Jak poprawic przemiane materi ??

Mam bardzoz zla przemiane materi,wyprozniam sie nieregularnie i bardzo rzadko.czuje sie przez to bardzo ciezko. staram sie jesc regularnie ,nie jem zbyt duzo ciezkich potraw.co robic? co jesc ? co pic ?

poszukaj tematów: Hipokinezja, Zasady dietetyczne, Piranida zdrowia, Chudnij bez wyrzeczeń na www.vademecum.zdrowia.prv.pl a wszystkiego się dowiesz. Powodzenia. W skrócie to: 1.prawidłowe odżywianie 2.wysiłek fizyczny rekreacyjny na poziomie potu 3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu 4.pozytywne nastawienie psychiczne

dziekuje serdecznie:-) Pozdrawiam!!

większa ilośc bialka w diecie zwiększona dawka ruchu 40g błonnika codziennie (najwięcej w otrębach, owocach i warzywach) 5 lekkich posiłków zjadanych co 3 godziny