Wady i zalety sauny

jak w temacie

Sauna i jej lecznicze właściwości znane są od dawien dawna. Każdy, kto może korzystać z sauny, powinien robić to od czasu do czasu. Dlaczego? Bo wpływa dobrze na krążenie krwi w naszym organizmie, na rozluźnienie mięśni, oczyszczanie ciała z toksyn. Obecnie istnieje wiele firm, które zajmują się produkcją i montażem sauny zarówno w budynkach zdrowotno-rekreacyjnych, jak i w domach jednorodzinnych, jeśli ktoś ma odpowiednią ilość miejsca i właściwe warunki. Najczęściej jednak z sauny korzysta się w ośrodkach SPA lub przy okazji bycia na basenie. Działanie lecznicze sauny wykorzystuje wiele osób. Dzięki stosunkowo częstym pobytom w saunie wzmacniamy bowiem odporność naszego organizmu i wpływamy na jego prawidłowe funkcjonowanie. Sauna jest jednym z rodzajów profilaktyki prozdrowotnej, stąd tak chętnie ludzie z niej korzystają. Ze względu na swe właściwości sauna polecana jest osobom z różnymi dolegliwościami, wśród nich na przykład stany pourazowe narządów ruchu, trądzik czy astma. Podobnie jednak, jak przy niektórych schodzeniach sauna jest szczególnie zalecana, tak przy innych lepiej nie korzystać z sauny bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem. Z sauny nie powinny bez zgody lekarza korzystać osoby, które cierpią na ropne choroby skóry, gruźlicę, jaskrę, choroby układu krążenia. Lista tych schorzeń jest długa, dlatego, jeśli cokolwiek nam dolega, nie powinniśmy iść do sauny, zanim nie skorzystamy z porady lekarza. W razie korzystania z sauny w przypadku, gdy cierpimy na dolegliwość, przy której sauna jest odradzana, może to zaowocować nieprzyjemnymi skutkami. Jak korzystać z sauny? Ponieważ tradycyjna sauna składa się z kilku pomieszczeń, na które w języku polskim brak jednoznacznych określeń, w dalszym ciągu opisu sauną nazywać będziemy tylko tę najważniejszą jej część, to znaczy kabinę , gdzie następuje nagrzewanie ciała. Musimy poznać całą technologię kąpieli. Przede wszystkim należy się do niej przygotować. Odwołajmy się do Finów, dla których stała się ona rytualnym obrządkiem, towarzyszącym przez całe życie - od urodzenia aż do śmierci. Ich stare przysłowie mówi: Dwa miejsca są święte: kościół i sauna. Przygotujmy się więc duchowo, a także fizycznie. Nie powinniśmy iść bezpośrednio po jedzeniu, lecz także nie głodni. Możemy wypić trochę herbaty lub soku owocowego przyspieszające pocenie. W żadnym wypadku nie należy używać alkoholu. Po umyciu się pod ciepłym prysznicem i dokładnym wypłukaniu przechodzimy do wnętrza. W saunie przebywamy do czasu, kiedy nastąpi silne pocenie się i uczucie ciepła. Oddychać należy ustami, aby nadmiernie nie wysuszyć śluzówki nosa. Czas pobytu zależy od naszego samopoczucia i nie powinien być dłuższy niż 8 - 12 minut. Jest to oczywiście czas przybliżony, zależy także od temperatury i wilgotności powietrza, a także od kondycji i wytrenowania użytkownika. Początkujący wytrzymują krócej od starych bywalców. Normalna temperatura wynosi od 70 ° C do 120 °C , a praktycznie najczęściej od 90 ° C do 110 ° C. Najgoręcej jest oczywiście pod sufitem, na najwyższych ławach, dlatego nowicjusze zaczynają od najniższych ław. Kto może korzystać z zażywania tych szczególnych kąpieli ? Finowie co prawda mówią, że każdy kto dojdzie o własnych siłach, ale wskazane jest, aby w wieku powyżej 60 lat uprzednio zasięgnąć opinii lekarza. Nie należy korzystać z sauny podczas jakiejkolwiek choroby, a bezwzględnie niewskazana jest dla osób chorych na niewydolność krążenia, nadciśnienie pochodzenia nerkowego niewydolnością nerek, przewlekłe zapalenie nerek, kamicę nerkową, napady padaczkowe, nadczynność tarczycy oraz przy zaburzeniach neurowegetatywnych. Dzieci mogą korzystać z sauny od najmłodszych lat, ale pobyt nie może być dłuższy niż 5 minut. Stwierdzono, że są wtedy bardziej odporne na infekcje, mają lepszy apetyt i lepiej śpią. Dla kobiet korzystanie z sauny jest polecane także ze względów kosmetycznych, jak mówią panowie: kobiety są najpiękniejsze w godzinę po wyjściu z sauny. Następnym etapem kąpieli jest chłodzenie ciała. Może się to odbyć w chłodnym pomieszczeniu. Chłodzimy się pod zimnym prysznicem, w basenie z zimną wodą, w rzece, jeziorze, a nawet tarzając się w śniegu. Ochładzać się należy zawsze od nóg. Różnica temperatur ciała i wody daje przyjemne uczucie, ochładzanie nie powinno trwać zbyt długo. Sygnałem do przerwania są pierwsze oznaki zimna. Po ochłodzeniu nie należy zbyt szybko powracać do sauny. Aby uniknąć przeziębienia należy chodzić w drewnianych sandałach. Do sauny można jeszcze raz wrócić, ale na krótszy pobyt. Cykl ten można powtórzyć nawet trzykrotnie, nie należy przesadzać ani w długości ani w ilości pobytów, aby nie pozbawić organizmu wody i soli mineralnych. Kolejną, ostatnią czynnością jest ponowne oczyszczenie. Po ostatnim ochłodzeniu ciało myjemy letnią wodą bez mydła, aby nadmiernie nie wysuszyć skóry. Ta kąpiel wyrównuje jego temperaturę. Teraz niezbędny jest wypoczynek. Siadamy lub kładziemy się owinięci w prześcieradło lub koc. Mała drzemka jest pożądana. Ubytki płynu i soli mineralnych uzupełniamy popijając soki owocowe, kompoty lub kefir - w żadnym wypadku alkohol. Odpoczynek powinien trwać długo - nawet do 3 godzin, dlatego najlepiej planować kąpiel przed snem.

dlatego wlasnie chodze do sauny suchej do Denique w wawie

Chyba nie. Widać wyraźnie, że ktoś tu jest niemądrym totalnym idiotą, wszechwiedzącym, nieomylnym, obrażającym innych, nieodpowiedzialnie współżyjącym bez zabezpieczenia :-) Z dala od takich nawiedzonych osób. Może zamieścisz badania na temat szkodliwości rozpusty, skoro jesteś super ekspertką bez zabezpieczenia ?

Ja czytałem że sauna pomaga na zatrucie związkami rtęci bo w pocie wydostają się z organizmu:D.Więc chyba jak się ociepli bedę musiał się pomęczyć w upale:O.

choć korzystam krótko i nieregularnie - niestety przez pewne okresy czasu nie wolno mi było korzystać, albo nie mogłam ćwiczyć - saune mam w klubie fitness i wykupuje karnet na wszystko. Sauna przede wszystkim jest dobra na odporność - takie nagrzewanie i schładzanie i ponowne nagrzewanie i schładzanie hartuje nas i pomaga chronić przez przeziębieniami. Takie cykle ciepła i zimna są też dobre na krążenie, pobudzają je. Do tego pocąc się, usuwamy przez skórę wiele szkodliwych substancji. Jedyną wadą jaka potrafię wymienić to osłabienie po wyjściu z sauny, ale może to tylko kwestia indywidualna. Ja jestem po niej zmęczona, chociaż zrelaksowana. I tutaj kolejny plus - relaksuje i rozluźnia napięte mięsnie. Ewentualnie ciepło może nie słuzyć naszym włosom, osoby z rozszerzonymi naczynkami korzystać nie mogą i u wielu może po saunie się coś takiego dopiero objawić.

Jeśli sauna to raczej tylko na podczerwień. Mam IRM SH200. Warunki w saunie na podczerwień są znacznie bardziej do akceptacji. Temperatura to tylko 60 stopni Celsjusza, tak więc przetrwanie wcale nie jest trudne. Inna sprawa jest taka, że podczas sesji, która trwa 40 minut można się faktycznie zrelaksować i dobrze wypocząć. Ja po wyjściu z sauny po prostu czuję się lepiej...

A co powiecie na saunę i salon spa w jednym w swoim domu? Idealny sposób na zagospodarowanie ogrodu i odrobinę luksusu :) Zapewniam, że kąpiel w piwie uzależnia ;) koniecznie sprawdźcie na www.spawogrodzie.pl ! Trochę Skandynawii we własnym ogrodzie :)

Dziewczyny, a wiecie może czy sauna ma jakiś wpływ na infekcje intymne? Na zasadzie czy jak się ma skłonności to lepiej sauny unikać? Czy może wystarczy użyć Lacibios Protecta po saunie i powinno być okej?

tak, wiem że od sauny można zostać syfilytykiem, jak również filatelistą. Moja kuleżanaka kiedyś po saunie zadała się z takim jednym sauno-maso i do dziś nie jest sobą...

Dzięki wizytom w saunie gruczoły łojowe odblokowują się, a organizm pozbywa się nadmiaru sebum - dlatego sauna sprzyja osobom odchudzającym się, pomaga również w walce z cellulitem i niedoskonałościami skóry. Z organizmu wraz z potem wydalana jest nadmierna ilość soli, co zapobiega zatrzymywaniu wody i puchnięciu, tkanki są lepiej ukrwione, a cera- dotleniona, skóra staje się gładka, organizm wolniej się starzeje. Podczas wizyty w saunie wydalamy nieczystości, metale ciężkie i toksyn. Dzięki wytwarzanej w saunie większej ilości endorfin jesteśmy bardziej zrelaksowane zastosowane po wyjściu z sauny kosmetyki lepiej się wchłaniają.

10-15 minut seansu w saunie podczas którego można użyć soli pilingującej . Potem schłodzić się pod zimnym prysznicem,zimą można natrzeć się trochę śniegiem lub w baseniku z zimną wodą, następnie 15-20 minut odpoczynku w pokoju relaksacyjnym.

W tym wygrzewaniu to coś musi być że, się tak nie starzeją kobiety.Poznałem kilka koleżanek chodząc na saunę i w żadnym wypadku nie trafiłem ile mają lat.Myślałem że są o jakieś 7 lub 8 lat młodsze.

http://www.centrum-sauny.com.pl/zalety.htm

Zalet korzystania z sauny jest wiele, a o wadach raczej się nie mówi. Do tych najpopularniejszych zalet na pewno zalicza się poprawa kondycji skóry i włosów, podniesienie odporności organizmów i polepszenie samopoczucia. Żeby jednak z sauny korzystanie było zdrowe sauna musi być prawidłowo zrobiona. Najlepiej wykonanie zlecić profesjonalnej firmie, która jaki piec wybrać do sauny, jakich materiałów używać, od czego zacząć i z jakiego drewna wybrać boazerię do sauny. Pod linkiem są wymienione najpopularniejsze gatunki drewna z opisem ich właściwości: https://www.saunahome.pl/boazeria-do-sauny-c-18_150.html