kiedy powinno sie pic wode? przed,w trakcie czy po treningu?

tymczasem :)

to jakas gra

Wydaje mi się ze przez te wszystkie 3 stadia:P Ale na pewno w trakcie trzeba uzupełniac płyny:)

Trzeba pić dużo wody podczas treningów, uzupełniać ją na bieżąco. Mi się zdarzało i osobiście wolę podczas treningów (kiedy jeszcze chodziłam na siłownię i fitness:)) pić wodę zjonizowaną bo jest bogatsza we właściwości (podobno) niż butelkowane wody, poza tym nie trzeba kupować wody, wystarczy ją zjonizować:D A jest zdrowa, ma odpowiednie pH i wychodzi taniej :) Ja osobiście polecam, dobrze się po tym czułam, a płyny uzupełniałam przed/w trakcie/ i po treningu.

Faktycznie, efektywność treningu w dużej mierze zależy właśnie od regularnego uzupełniania jej poziomu podczas treningu. Chodzi tu głównie o mikro- i makro- elementy, które są wydalane z organizmu wraz z potem, w efekcie czego koniecznym staje się ich uzupełnienie. Dlatego też warto wybierać wody wysoko zmineralizowne - z resztą, polecam przeczytać artykuł na temat roli wody w treningu: http://aktywnoscfizyczna.wordpress.com/2013/04/22/woda-i-trening/ .