Najezdzacie na grubsze dziewczyny to macie - oto idealny mezczyzna

Zależy jakie zajecia, może być step, fat burning, aerobik jako takie, jakieś tam jogi, pilatesy - to jest dużo różnych - ogólnie to się nazywa zajęcia dla kobiet Sam aerobik to wygibasy w rytm muzyki A aeroby na siłowni, to bieżnia, wiosła, rower

JAK to w sklad? sa rozne rodzaje wejdz sobie na strone gymnasionu np i poczytaj

dobra Wredziolu, juz sobie winogrona przynisolam :P

Tamari ..ja chce aby mi ktoś napisał

krem tupnij noga jeszcze :D

POWER BIKE - Opis zajęć i stopnie zaawansowania: Power Bike TOMAHAWK – możliwość uzyskania najlepszych rezultatów treningowych, przy maksimum korzyści płynących dla zdrowia i sprawności, w przyjemnej atmosferze zajęć grupowych. Zajęcia na rowerach stacjonarnych. I - Zajęcia dla osób początkujących. Dokładnie omawiamy zasady ustawienia roweru i bezpiecznej jazdy. Jeździmy w spokojniejszym tempie i z mniejsza intensywnością. Zajęcie przeznaczone również dla osób zwracających większą uwagę na spalanie tkanki tłuszczowej. II - Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych. Zwiększamy intensywność zajęć- zaczynamy pracować nad wytrzymałością i wydolnością. Wprowadzamy nowe techniki jazdy i doskonalimy już poznane. III - Zajęcia dla osób zaawansowanych- dobrze znających wszystkie techniki jazdy. Pracujemy nad wytrzymałością i wydolnością. Jeździmy na wysokim tempie i z dużą intensywnością. UWAGA!!! Na każde zajęcia POWER BIKE obowiązkowo przynosimy ręcznik (podczas zajęć trzymany na kierownicy) oraz min. 0,5 l. wody lub napoju izotonicznego (dla wygody proponujemy korzystać z bidonu:)) Zachęcamy jeździć w kolarskich butach i spodenkach lub w wąskich spodniach i butach z twardymi podeszwami. PŁASKI BRZUCH - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa 30 minut i opiera się na układzie chorograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu) . Część wzmacniająca trwa 15 minut - ćwiczenia wykonuje się z 3 seriach po 5 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu. WIOSŁA - trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem ergometru wioślarskiego. Zajęcia te poprawiają wydolność organizmu i wzmacniają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Zajęcia dla wszystkich. Choreograficzne DANCE - wspaniale rozwijająca forma zajęć łącząca w sobie elementy aerobiku i różnych form tańca. Zajęcia te świetnie wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej oraz wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i poprawe kondycji. Świetna zabawa i trening w jednym. Zajęcia dla osób lubiących tańczyć. FUNKY DANCE - zajęcia choreograficzne świetnie wyrabiające koordynację ruchową, prowadzone przy czarnej muzyce hip hop, r’n’b, reggaeton. Ten radosny styl charakteryzuje się miękkością i izolacją ruchu, a także poruszaniem lekko ugiętych kolanach, Układ choreograficzny zawiera w sobie elementy hip-hopu i dancehall. Zajęcia dla osób lubiących "czarne brzmienia" i lubiących tańczyć. HOUSE DANCE - zajęcia prowadzone przy dynamicznej muzyce house. House to styl tańca ulicznego, który czerpie inspirację m.in. z tańców afrykańskich i latynoskich, stepowania oraz z hip hopu. Jego cechą charakterystyczną jest szybka prac nóg, dzięki czemu zajęcia są bardzo intensywne. Zajęcia dla wszystkich, którzy w imprezowej atmosferze, chcą zwiększyć swoją wytrzymałość i poprawić koordynację ruchową. LATIN DANCE - RAGGA DANCE - jest całkowicie świeżym stylem należącym do grupy tańców ulicznych takich jak: hip-hop, house, electro boogie, funky style. Powstał przede wszystkim na bazie hip-hopu z lekką domieszką tańców afrykańskich i jamajskich. Najłatwiej zauważalny jest na amerykańskich videoklipach wykonawców dancehall'owych jak np. Sean Paul. Ragga dance silnie związana jest z izolacjami ciała. Największe znaczenie odgrywają tu ruchy bioder, klatki oraz praca nóg. Delikatny powrót do korzeni zapewnia dużą swobodę ruchów a co za tym idzie wyzbycie się negatywnej energii. Zajęcia trwają 90 minut i przeznaczone są dla osób zaawansowanych. SALSA DANCE - taneczna forma zajęć wprowadzająca w świat gorących rytmów latynoamerykańskich. Układ choreograficzny zainspirowany jest tańcami latynoskimi (salsa, cha-cha, mambo). Radosne, ciekawe choreografie o średniej intensywności, wspaniała zabawa przy rozgrzewającej muzyce. Zajęcia dla osób lubiących tańczyć. SEXY CLASS - zajęcia taneczne przeznaczone dla pań, oparte na nieskomplikowanej choreografii dającej poczucie seksapilu, zmysłowości, gracji i kobiecości. Świetny sposób na poprawę koordynacji ruchowej, a także nabranie pewności siebie poprzez zmysłowy ruch. Zajęcia dla osób lubiących tańczyć. STEP - zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Intensywne zajęcia poprawiające pamięć ruchową, koordynację, wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała. Układ chorograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych a także elementach tańca. Każda kombinacja dobrze znanych kroków jest nowym wyzwaniem. Zajęcia dla średnio zaawansowanych i zaawansowanych. VIDEO CLIP DANCE - forma tańca teledyskowego. Choreografia oparta na prostych krokach różnych stylów zmienia się w "mini show" łącząc w sobie elementy taneczne, akrobatyczne, teatralne. Lekcja opiera się na elementach tańca nowoczesnego, jazzu, hip hop'u, salsy, baletu i tańca towarzyskiego. Zajęcia wyzwalają w uczestnikach pokłady energii, seksapilu i pewności siebie. Wspaniała zabawa połączona z poprawą kondycji i spalaniem zbędnej tkanki tłuszczowej.

FIT BALL - ćwiczenia z piłką o średnicy 55 - 65 cm. Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Poprzez szukanie balansu w czasie wykonywania ćwiczeń wzmacniają się mięśnie posturalne (odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy). Na zajęciach wykonuje się ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco – rozciągające. FLOW CLASS - zajęcia łączące tradycyjny fitness z formami body & mind. Prosta choreografia (również z wykorzystaniem stepu) wykonywana jest do spokojnej muzyki w rytmie 3/4. Metrum 3/4 sprawia, że muzyka jest płynna, a każdy ruch miękki i lekki. Flow class daje ciału trening aerobowy, ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Dla umysłu jest to harmonijna forma relaksacji, dzięki czemu zajęcia na długo pozostawiają w pozytywnym nastroju. JOGA - zajmuje się rozwojem człowieka zarówno w sensie fizycznym, psychicznym, jak i duchowym. Pozwala integrować myślenie, emocje i działanie, prowadzi do osiągnięcia równowagi i harmonii, zatem jest doskonałą metodą pracy, nie tylko z ciałem. Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa również kojąco na nerwy, wycisza umysł. Systematyczne ćwiczenia mają działanie profilaktyczne na większość chorób. Dodają energii i siły działaniom w codziennym życiu. Zajęcia dla wszystkich. JOGA DLA KOBIET W CIĄŻY - Zalecane przez lekarzy, ponieważ przygotowują ciało i psychikę przyszłej matki do porodu. Pomagają rozwinąć odpowiednie mięśnie i więzadła do akcji porodowej. Nauka relaksu pomaga zmniejszyć bóle porodowe. Niwelują bóle krzyża, zapobiegają rozstępom czy zbyt dużemu przybieraniu na wadze. Wykonywane w bardzo spokojnym tempie, z wykluczeniem podskoków i pozycji powodujących napinanie mięśni brzucha. Przed zapisaniem się na zajęcia warto upewnić się u swojego lekarza, czy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. Zapraszamy panie od 12-14 tygodnia ciąży. JOGA GŁĘBOKI RELAKS - Nauka umiejętności wewnętrznego wyciszenia się, zrelaksowania, odpoczynku, poprawienia zdolności koncentracji. Zwiększa się świadomość ciała, łatwiej osiągnąć dystans do rzeczywistości i spokój w codzienności. Zajęcia wykonywane w pozycji leżącej. JOGA ZDROWY KRĘGOSŁUP - Zajęcia dla osób prowadzących siedzący tryb życia, cierpiących z powodu bólów pleców, sztywności i bólów mięśni oraz więzadeł, mających skrzywienia kręgosłupa (lordoza, kifoza, skolioza), w celu utrzymania elastyczności po odbyciu rehabilitacji pourazowej (po konsultacji z lekarzem). W wyniku treningu kręgosłupa staje się możliwe znalezienie drogi do klasycznego uprawiania jogi. Zajęcia skierowane również dla pań po 50-ce. PILATES - zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Świetne uzupełnienie każdego treningu. Ponieważ zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także dla osób po kontuzjach. PILATES NA PIŁKACH - ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające mięśnie głębokie według zasad pilatesa z wykorzystaniem odpowiednio dobranej piłki rehabilitacyjnej. TAI CHI - jedna z najlepszych dróg do poprawy stanu zdrowia i osiągnięcia spokoju umysłu. Ćwiczenia te usprawniają ciało i umysł oraz uczą prawidłowego oddychania. Zajęcia dla wszystkich

sissy kurde az sie rozochocilam :) :)

No ja na spinning zaraz jadę :) Krem, coś jeszcze chcesz wiedzieć?

spining??? ja mam spinning, jest zielony i bardzo lekki idealny nad rzeke :) :)

no te cwiczenia można wykonac tam gdzie chodze na siłownie ale dziewczyny tam nie chodzą u nas są dwie sale jedna do aerobiku druga to siłownia męska ale na aerobik to mało dziewczyn chodzi

Krem, rozwalasz mnie... może chodzisz na siłownie osiedlową, gdzie jest banda karków i gdzie laski boją się przyjść?

krem, ale na pewno macie tam kolejke do solarki w drugiej czesci budyku :P

Ja tam wole sobie pobiegac :) albo rowerkiem pojeżdzić... a i aktywna praca też ładnie stymujule sylwetke :)

ajjj zapomniałam sie przywitac dziubki :)

własnie że nie tam gdzie chodze jest pełna kultura :) a dziewczyn nie ma bo są zbyt leniwe aby cwiczyc one wolą tv oglądac i chodzic na plotki :O

sissy wiosla???? chyba mam barki w tzw wiedzy ogolnej!

Tuńka, hej :) Tamari prosiła Ci przekazać jak Cię spotkam, że jesteś ładna :)

No wiosła, ja nie wiem jak to się nazywa po fachowemu, ja tam tylko ćwiczę. Taki przyrząd co niby na wiosłach jeździsz

Sissy nie przesadzajcie bo zaraz bede tu w kolorze buraczka hihihihi Każda kobietka jest ładna :)

No wiosła, ja nie wiem jak to się nazywa po fachowemu, ja tam tylko ćwiczę. Taki przyrząd co niby na wiosłach jeździsz :D:D:D:D:D czlowiek juz by myslal ze wszytsko widzial a tu cos takiego wyskakuje :D

uuu jaki przystojny pan:D

za mały dzyndzel ma:P

alez tunka slonko nie badz taka skromniutka w lustereczko juz pewnie z ukosika zerkalas :D

Ej no pomocy, Ci co na siłke chodzą. Jak to się nazywa?

To się nazywa WIOSŁA TRENINGOWE :)

co jak się nazywa ???

Już nic kremik, wszystko w porządku :)

komiczne juz skoncyl dyzur experta opacznosci