ćwiczenia na pośladki

jakie ćwiczenia na pośladki, aby nie były takie lejące?:O Takie, żeby wyrobić ładne mięśnie i mieć zgrabny tyłeczek, a nie galaretę:P Dajcie coś sprawdzonego do ćwiczenia w domu.

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48&dz=11&page=1&PHPSESSID=7b0baee4d6de417a685e758b6ec4dffe

desiree robiłaś te ćwiczenia? jak rezultaty?;)

Ja nie mam cierpliwości do tego ani samozaparcia... Ale był kiedyś temat o tym i dziewczyny polecały tą stronę, więc na wszelki wypadek dodałam do ulubionych :)

skurwysyn, mimo wszystko dzięki:P ale jak tu pchać jak ma się galaretę:P także widzisz, że sprawa nie jest taka prosta:P

kobieca pupa się trzęsie a jak sie nie podoba to niech bzyknie faceta

no nie wiem czy kocha, ale wczoraj o pięknych zgrabnych tyłeczkach mówił, że och i ach a mojego nie widział Nie chcę go na stres narażać, bo jeszcze na zawał mi zejdzie i co?:O

jednak ten stopień roztrzęsienia jest dla mnie za duży, cała się przez to trzęsę:P:O

oprzyj się dłońmi o oparcie krzesła i rób wymachy nogami do tyłu i na boki. kiedy machasz do tyłu to staraj się aby w noce którą wymachujesz stopa była ułożona prostopadle do drugiej, stojącej na ziemi. Możesz założyć na kostki takie ciężarki na rzepy.

staraj się nie ruszać tułowia podczas tych wymachów.

no nic trzeba będzie spróbować. A po jakim czasie będzie można zauważyć jakieś widoczne efekty?

nie wiem:O ja macham prawie codziennie. ale też nie mam jakiejś wyglądowej obsesji, żeby zapamietać jakąś datę przełomową;) Te ćwiczenia z linku też są fajne. Faktycznie jak tak sobie macham to ten tyłek jest taki bardziej w górę:), ale cellulit jak był tak jest:O

mi chodzi o podniesienie dupy, celulitu nie mam za bardzo, ale kurde mój tyłek jest do renowacji:O

no to te wymachy na podniesienie zadu są idealne.Możesz spróbować też robic przysiady z stopami ułożonymi tak aby piety stykały się ze sobą a palce były jak najbardziej na zewnątrz, najlepiej w linii prostej. Nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć. To są podstawowe ćwiczenia z baletu. Jak zaczniesz robic te wymachy, to szybko \"poczujesz\" mięśnie na dole pupy.

próbuj machać z różnym ustawieniem stóp, zobaczysz(poczujesz),ze pracują różne grupy mięśni.

dobra, dzięki za rady. Za parę dni zaczynam:P

jak to za parę dni? od zaraz zacznij:)

nie mogę, mam okres:O A chciałabym już dziś zcząć, no ale trudno, poczekam:D

polecam cwiczenia na posladki Tamilee Webb. mozna kupic plyte z polgodzinnym programem razem z herbatkami odchudzajacymi dietafit system max. moja siostra wczoraj kupila, cwiczenia sa tez do sciagniecia przez emula. polecam, naprawde. cwiczylam i po polgodz jest sie spoconym i efekty widac po kilku tyg!!

Na jędrne pośladki proponuję ćwiczenia z tej strony: http://plaskibrzuch24.blogspot.com/2010/06/cwiczenia-na-adne-posladki.html Proste i skuteczne:-)