07 kwietnia START, zdrowe odchudzanie

Witam, postanowiłam z początkiem tygodnia rozpocząć zdrowe zrzucanie kilogramów. W grupie będzie nam razniej więc zapisujcie się. Tym razem opracowałam plan: 1. Mój cel to schudnąć 10 kg :-D, wierzę że się uda 2. Jem 5-6 posiłków dziennie 3. Jem regularnie, śniadanie 7:00, II śniadanie 10:00, obiad 13-14:00, podwieczorek 16:00, kolacja 18:00. 4. Codziennie można zjeść na podwieczorek coś słodkiego, ale tylko 100 kcal-owe 5. Po 18:00 już nie jemy 6. Pijemy oprócz kawy i herbaty wodę i napary ziołowe ( ale nie mówimy środkom przeczyszczających) 7. Unikamy soli 8. Jemy powoli 9. Warzymy się 1 i 15 dnia m-ca, nie częściej 10. Gdy dopadnie nas wilczy głód zjadamy np. jajko na twardo ( 1-2) ono nam wypełni żołądek. 11. Cała dieta ma 1200 -1400 kcal dziennie ( tak mniej więcej, bo obsesyjnie nie będę tego sprawdzać) 12. Codziennie jedna dawka sportu lub ruchu, ja mam małe dziecko więc codziennie zaliczę 1,5 godzinny spacer. A może z czasem coś jeszcze dołożę:-D.

z chce schudnac 10 kg od jutra moge z toba?

ja mam wiecej ruchu w pracy duzo chodze i to szybko przez 6 godzin a sniadanie jem 6:30 obiad bede jadla 14:00 niestety predzej ni moge podwieczorek 16:00 a kolacje 18:00

zawsze gorsza - zapraszam, oczywiście możesz jeść o innych godzinach ( jak się pracuję to inaczej rozkład musi wyglądać) , ważne jest tylko aby jeść regularnie posiłki w umiarkowanej ilości. Dzisiaj życzę miłej niedzielki a jutro zaczynamy:-D

zarezerwowałam sobie mój nick, tylko sprawdzam:-D

ja tez sobie zaraz zarezerwuje a od jutra mam nadzieje bedzie oki i blagam cie nie rezygnuj bo ja tez zrezygnuje i nie schudneimy tych przekletych 10 kg

do tego doloze 10 minut dziennie skakanka i 20 brzuszkow

zawsze gorsza - dla Ciebie :-D, będę na forum wieczorkiem, pa pa

oki

Czy mołabym się dołączyć,potrzebuje wsparcia ,bo inaczej po 2 dniach dieta pojdzie do Lamusa,tak jak zazwyczaj tak było..

Jem roladę o smaku brzoskwiniową, popijam kawą z cukrem i mlekiem :) Ważę 68-70 zależy od dnia. Więc chyba się przyłączę. Mój cel to 10kg mniej. Jak dobiję do 60kg będę w siódmym, niebie, chociaż może żeby unikać cyfry \"7\" powiem, ze chcę być w szóstym niebie :) Mam w domu taki kręciołek, na nim mogę talię ćwiczyć, bo na tym mi zależy. Ponadto studiuję, więc regularne posiłki odpadają na starcie. Nie jeść po 18? To dla mnie wyzwanie :D Przyłączam się panienki :-)

Kochana Moim najwiekszym problemem ,nie jest jedzenie po 18 ale picie coca coli to dopiero wyzwanie dla mnie , a pochlaniam jej zawracajace ilosci minimum2 litry dziennie i tak od 10 lat uzalezniona od niej jestem jak nic

Moge sie dołączyc ? Moj cel to tez - 10 kg i bede stosowac takie same zasady co ty z tym ze kolacja o 20 (bo pozno chodze spac.) I stawiam tylko na ruch , najwiecej ile sie da :)

Też późno chodzę spać, około 23.30 -24.00, więc nie wiem czy niejedzenie od 18 to nie będzie głodówka do 24. Ale wyzwanie jest :D

należy jeść do 3 godzin przed snem wiec ta 18-ta to tylko taka umowna godzina dla tych co wczesnie chodza spac.;)

ja takze uwielbiam coca cole i mam wrazenie ze jak jej raz sie nie napije jestem slaba i rozdrazniona glowa mnie boli moze to tez uzaleznienie postaram sie z nigo wyjsc dzieki diecie

Poczytajcie pewnie się przyda: http://zlotemysli.pl/edwardstanislaw.php?c=4main&idEbook=287 powodzenia

Też wlasnie o takiej porze chodze spac . wiec napewno bym nie wytrzymala tak :P . Chyba duzo zalezy od tego co sie je wieczorami , mysle ze nawet jak bysmy jadly o 21 np. puszke tunczyka napewno bysmy nie przytyly , a tylko przyspieszyly metabolizm toz to czyste białko (i zdrowie ) :D

zawartej w coli.:o

ok. pólnocy więc kolację jadam miedzy 20 a 21-szą.

Doskonale wem o tym,wszyscy się dziwią na około w pracy i nie tylko co Ty Aniu kawy nie pijesz naprawde? A ja sobie myślę po co mam pić skoro wllewam w sibie hektolitry coca coli

Tuńczyka? W oleju, na noc? Czy w sosie? Tak czy siak, chyba bym padła :) U mnie problem tkwi w stylu życia, od 8 do 21 na uczelni 3razy w tyg więc, jem OBIAD o 21.30 :/ Cza na zmiany chyba. Ja ważyć się będę co środa na w-f, bo tam jest waga, która pokazuje jakieś 2kg mniej niż ta w domu :D Chodzi o to, żeby się ważyć cały czas na tej samej wadze :)

wlasnie jem chipsy i sie zastanawiam jak bez nich wytrzymam

to moze sproboj pomalu ograniczac cole np. przechodzac na cole light :) To ja tez chyba jestem uzalezniona od kofeiny ale zawartej w kawie , bo naprawde kawe moglabym pic non stop , ale walcze ztym .

Hej kochane moge sie do was przyłaczyć?

O Samanti ma taką wagę jak ja i dąży do tej samej :) Grunt to optymizm Panie drogie :)

jak ide do sklepu i przechodze obok tych slodkosci az mnie sciska w zoladku

Ja wczoraj zjadłam 2paczki chipsów o 21 :/ Fakt jedne kukurydziane za 170kcal w 100gr i były średniego smaku, ale drugie Laysy solone - wiem podwójny grzech, za chipsy i sól. Od jutra to się zmieni, a nawet od dziś, bo nie zamierzam już jeść chipsów. I chyba piwo ograniczę i ogólnie alkohol. bo ma dużo kalorii.

Tez się dołączam. Od tygodnia w sumie nie jem słodyczy i bardzo skąpe, bądx wogóle kolacje. Nie stosuje żadnej konkretnej diety tylko ograniczam jedzenie póki co. Ostatnio postanowiłam zacząć jeśc sałatki, surówki skropione tylko sokiem z cytryny na kolacje, bo to zdrowe i nie kaloryczna, a więc od jutra zaczynamy:] Niestety nie będe mogła się wazyć, bonie mam wagi, ale raz na jakiś czas którąs dopadnę;]

to lepiej sie wezcie za siebie bo latem bedziecie chodzic z brzuchem na wierzchu