uda,pupa- kształtowanie, ujędrnianie

hej :) dziewczyny mam pytanko, Co, jak, jak dlugo cwiczyc zeby nadac nozkom ladny kształt, ale nie chudnąc przy tym???? to jest dla mnie bardzo wazne, zebym nie chudla, bo przy 160cm waze 45kg, tylko te moje uda :( jakos nie moge sie przekonac do krotkiej spodniczki:( jakie cwiczenia byscie mi polecily? silownia czy basen?? a moze cos innego?

tylko ze u mnie jeszcze dochodza lydki do wymodelowania i tak:cwicze codziennie,a za kikla dni zamierzam jezdzic na rowerku codziennie-podobno najlepszy sposob : >

opisujcie tu wszystko to, co wy robicie by nadać nóżkom piękny kształt i w ogóle wszystkie triki by nóżki ładnie wyglądały w spódniczce :)

1. wyszuiwarka kafeterii 2. google !!!! :P

wole kafe ;)

sama jestem ciekawa.....dobry topik choc nie rozchwytywany:)

ja nie moge sie doczekac,chcialabym miec w koncu normalne miesnie i chodzic we wszystkim ;) ale troche to pewnie zajmie czasu...

ja codziennie jezdze na rowerze ale zastanawiam sie co dzieki temu uzyskam ...kto odpowie na to pytanie?

strzaleczka,uzyskasz to,ze Ci sie miesnie uksztaltuja.jesli masz np zbyt chude nogi,to efekt bedzie swietny.jesli zas masz za grube,to nie poleca sie jazdy na rowerze,najlepszym wyjsciem jest plywanie

ja jezdze na rowerze, srednio 15km, potem ABS na nogi i takie domowe na pupe i brzuszki, niestety ostatnio albo nie mam czasu, albo mi sie nie chce i tylko raz w tyg udaje sie zrobic taka rundke a zwlaszcza ze w domu wszyscy na mnie krzycza ze za chuda jestem i jeszcze cwicze :(:(:(:(

nogi mam chude ale lydki dosyc.....sadzilam,ze dzieki temu spadnie mi brzuszek i boczki a tu rozczarowanie...plywac nie umiem ....;/

a co sadzicie o silowni? chyba sie jutro do jakiejs wybiore i pogadam z instruktorem, bo szkoda wywalac kase na karnet, zapytam czy to cos pomoze

ja mam tak samo---->>> strasznie lubie basen ale umiem plywac tylko zabka :(

najgorsze jest to,ze nie lubie sie przemeczac hehe

strzaleczka,wejdz w http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html i tam masz tez na wszystkie inne czesci ciala,powinno pomoc :)

karaluch,strzaleczka -ja sie nie lubie przemeczac za bardzo, i tak sie dziwie,ze od 3 tyg regularnie w domu cwicze no i dojdzie zaraz rower...mam nadzieje,ze przez wakacje beda jakies efekty...a co do silowni,to pewnie bym ze dwa razy poszla i by mi sie znudzilo:P mnie nawet namawiaja w domu do cwiczen,bo mam naprawde chudawe nozki:P

dzieki bardzo fajna stronka....zobaczymy jak bedzie z realizacja ...chyba troche trudniej

moge Wam dziewczyny zdradzic dzieki czemu mozna szybko schudnac .....stosuje to choc nie powinnam bo jestem szczupla...moim probleme jest jedynie brzuch i boczki....a to raczej nie zadziala na te partie ciala

strzałeczka---->>>> dawaj ten sposób, może kiedyś się przyda :)

trzeba pic przed kazdym posilkiem szklanke przegotowanej wody z dodatkiem octu JABLKOWEGO...moja kolezka ginie w oczach dzieki temu ....troche juz przesadza....ja np. dodaje ten ocet do salatek...pycha...nie mylcie z octem winnym bo ma ono zle skutki. poczytajcie ksiazke Michala Tombaka "czy mozna zyc 150 lat".Polecam....staram sie trzymac tego co oferuje. Ksiazka ta zrobila na mnie wielkie wrazenie....dodatkowa ciekawostka jest rowniez to,ze zna on takze diete przeciw chorobom nowotworowym....daje do myslenia

hmm kiedys bralam jakies tabletki z octem jablkowym, ale tylko jedno opakowanie bo mi sie odechcialo faszerowac chemia no i nie wiem w jakim zakresie to dziala

dziewczyny a wy chcecie schudnac czy ladnie uksztaltowac cialko?? podajcie swoje wymiary

no wlasnie ....ja chce uksztaltowac...jesli chodzi o moje wymiary to musze koniecznie sie zmiezyc....:) ale przy wzroscie 172 waze 56 kg

ja kształtuję ciało już miesiąc cwiczeniami pilates i są efekty!Przy wzroście 174 ważę 54 kg,waga w sam raz,teraz pracuję nad sylwetka

czesc dziewczyny :) a zncie jakies cwiczenia na lydki?? bo mam za grube:(

CWiczysz tego pilatesa? ja dopiero zaczynam a juz widze efekty

pisze czesc :) choc tu nikt nie zaglada:( mam jednak nadzieje ze topic nie umrze smiercia naturalna, ja bede tu w miare mozliwosci systematycznie zagladac i dzielic sie moimi osiagnieciami :) poki co nie mam sie czym chwalic, ale bylam w tej silowni, i pani powiedziala ze w moim przypadku najlepsza bylaby bieznia, rowerek i jeszcze jakies inne rozciagajace, ale te juz by mi trener indywidualnie dobral. Nie moge natomiast ciwczyc na steperze bo rozbudowuje biodra i posladki- to ona wie z wlasnego doswiadczenia :) heh.... chyba sie skusze na ta silownie, zaryzykuje do wrzesnia, jesli mi nie bedzie odpowiadala to sie przerzuce na basen :) Dziewczyny piszcie jak wyglada wasza walka z niedoskonalosciami nog i pupy :)

up.

sie kobietki

sie kobietki