Sposoby na zmniejszenie obwodu w udach i lydkach ... prosze o rady

Witam, chcialabym dowiedziec sie o sposobach na zgrabne uda i lydki, mam 160 wzrostu a w udzie mam 54 cm ...od pasa w gore jestem szczupla natomiast mam szerokie biodra no i duze uda:O Jakis czas temu cwiczylam 8 minute na posladki, przez co moja uda staly sie mocniejsze (tak tak uda:) ) zastanaiam sie jednak czy tego typu cwiczenia nie spowoduja rozrostu miesni :O Znam tez inny sposob, mianowicie rowerek w powietrzu, tu na kafeterii sie o nim dowiedzialam ... jedna tu takze nasuwa sie pytanie, czy nie pobudzi on miesni i moje uda nie beda mialy wiekszego obwodu z gory dziekuje za wypowiedzi i pomoc

to co wkoncu robilas? samo rozciąganie?

... podnosze

ćwiczenia które robiła Xashax007 napisałam że robiłam ćwiczenia które opirały się na rozciąganiu. naprawdę polecam.

opierały tam miało być

Hej Ann_ Mam dokladnie identyczną sytacje, z udem mam 54 cm, choć miałam wcześniej 57, Teraz wziełam sie za cwiczenia które podała Xashax007. Są świetrne ćwiczę od tygodnia i mam nadzieje ze w ciagu miesiaca zleci mi jakies 4 cm . POzdrawiam

a cwiczycie codziennie??

tak ja Cwicze codziennie,

ale na czczo i jak sie obnizy kaloryczność. Cwiczcie codziennie rano na czczo przez godzine z obciazeniem na nogi, a juz po tygodniu nogi beda szczuplejsze. Do tego po kazdym silowym cwiczeniu rozciaganie.

Siemanko Ann, Mam 163cm wzrostu i również 54cm w udzie. Robiłam także ten rowerek, ale wymiękam po 5 minutach, dlatego z niego zrezygnowałam. Będę wykonywała ćwiczenia rozciągające zaproponowane przez Xashax007 myślę że pomogą. Mam również problem z dopasowaniem spodni. Mój brat zawsze mi dokucza, ponieważ jestem szczupła, ale mam grube uda oczywiście jako jedyna w rodzinie.

Siemanko Ann, Mam 163cm wzrostu i również 54cm w udzie. Robiłam także ten rowerek, ale wymiękam po 5 minutach, dlatego z niego zrezygnowałam. Będę wykonywała ćwiczenia rozciągające zaproponowane przez Xashax007 myślę że pomogą. Mam również problem z dopasowaniem spodni. Mój brat zawsze mi dokucza, ponieważ jestem szczupła, ale mam grube uda oczywiście jako jedyna w rodzinie.