170 cm, 70 kg. zaczynam od jutra. kto wchodzi??

witam wszystkie nowe towarzyszki niedoli :) u mnie kiepsko z motywacją. siedzę i ciągle myślę, co by tu nie zjeść. trzymam się, ale boję się, że mogę się złamać. na dziś około 1300 kcal. dawno temu sporo zrzuciłam i prawie nie jadłam nic. miałam tak silną wolę, że nawet nie myślałam o jedzeniu. a teraz? teraz bardzo kiepsko. non stop się usprawiedliwiam: że od jutra, że dziś taki zły dzień to pocieszę się jedzeniem i tak w kółko. obiecuję jutro wejść w dobrym humorze no i przynajmniej po 30 minutach ćwiczeń! no :D

Tez mysle o jedzeniu , kiedys moglam nie jesc tydzien teraz po ciazy to mam ssanie na jedzenie siedze tylko w domu ,bo co to jest 2 godziny na spacerze z malym .Skonczylam z papierosami i to jeszcze wiecej kilogramów mi dodało.

ja juz po dosyc kalorycznym sniadanku - kurczak z warzywami podsmazony na oleju, pycha :) no to teraz po tak sycacym posilku przynajmniej przez jakis czas nie bedzie mi sie chcialo jesc tyrada - u mnie tez kiepsko z motywacją :( zwlaszcza do cwiczen dzisiaj mam tak dzien zajety, ze najwyzej pare brzyszkow wieczorem zrobie, ale od jutra zamierzam sie wreszcie ruszyc, bo juednak cwiczenia sa skuteczniejsze niz dieta wiem to z wlasnego doswiadczenia, kiedy rok temu regularnie cwiczylam okolo godziny dziennie, to jedzac 2 000 kcal chudlam mniej wiecej 1 kg tygodniowo doszlam do wagi 67 kg i utrzymalam ja az do wrzesnia - wtedy pposzlam do pracy.. praca siedzaca itd... wiadomo i w w trzy miesiace jest mnie az 7 kg wiecej

Witam , ja też już poćwiczeniach i sniadanku , umnie skromniej tylko 2 jajka na twardo i plasterek wędliny , zaraz bedzie marchewka surowa i nastepna seria cwiczen . Zaczynam powoli bo miesnia troche ie rozleniwiły przez ciąże haha.

jeść mozecie nawet 5min przed snem byle było to białko

ksknet - moze sie zaczernisz, zeby poszywow nie bylo ?? :) ehh zazdroszcze silnej woli do cwiczeń ;) tez sie zbieram ale bardzo powoli

No i jak tam postanowienia.

................... :( wczoraje jednak malo dietytycznmie bylo................ no nic dzisiaj walcze dalej a jak u was??

Witam . u mnie dzis byly 3 jajka i 5 łuzeczek serka wiejskiego na sniadanie oczywiscie zero chleba , cwiczen 30 min bo to dopiero drugi dzien jak zaczełam wiec wole stopniowo , potem puł grejfruta i teraz 6 orzechów włoskich , a potem dopiero obiad warzywa i gotowane mieso.

mam nadzieje że przy takiej diecie troche spadnie mi do lata.

ja zjadlam dzisiaj bulke zwykla jogurt i banana i na razie przerwa jestem wiecej niz najedzona teraz troche popracuje na kompie... i na kafe posiedze ale dzisiaj juz na pewno zaczynam cwiczyc ksk83net - chyba zostalysmy tutaj same

cześć dziewczyny, można dołączyć??

Nowe osoby są mile widziane , bamboocha1986 napisz cos o sobie.

Na YUO TUBE są fajne ćwiczenia proste i meczące haha tak musi być .Teraz wiem jak dobrze ćwiczyć .

171 cm 75 kg wagi:( miesiąc temu się odchudzałam metodą MŻ i schudłam prawie 5 kg w 10 dni. przerwałam diete ponieważ myślałam że jestem w ciąży. Jadłam bez opamiętania i wszystko wróciło!! Źle sie czuje i chciałabym schudnąć co najmniej 10 kg. a % koniecznie do sylwestra. Wiem że skoro wtedy się udało to i teraz może!! Pozstanowiłam działać na kapuścianej, zobaczymy jak mi pójdzie:) dziś jem same owoce i zupę(muszę ugotować dopiero).

witaj bamboocha :) milo ze ktos sie do nas przylączyl tez kiedys stosowalam diete kapusciana - to naprawde dziala, waga leci szybko i raczej trwale z tymze po paru dniach nie mozesz juz patzec na kapuste w jakiejkolwiek postaci

Właśnie tego się obawiam - kapusty:> 7 dni powinnam wytrzymać:D:D później zrobie sobie przerwę od zupy 2 dni tak jak zalecaja i kolejny tydzień... już jestem ciekawa efektów:):)

czyli razem az 2 tygodnie - ambitnie ja wytrzymalam wtedy niecaly tydzien :)

Kajsa - plan kochana, plan:) jak się uda to będzie powód do radości:)

Ile mozna stracic przy diecie kapuscianej.To moze i ja zastosuje.

no tak :) no to powodzenia

podobno między 4,5 a 7,5 pierwszy tydzień. Później już pewnie spada troszke wolniej. Wybrałam ją z tego względu że nie głoduje sie na niej! zawsze kiedy jesteś głodna możesz zjeść zupę. ksk83net - będzie mi miło jak przejdziemy przez tą dietę razem:):) Mam ambitny plan zabłysnąć w noc sylwestrową:D

bamboocha1986 a czego nie wrzucasz dokapusniaku bo , u mnie buł do tej pory tłusty i słuszalam ze marchewki nie wolno.

Z checia przejde ja razem z tobą tylko napisz mi co moge jesc na tej diecie.

Dieta kapuściana PODSTAWOWA ZUPA SPALAJĄCA TŁUSZCZ 6 - dużych zielonych cebul (ze szczypiorkiem) 1 lub 2 - puszki pomidorów (mogą być świeże) 1 duża - główka kapusty 2 - zielone papryki 1 pęczek – selera naciowego 3 kostki rosołowe. Można doprawić: sól, pieprz, pietruszka, bulion lub jakaś ostra przyprawa. Pokroić na małe lub średnie kawałki i zalać wodą. Gotować na dużym ogniu przez około 10 min. Zmniejszyć ogień i gotować powoli aż jarzyny będą miękkie. Tę zupę można jeść kiedykolwiek będziesz głodna, ona nie dodaje kalorii. DIETA DZIEŃ PIERWSZY: wszystkie owoce z wyjątkiem bananów. Melony arbuzy mają najmniej kalorii z wszystkich owoców. Jedz tylko zupę i owoce. Do picia niesłodzona herbata, sok żurawinowy lub woda. DZIEŃ DRUGI: tylko jarzyny. Możesz jeść do woli świeże lub gotowane jarzyny. Postaraj się jeść najwięcej jarzyn zielonych, liściastych. Jedz zupę i jarzyny przez cały dzień. Na kolację możesz sobie zrobić pieczonego ziemniaka z masłem. NIE WOLNO W TYM DNIU JEŚĆ ŻADNYCH OWOCÓW!!!! DZIEŃ TRZECI: dzisiaj jesz zupę i wszystkie owoce i jarzyny, jakie zechcesz. Nie możesz jeść pieczonego ziemniaka. DZIEŃ CZWARTY: banany i odtłuszczone mleko. Możesz zjeść do trzech bananów i wypić tyle szklanek mleka ile zechcesz. Oczywiście jesz też zupę. Banany są wysokokaloryczne i bogate w węglowodany, tak jak mleko. Jednakże w tym dniu twoje ciało będzie potrzebowało potasu, węglowodanów, protein i wapnia żeby zmniejszyć pragnienie słodyczy. DZIEŃ PIĄTY: wołowina i pomidory. Możesz zjeść od 30 do 50 dag wołowiny i puszkę pomidorów lub do 6 świeżych pomidorów w tym dniu. Postaraj się wypić przynajmniej 6-8 szklanek wody w tym dniu żeby wypłukać wszystkie zanieczyszczenia z organizmu. Zjedz zupę przynajmniej raz w ciągu dnia. DZIEŃ SZÓSTY: wołowina i jarzyny, jedz tyle wołowiny, jarzyn ile potrzebuje organizm aby zaspokoić głód. Możesz zjeść nawet trzy steki, jeśli chcesz, staraj się jeść zielone, liściaste jarzyny, nie możesz jeść pieczonego ziemniaka. Pamiętaj, aby zjeść zupę przynajmniej raz w ciągu dnia. DZIEŃ SIÓDMY: brązowy ryż, niesłodzone soki i jarzyny. Musisz zjeść zupę przynajmniej raz w tym dniu. Po siódmym dniu, jeśli nie oszukiwałeś i stosowałaś się do powyższej diety, stracisz od 4,5 do 7,7 kg Jeśli zgubisz więcej niż 6 kg , zrezygnuj z diety na 2 dni zanim zaczniesz ją od dnia pierwszego. Dieta oczyści twój organizm z wszystkich zanieczyszczeń, poczujesz się dobrze jak nigdy dotychczas. Poczujesz przypływ energii. Możesz kontynuować ten plan jak długo zechcesz. Ta dieta pozwala szybko spalić tłuszcz, a jej sekret polega na tym, że spalasz więcej kalorii niż ich przyjmujesz. Dieta ta nie dopuszcza picia żadnych napoi alkoholowych. Musisz zrezygnować z diety na 24h przed planowanym piciem alkoholu. Ponieważ każdy system trawienia jest inny, dieta działa inaczej na każdą osobę. Po trzecim dniu będziesz mieć więcej energii niż przed rozpoczęciem diety, jeśli nie będziesz oszukiwać. po kilku dniach trwania diety zauważysz wyraźne zmiany w wypróżnianiu. Możesz pić czarną kawę w czasie diety, jednak po kilku dniach jej trwania zauważysz, że nie potrzebujesz już tyle kofeiny, co przedtem. ABSOLUTNE ZAKAZY: chleb, alkohol, gazowane napoje. Musisz trzymać się wody, niesłodzonej herbaty, czarnej kawy, niesłodzonych soków owocowych, soku żurawinowego i odtłuszczonego mleka. Podstawowa zupa spalająca tłuszcz może być jedzona kiedykolwiek poczujesz głód. Jedz tak dużo jak zechcesz. Pamiętaj im więcej jesz tym więcej chudniesz. Nie można jeść chleba i smażonych potraw. Możesz zjeść gotowaną lub pieczoną kurę zamiast mięsa wołowego, ale oczywiście bez skóry. Jeśli zechcesz możesz zastąpić mięso wołowe rybą, ale tylko w jednym dniu mięsnym. --------------------------------------------------------- to dzisiaj gotujemy:):) ciesze się bardzo:)

Jutro ugotuje zupe i luz , a jak z marchewka moge ja jesc.

co to za plany ??!!:):) chyba tez sie przyłączę, ale tak troche, bo juz to kiedys przechodzilam i za dlugo na kapusniaczku nie pociągnę :) jak ja te zupke gotowalam, to wlasciwie wszystkiego po trochu dodawalam, poza ziemniakami, marchewki tez troche zreszta takie zupy warzywne to w ogole dobry pomysl na diete, nie tylko kapusniak tak ze wydaje mi sie, ze warto troche urozmaicac jadlospis, np. poza kapusta cos innego ugotowac, spadek wagi na pewno sie utrzyma, bo dostarcza sie organizmowi malo kcal

marchewke napewno możesz jeść w dniu - warzywnym. myślę ze jak dodasz do zupy to też nic się nie stanie. Ja na wszelki wypadek wolę przestrzegać diety co do punktu.

kajsa - to dziełamy w 3:D:D:D dla chcącego nic trudnego - wytrzymamy!! fajne jest to w tej diecie ze można jeść bez ograniczeń np wszystkie owoce lub warzywa a tych jest szeroki wybór:) ja narazie zjadłam jabłko, kiwi i w tej chwili wcina pomarańczo ale nie berdzo mi podchodzi bo kwaśnie jak cholera:>

ja tez mam w domu pomarańcze i tez zamierzam sie nimi dzisiaj chociaz troche zapchac a wogole mam pytanko - kiedy sie ważycie? może ustalimy jakis wspólny dzien na wazenie??