RANY TU WSZYSTKIE CHCA SCHUDNĄĆ JEST KTOS KTO CHCE PRZYTYĆ????????/

rower to też ćwiczenia na nogi :P nie ćwiczy się codziennie bo to mało efektywne - mięśnie MUSZĄ się zregenerować - minimum 48godz, więc co drugi dzień to max kiedy mozna ćwiczyć nie można skupiać się na jednej \"partii\" ciała tylko całość ćwiczyć (aerobiki, bieganie etc) bo wszystko musi pracować ja ćwiczyłam callanetics (nadal ćwiczę) i myślę że też byłoby fajne ;) na początek ćwicz coś na całość a potem, jak zauważysz \"zarysy\" mięśni to możesz je mocniej zacząć rozbudowywać - mniej więcej tak to można w skrócie opisać :)

mozna jakos przytyc w nogach w jakis inny sposób??????????????//

jaki inny? bez ćwiczeń tylko \"od jedzenia\" - można. ale przytyjesz równomiernie (albo i nie) wszędzie

a ja talia 55 cm;/ udo 43 a biodra 82 coz anoreksja robi swoje ale przytyc chyba nie chce...boje sie