Doradźcie mi coś na brzuszek

Chciałbym wyrzeźbić brzuszek. Ostatnio pojawiło mi się trochę tłuszczyku. Doradźcie mi jakieś fajne i ćwiczenia na video dające szybkie rezultaty. Zauważyłem, że jest tu sporo pań z doświadczeniem w tej dziedzinie.

A6W,8minute ABS,Tamilee Webb:) A6W daje niezłe rezultaty ale słabo (wg mnie) działa na dolne partie brzucha. 8 minutówki nie ćwiczyłam więc niewiele powiem:) Tamilee-ćwicze miesiąc i mam zarysowane ładnie mięśnie,może nie jest to kaloryferek jak marzenie ale jest super!

Dzięki! Czy ćwiczysz codziennie czy może rzadziej?

przez pierwsze 2 tyg. ćwiczyłam 3 razy w tygodniu zgodnie z zaleceniem Tamilee...Potem ćwiczyło mi się tak dobrze że zwiększyłam liczbę dni do 5 razy tygodniowo:)i tak jest do dziś. Jeśli jednak interesuje cię A6W lub 8 minutówka to poszukaj na Fitnessie wątków z tym związanych,może znajdziesz coś ciekawego co ci pomoże:D

Dzięki! Chyba zacznę ćwiczyć z Tamilee!

a6w jest nudna - pewnie nie wytrwasz do końca i nie cwiczy wszystkich partii mięsni.. ABS są fajne - ja w dwa tyg ćwicząc codziennie miałam zarys mięśni pod skórą - nie kaloryfer (fuuuj) - ja mam płaski brzuszek bo jestem szczupła a te cwiczenia fajnie rozbudowują wszystkie partie mięśni - w tym te dolne - a kobiety przeważnie na to narzekają :)

ups:P jak dla faceta to jednak a6w z dodatkiem na dolne partie brzucha będzie lepsza - lepszy efekt

Co może być takim dodatkiem?

właśnie te cwiczenia z ABS, albo takie typu: leżysz na plecach nogi złączone podnosisz do góry - ok 30cm od podłogi. 30sektrzymasz i tak 10razy powiedzmy 3-4 serie. teraz to samo tylko podnosisz nogi do kąta proatego i przenosisz (złączone) raz na prawo, raz na lewo - takie wahadło jakby czy takie coś - jak będziesz czuć napięcie w dolnej części brzucha to znaczy ze o to chodzi:)

Dzięki! Nie orientuję się niestety za bardzo co to jest ABS.

ćwiczenie 9 http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=50&dz=11&page=1&PHPSESSID=7d6b5f2b7ca4da9d29c1ef865f0ea8c6 i ogólnie tego typu

jeszcze niedawno były filmiki na youtube - poszukaj tam - jest kilka zestawów - na nogi, pupę, brzuch, ręce i strech chyba - bardzo przyjemne ćwiczenia, ale zeby efekt był w miarę szybko, to ze dwa-trzy razy chyba trzeba by je robić:)

Dzięki S_A_M_A_N_T_A. Gratuluję płaskiego brzuszka, czym ja z kolei nie mogę się pochwalić!

proszę bardzo - ja też znalazłam te ćwiczenia na kafe :) trochę pracy i też będziesz mieć ok brzuszek zobaczysz ;) przy a6w wytrwałam chyba 13 dni bo mnie nudziły monotonne ćwiczenia, ale widziałam zdjęcia kolesia, który co tydz chyba uwieczniał sowje postępy - to były naprawdę niezłe - z takiego brzuszka jak mają 12latni chłopcy wypracował fajne mięsnie - nie kaloryfer ale naprawdę fajne więc mozesz spróbować też tego - ile dasz radę:) powodzenia

jak widzisz masz trochę ćwiczeń do wyboru:D tu masz link do 8 minute ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Moim zdaniem a6w jest the best. Ćwiczę już od miesiąca i efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. A jesli chodzi o dolne partie, to może źle robiłyście "6" bo ja ćwicząc wyraźnie czuję "tamte" mięśnie i brzusz poniżej pępka też mi się spłaszczył i ubyło pare cm z obwodu.