potrzebuje osoby z ktora bede sie odchudzac..kto?

ja to sobie tak pomyslałam że albo naciągne rodziców na rower stacjonarny albo wykupie karnet na siłownie lub aerobic :P

uwierz mi ze tak co 4 dni bedzie dobrze sie wazyc nie bedzie efekty po 4 dniach bedzie po 8... rozmawialam z trenerem na silowni wlasnie o tym... nick.............wzrost.......24.XI......30.XI.......1.XII.. .. ..5.XII firank_a..........167.........81,5.................... ........ ........... CheriLady.......180..........82.3....................... .................

nick.............wzrost.......24.XI......28.XI.......1.XII .. .. ..5.XII firank_a..........167.........81,5.................... ........ ........... CheriLady.......180..........82.3....................... ................. zmienilam date 2 wazenia:) naprawde mowie ci lepiej jest wazyc sie co 4dni...nawet ze wzgledow mobilizacyjnych i metabolicznych... a swoja droga zazdroszcze ci wzrostu:)

sory źle ta tabelke zrobiłam :P miało być tak: nick.............wzrost.......24.XI......30.XI.......6.XII.. .. ..12.XII firank_a........................81,5.................... ........ ........... CheriLady.......180..........82.3....................... .................

aha no dobra to jeszcze raz z ta tabelka więc będzie tak: nick.............wzrost.......24.XI......28.XI.......1.XII .. .. ..5.XII firank_a..........167.........81,5.................... ........ ........... CheriLady.......180..........82.3....................... ................. hehe wiesz czasem dobrze czasem nie :P dobrze jest bo jak masz nadwage [czyli ja] to np wyglądam normalnie no może troszke bopczki mi wystaja hehe ale ogólnie wyglądam dobrze a źle bo np ręce mam długie i ciężko bluzki dobierac z długim rekawem bo większośc za krótka :P albo buty na obcasie hehe

jak zamierzasz sie odchudzac co jesc?

tez juz jestem :D Własnie wrociłam z rolek :D i cwiczenia na dzis mam zaliczone :P Dopisuje sie :) nick.............wzrost.......24.XI......28.XI.......1.X II .. .. ..5.XII firank_a..........167.........81,5.................... ........ ........... CheriLady.......180..........82.3....................... ................. Wytrwała........168.........76,0.........................................

nie wiem... zobaczymy to wyjdzie w trakcie napewno MŻ i RD to przedewszystkim i tak do max 800-1000 kcal a potem stopniowo zwiekszackcal az dojde do 1800 kcal. I wyeliminuje ziemniaki, ryz, makaron,słodycze, gazowane etc. a ty jakie masz plany?

max 700kcal....(wiem potem moze byc jojo wiec bede sie pilnowac) jak osiagne wage zadawalajaca bede zwiekszac kcal... fitness min.2razy w tyg duze herbaty czerwonej niestety u mnie jest minus bo ja biore anty a one zatrzymuja wode w organizmie

dziewczyny jest jakas roznica miedzy czerwona a zielona herbata??

ja dlatego na anty sie nie zdecydowałam bo wąłsnie bałam sie że przytyje albo będzie mi ciezko schudnac... puki co to guma i dni niepłodne mi zostaja hehe a najlepiej to połaczone :D a i ja jeszcze myskałam o kupnie herbaty np slim program. wczesniej jak sie odchudzałam to schudłam 5 kg w 1.5 tyg m.in. pijac ta herbate i pilnujac tego co jem.

wytrwała nie mam pojęcia hehe ale wiem że obie są zdrowe :P

tez mozna tak...wlasnie zastanawam sie czy moze jakas jeszcze inna herbate kupic...ale niewiem...kurcze jak ja bym chciala 70kg wazyc do sylwestra wiem ze bym schudla niezdrowo ale bardzo bym chciala

mi do sylwka wystarczyło by 75 kg już bym sie dobrze z tym czuła.a max w zdrowy sposób moge 5.5 kg schudnac czyli 1 kg/tydz w sumie dobre i to :D zawsze to pewien sukces :)

dokladnie .. ale niewiem czy jest realne zebym tyle schudla co bym musiala robic..

nie wiem wyjdzie to z czasem ile schudniesz do sylwka 3mam kciuki oby jak najwiecej :) z reszta co do siebie tez mam taka cicha nadzieje... moim pierwszym celem to jest zobaczyc 7 na początku wagi potem powoli w dół aż zobacze 6... :) a potem do 65 :D i oby utrzymac wage :D firank_a damy rade zobaczysz :)

mam nadzieje.. waze 81,5 bylabym szczescliwa tak juz naprawde jakbym zoboczyla za miesiac 72kg bym bardzo bardzo sie cieszyla

a wes zmierz jakie masz wymiary brzuch biodra udo

ja na poczatku wazyłam 82 po 2 tyg schudłam 7 kg i juz prawie jest 75 :D wiec dziewczyny min do 75 zejdziecie do sylwka :D Tylko trzeba sie trzymac diety i cwiczyc :P

wytrała..a jak to zrobilas co jadlas itd?

no własnie chodzi o to ze nie czuje sie jak na takiej solidnej diecie.. pierwsze dwa dni zupa kapusciana.. A potem ograniczenia do 100 cal.. i duzo ruchu

no wlasnie ja sobie dzis ugotowalam garnek zupki kapscianej zjem ja...i bede jadla max te 500-700kcal strasznie mi zalezy by wazyc max 72kg za miesiac

ahh to bybyło piekne 72 kg;d Potem tak dojsc do 63 i utrzymac wage...marzenie :)

ty napewno dasz rade osiagnac 72kg a powiedz optycznie widac ze schudlas?

wiesz...ja widze sie na codzien to tak nie bardzo..moze troszke luzniejsze spodnie sie zrobiły :D ale wujek zauwazył ze schudłam :D nawet mowił zebym nie przesadzała :P A wogole babcia mi marudzi ze w anoreksje w koncu wpadne >ale wiem ze mi to nie grozi :P

bym sie zmierzyła ale mi centymetr wcieło i nie mam jak... ale jak znajde to odrazu sie zmierze i wam podam.

dobra ja mykam koniec nauki:) ide poogladac tv:) dozobaczenia jutro:D bede tak od 11 pewnie 3majcie sie:)

pa :* Ty tez sie trzymaj :)

ja tez będe mykać kapiel balsamiki ujędrniające i te sprawy hehe :) jutro sie odezwe :) papa ;*

cześć dziewczyny ja juz wstałam zaraz bede jeśc sniadanie - sałatke sobie zrobiłam :) - a potem ide poćwiczyc. jestem pełna energii i tym razem dopne swego i zżuce kiloski choćby nie wiem co! :) a jak tam u was? jak dzień sie rozpoczał?