CWICZENIA z AGRAFKA to DZIALA!!!!!!!!!!!!!!!

ile trzeba na tym ciwczyc??

:P

to ile trzeba cwiczyc?

duzo:)

tzn?dziewczyny zlitujcie sie!!ile wykonujecie powtorzen?

to musi być jakieś 1500 powtórzeń rano i wieczorem...

to musi być jakieś 1500 powtórzeń rano i wieczorem...

25000

taaa

sporo pracy ale dziala;)

Ja właśnie wczoraj kupiłam na allegro i jak mi przyjdzie, to będę ćwiczyć ramiona. Chciałabym je sobie fajnie wyrzeźbić:) I klatę też:)

najlepsze na uda;]

dziewczyny, uupupupup! temat zamarł a ja chce sie wiecej dowiedzieć! :(:(:(:(

zaczynam ćwiczyć od dziś!

Rzeczywiście jest ciężko, ale działa...Ja sobie ćwiczyłam najpierw na rowerku stacjonarnym jakieś pół godziny. taka forma rozgrzewki, a potem z agrafką przy muzyce, tzn. jedna piosenka ćwiczeń z agrafką, kolejna rozciągania mięśni i tak w kółko, aż do wyczerpania:P

Jestem chłopakiem ale znam sie na fitnesie tam ktos napisał zeby zacząć od 50 powturzeń i codziennie zwiększać ktoś niemiał pojęcia co pisze po pierwsze to ćwiczcie tak 3 -4 razy w tygodniu naprzykład wtorek czwartek i sobota na początek 12 -15 powturzeń co 3 treningi zwiększyć o 2 razy i ćwiczcie tym motylkiem nie tylko uda ale też barki nie bujcie się bo to barki tylko ujędrni mięśnie nie beda rosły na barkach i tez klatke piersiową :) ponieważ ćwiczenia motylkiem ujędrniają cycki i je podnosza jak któras ma bardziej wiszące i żeby mieć seksi ciało opalone i dobrą sylwetkę to musicie jeść dużo arbuzów kokosy pomarańcze mandarynki grejfruty ananasy granaty i ogólnie większości owoców tropikalnych i nie pić wgl gazowanych napojów zamiast ich dużo wody pić jak by któraś miała jakies pytanie to napisac albo jak ćwiczyć

Jestem chłopakiem ale znam sie na fitnesie tam ktos napisał zeby zacząć od 50 powturzeń i codziennie zwiększać ktoś niemiał pojęcia co pisze po pierwsze to ćwiczcie tak 3 -4 razy w tygodniu naprzykład wtorek czwartek i sobota na początek 12 -15 powturzeń co 3 treningi zwiększyć o 2 razy i ćwiczcie tym motylkiem nie tylko uda ale też barki nie bujcie się bo to barki tylko ujędrni mięśnie nie beda rosły na barkach i tez klatke piersiową ponieważ ćwiczenia motylkiem ujędrniają cycki i je podnosza jak któras ma bardziej wiszące i żeby mieć seksi ciało opalone i dobrą sylwetkę to musicie jeść dużo arbuzów kokosy pomarańcze mandarynki grejfruty ananasy granaty i ogólnie większości owoców tropikalnych i nie pić wgl gazowanych napojów zamiast ich dużo wody pić jak by któraś miała jakies pytanie to

dostałam dzisiaj zaczynam ćwiczenia, dzięki za rady odnośnie ilości