24 tc - ból stawów, ból miednicy - jak sobie pomóc?

Jak w temacie. Od kilku dni odczuwam stosunkowo uciążliwe bóle. Już wcześniej się to zdarzało ale pomagał asparaginian magnezu i potasu. No.. a teraz już nie pomaga, mimo, że biorę na bieżąco (extra, 1 x 1).Boli głównie po dłuższym chodzeniu (ale bez przesady, no... półgodzinna-godzinna wizyta w supermarkecie kończy się kilkugodzinnymunieruchomieniem, głównie bolą wtedy stawy) oraz po wstaniu, wtedy jest najgorzej, bo czuję wyraźnie każdy ruch (miednica na całej szerokości przy pośladkach). Ubieram się na siedząco, bo nie mogę ustać.Jakieś pomysły? Jogurtów nie jem i nie zjem, pozostaje kefir, mleko, ale czy to wystarczy (wapń)?