieszaj warzywa, posól, polej sokiem z cytryny, dodaj rzeżuchę. Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (132 kcal) Szklanka maślanki (0,5 proc. tłuszczu) i duża brzoskwinia KOLACJA (248 kcal) Dwie kanapki (chleb żytni pełnoziarnisty) z twarożkiem z dodatkiem papryki i szczypiorku Składniki: 2 plastry chudego sera twarogowego, 4 łyżki jogurtu naturalnego (2 proc. tł.), czerwona papryka, łyżka szczypiorku. W miseczce rozgnieć ser, dodaj jogurt, drobno posiekaną paprykę i szczypiorek. Przypraw solą i dokładnie wymieszaj. Filiżanka zielonej herbaty Cały dzień – 1224 kcal

minutka - wkleilam Ci diete na gg :) o ile dojdzie.

uuupss..zwiesilo sie na dniu 5tym.. Dzień szósty PIERWSZE ŚNIADANIE (300 kcal) Grzanki z jajkiem i szczypiorkiem Składniki: 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego, jajo, łyżeczka szczypiorku, łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy. Do miseczki wbij jajko. Dosyp posiekany szczypiorek, przypraw solą i pieprzem i dokładnie wymieszaj. Kromki chleba zanurz z obu stron w masie jajecznej i smaż na rozgrzanej oliwie. Surówka Składniki: pomidor, 5 zielonych oliwek, sok z połowy cytryny. Pokrój pomidora i zmieszaj z oliwkami. Dopraw sokiem z cytryny. Szklanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (96 kcal) Banan OBIAD (410 kcal) Chłodnik Składniki: 2 szklanki maślanki, 2 łyżki soku z buraka, burak, ogórek, 6 rzodkiewek, po 1/2 pęczka szczypiorku i koperku. Buraka ugotuj, a następnie obierz i pokrój w kostkę. Ogórka i rzodkiewki umyj i pokrój w kostkę, szczypiorek drobno posiekaj. Maślankę wymieszaj z sokiem buraczanym, dodaj rozdrobnione warzywa i przyprawy. Całość posyp dużą ilością posiekanego koperku. Gotowana fasolka szparagowa (200 g) polana rozpuszczoną margaryną (płaska łyżka) Gotowane ziemniaki z koperkiem Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (130 kcal) Szklanka soku grejpfrutowego l10 orzechów laskowych KOLACJA (257 kcal) Serek z owocami i miodem Składniki: 100 g serka wiejskiego, kiwi, plaster ananasa, łyżka miodu, 3 łyżki kiełków. Do serka wrzuć pokrojone w kostkę owoce. Dodaj miód i kiełki. Szklanka herbaty owocowej Cały dzień – 1193 kcal Dzień siódmy PIERWSZE ŚNIADANIE (315 kcal) Jogurt z musli i truskawkami Składniki: 15 truskawek, szklanka jogurtu, 4 łyżki musli. Owoce polej jogurtem i posyp musli. Filiżanka zielonej herbaty DRUGIE ŚNIADANIE (126 kcal) Kanapka (chleb chrupki) z pomidorem i szczypiorkiem Szklanka soku marchwiowo-pomarańczowego OBIAD (403 kcal) Zupa z soczewicy Składniki: szklanka czerwonej soczewicy (suche nasiona), cebula, pomidor, ząbek czosnku, łyżka natki, 2 yżeczki ketchupu (bez konserwantów), łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy (listek laurowy, ocet winny, sól, pieprz, kminek). Soczewicę mocz przez kilka godzin w wodzie. Na rozgrzanej oliwie zeszklij pokrojoną cebulę i utarty czosnek. Połącz soczewicę z cebulą i czosnkiem, przełóż do garnka, zalej zimną wodą, dodaj listek laurowy i gotuj ok. 30 minut. Łyżką cedzakową wyjmij soczewicę, pozostawiając wywar w garnku. Zmiksuj soczewicę i z powrotem przełóż do garnka. Jeśli potrzeba, dodaj odrobinę wody, aby uzyskać konsystencję zupy kremowej. Pod koniec gotowania dodaj pokrojone pomidory bez skórki i ketchup. Przypraw do smaku. Przed podaniem udekoruj posiekaną natką. Sałatka z pieczarkami Składniki: 6 liści sałaty, 4 rzodkiewki, 5 pieczarek, zielony ogórek, łyżka szczypiorku, 2 łyżki rzeżuchy, sok z cytryny, sól. Sałatę porwij na kawałki, rzodkiewkę pokrój, szczypiorek posiekaj. Pieczarki przekrój na połówki, podduś, potem wystudź. Wymieszaj warzywa, posól, polej sokiem z cytryny, dodaj rzeżuchę. Filiżanka zielonej herbaty PODWIECZOREK (132 kcal) Szklanka maślanki (0,5 proc. tłuszczu) i duża brzoskwinia KOLACJA (248 kcal) Dwie kanapki (chleb żytni pełnoziarnisty) z twarożkiem z dodatkiem papryki i szczypiorku Składniki: 2 plastry chudego sera twarogowego, 4 łyżki jogurtu naturalnego (2 proc. tł.), czerwona papryka, łyżka szczypiorku. W miseczce rozgnieć ser, dodaj jogurt, drobno posiekaną paprykę i szczypiorek. Przypraw solą i dokładnie wymieszaj. Filiżanka zielonej herbaty Cały dzień – 1224 kcal

Hej Hej :) Zawieja , dzieki wielkie;) na pewno sie zabiore za tą dietkę :) a próbowalas jej kiedyś? jakie skutki;_? No i nie doczekalam sie info o tym a6w ;P :(

a6w to aerobowa szostka weidera :) wpisz w wyszukiwarce to dowiesz sie wiecej ja niestety wytlumaczyc dokladnie nie potrafie ;) dla mnie to sa cwieczenia na brzuszek :) a diete dopiero bede stosowac :) stosowalam kiedys juz inne ale tej nie :) trzymaj siem cieplo! moj gg jak co: 4979427

Minutka007 http://www.sfd.pl/Efekty_po_Aerobicznej_6_Weidera%21_%2D_foty%21%21%21-t186677.html tu są rezultaty ale u panów ;)

to co moje panie, zrobiona juz szosteczka? :) ja juz jestem po.. jak dobrze ze pierwszy dzien jets latwy, tylko jak patrze na te pozniejsze...ojjj :P powodzenia!

jestem po 1 dniu... łądnie się czuje mięśnie .... jak pracują