Grube uda! Jak z nimi walczyc? prosze o pomoc!

Czesc wiem ten temat był wczesciej rozbijany ale jakos nikt nic nowego nie pisze. Czytałam na innych stronahc,forum, ze trudno utworzyc miesnie na udach a tu piszecie ze nie wolno jezdzic na rowerze bo miesnie sie rozbudują Wiec co jest prawdą ? A jak sie pozybc tłuszczu z ud! Byłabym wdzieczna gdyby ktos mi odpowiedział! Wszystkie szczupło-ude dziewcyny zdradzajcie sekrety takich ud! prosze!

a ile masz cm w udzie w najszerszym miejscu i ile masz wzrostu?

mam 154 i 49

wbrew pozorom uda mięsnie ud szybko się rozbudowują a jeśli jeszcze masz tendencję do rozrostu mieśni to... Ćwiczenia rozciągające pomogą wyszczuplić mieśnie

tylko ćwiczenia rozciągające- streching, joga..

a skad to wziąśc? nie mam czasu dodatkowo chodzic na takie zajecia czy ktos mógłby mi przysłac jakis link do strony? byłabym wdzieczna! :*:)

Ale ja zabrdazo nie mam tendencji do szybkiej rozbudowy miesni. To co polecacie?

mam podobny wzrost a w udzie 52 cm i jakos nie narzekam trenuje siłowo uda i jakos mi tam nie przybyło.. a jesli chcesz je wyszczuplic to tylko bieganie albo marszobiegi

o nieeeee tylko nie bieganie

Dlaczego nie bieganie ? czytałam ze bieganie jest bardzo dobre no lalalaaaa !

a co z pływaniem? Ja zapisałam się na basen włąsnie po to żeby wyszczuplic uda a przed chwilą przeczytałam,że pływanie zwłaszcza żabka poszerza je...:O No i nie wiem co mam o tym myślec... Załamać się można :(

ja pływałam 2 godziny dziennie przez 3 miesiace nabrałam kondycji ale w udach ani nie wyszczuplałam ani rozwinęłam mięsni co Ci szkodzi zaczniesz pływac to zobaczysz czy siłownia czy szkodzi na uda czy pomaga.

Ja tez własnie sie dowiedziałam o tej żabce. Nie rozumiem. ZAlezy jeszcze czym pływałas : ząbką czy kraulem do :każdy może schudnąc .. KTOS POMOZE>? :*:):)HELP!!

ja pływałam tylko żabką... ale na basenie kilka razy widziałam jak instruktorka uczy dzieci pływać i o dziwo mimo ze miała bardzo wysportowane ciało to jednak miała bardzo szczupłe uda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!a skoro jest instruktorem i na dodatek trenuje grupe nastolaktów to chyba jasne ze musi dużo pływac by utrzymac formę wiec nie rozumiem jak mozna rozsiewac takie dziwne ploty. wszystko zależy od organizmu.. mam koleżankę która jak tylko raz pójdzie na siłownie i pocwiczy to od razu rosną jej mięsnie..moze to taki wyjątek bo ja próbowałam i biegów i pływania i cwiczen siłowych i uda ani nie brzybrały centymetrów ani nie wyszczuplały.

"ja pływałam tylko żabką... ale na basenie kilka razy widziałam jak instruktorka uczy dzieci pływać i o dziwo mimo ze miała bardzo wysportowane ciało to jednak miała bardzo szczupłe uda" bo od tego pływania żabką zrobiły jej sie żabie udka :o

wczoraj szukalam cwiczen i oto co znalazlam: http://www.youtube.com/watch?v=FnYYqmoRI9k ja ostatnio czesto robilam peeling z kawy. musze przyznac ze tak ok 2 cm w obwodzie spadlo po jakims 1-1,5 m-ca peelingowania 2-3 razy w tygodniu

tutaj jest jeszcze pare http://www.youtube.com/results?search_query=exercise+for+legs nie doczytalam na co dokladnie sa, ale jak przejrzycie to napewno znajdziecie cos dla siebie

Przecież to pilates! KOcham cie valeriana! Serdeczne dzieki! Czy to mi odchudzi uda? i troche tłuszczu mi zejdzie? I obwód sie zmniejszy! O boze wielkie dzieki ale odpowiedz jeszcze na te pytania :*:*:* dziekii :*

za nim wezmiesz sie za odchudzanie polecam bloga http://briiiibeautyy.tumblr.com