co uzywacie z naturalnych produktów kiedy macie zaparcia?

bo ja nie moge sobie z tym poradzic

woda z kiszonej kapusty kompot z suszy [ale mam po tym mega zgagi] to powinno popuścić ;-) a jak już zadziała, wprowadź do diety lekkie jedzonko, które nie spowoduje zaparć: - jogurty, - owoce i warzywa, - lekko strawne potrawy, - dużo wody mineralnej. Wyeliminuj ciężkostrawne jedzonko, zwłaszcza czekoladę. Ja odstawiłam biały chleb, jem głównie sucharki bo jak sobie pojem białego chlebka to lepiej nie mówić.

suszone sliwki zalać przegotowaną woda wieczorem a rano pić wode na czczo. siemię lniane te pomaga na jelita ogólnie więc warto pić. A tak na już to w najgorszym przypadku stosowałam czopki glicerynowe

ja piłam rano na czczo łyzke miodu rozpuszczonego w letniej wodzie

i tak zastanawiam się czy gdyby ktoś kogo męczą zaparcia zaczął jeść po prostu to samo co ja czy to mogłoby rozwiązać problem? powiedz mi co jesz i co pijesz w ciągu dnia podaj taki przykładowy jadłospis z jednego dnia