170 cm, 70 kg. zaczynam od jutra. kto wchodzi??

przez najbliższy tydzień zamierzam trochę sie przycisnąć dietetycznie - -tak żeby trochę brzuch mi opadł do sylwestra nie mam planów typu 5kg w tydzień czy cos w tym rodzaju w tym tygodniu zamierzam przede wszystkim cwiczyc a po sylwestrze powoli i skutecznie schudnąć juz na zawsze :)

no ok :) dzisiejsze dietowanie tak średnio , ale w porządku, bo nie bylo jakiegos wiekszego obzarstwa - wydaje mi sie ze zjadlam tak mniej wiecej 1800 kcal no i byl dlugi spacer a jutro bedzie lepiej

widze ze już na pewno zostalam tutaj sama... no coz... jakos dam rade :) chociaz forum zamienilo sie w pamietnik :P wczoraj zjadlam 1 900 kcal, ale za to: 40 min. cwiczylam na steperze (coś wspaniałego!!!), poza tym bylo jeszcze troche aerobiku i troche ćwiczen typu brzuszki, sklony, przysiady, itp. dzisiaj tez jestem juz po sniadaniu - ok. 500 kcal; w planach mam podobny rozklad ćwiczeń jak wczoraj

ja mam 174 i wazew 57 i chce schudnac 4 kg i nie dam rady :(

odwagi :) chociaz z takiej wagi i przy tym wzroscie to na pewbo potrwa dłużej

uczciwie sie przyznam - wczoraj troche przekroczylam magiczne 2 000 kcal, ale za to ćw. na steperze 40 min i prawie pol godziny aerobiku :) dzisiaj dzialam dalej, jakby nigdy nic choc nie przewiduje wielkich cw, bo bede miec gości i troche tak nieporecznie :) przy ludziach na steper włazić

i znopwu wczoraj przegielam........ ale dzisiaj pieknie, nawet troche pocwiczylam, choc nie za wiele

zważyłam sie dzisiaj (ostatni raz w tym roku) i co - no bez zmian - równiutkie 73 kg dzisiaj za wiele nie zjem, żeby wieczorem ładnie w sukience wyglądać a od nowego Roku - czyli juz od jutra- duzo bardziej przyłożę się do dietowania no bo bez sensu jest przez kilka dni grzecznie dietować i ćwiczyć, tylko po to, żeby poxniej kilka dni zdecydowanie przesadzac więc tak całkiem serio zaczynam jutro - zeby wreszcie coś w stopce zmienic, bo juz za długo bez zadnych zmian ;)

no dobra...jakos zyje po sylwestzre

CZEŚĆ DZIEWCZYNKI MOGĘ SIĘ PRZYŁĄCZYĆ:) JA TEŻ OD WCZORAJ ZACZEŁAM MNIEJ JEŚĆ I ZDROWIEJ BO JUŻ MAM TEGO DOŚĆ WSZYSTKIE SPODNIE ZROBIŁY SIĘ PRZY CIASNE:(( DAMY RADĘ RAZEM PRAWDA?:)

Cześć, kajsa, zajrzałam tu, gdyż forum wydało mi się akurat dla mnie - 166 cm i 72 kg, nadwaga w sumie niewielka, ale i tak trudno się jej pozbyć. Przeczytałam ostatnio książkę M. Bardadyna "Kody młodości", bardzo interesująca. To lekarz, pisze zasadniczo o utrzymaniu młodości najdłużej, jak to możliwe, i w związku z tym dużo o odzywianiu się. Właśnie o odżywianiu, a nie odchudzaniu się, gdyż schudnięcie - jego zdaniem - to skutek przestawienia się na jedzenie tych produktów, które organizmowi dostarczają jak najwięcej składników odżywczych, a równocześnie jak najmniej kalorii. Zaczynam od przeglądu szafek i listy zakupów - na szczęście można jadać rozmaite owoce, warzywa, orzechy, kasze, pieczywo, oczywiście w pewnym wyborze. Nie bardzo wierzę w sens głodzenia się, natomiast taka zmiana wydaje mi się bardzo przekonująca, zwłaszcza dla dziewczyn, które kilogramów do zrzucenia mają nie za wiele.

witaj koralio dołańczasz się do nas?:)

ktoś się wreszcie przyłączył :) jak miło.. reazem na pewno damy radę choć przyznam, że zjadłam spore i niezdrowe sniadanie ..hehe.. ale w ciągu dnia zamierzam juz być grzeczna ja narazie uciekam

mam nadzieję że wytrzymamy:)

Wytrzymamy, wytrzymamy! Dla mnie przekonujace jest stare hasło: jedz połowę. Czyli: nie zaczynac od głodzenia się, zmniejszyć porcje jedzenia i eliminować produkty wysokokaloryczne. I w tym jest problem, bo nie lubię tłustych mięs, różne wysokosłodzone i gazowane świństwa mogą dla mnie nie istnieć, herbatę i kawę już od dawna pijam bez cukru, ale gubi mnie upodobanie do ciast, ciastek (z kremem!) i czekoladek. Łatwo zamienić białe bułki na chleb razowy i kotlet schabowy na pieczoną rybę, ale na kawałek tortu nie ma zamienników...

koralia - a ja znowu uwielbiema pieczywo... oczywiscie to biale, bułki, chleb - eh - nie moge sobie wyobrazić, że z nich rezygnuje ubostwiam tez frytki , placki ziemniaczane i ogolnie fastfoody wiem ze to niezdrowei wlasciwie nie jem tego za czesto, ale czasami nie moge sie oprzec np. dzisiaj konkretnie najadlam sie frytkami...ale w kazdym razie dzisiaj juz tylko pyszne herbatki, to mimo wszystko nie przekrocze przynajmniej przepisowaych 2 000 kcal cięzko sie tak zaraz po sylwestrze na zdrowe dietetyczne zycie przestawic dzisiaj szczerze mowiąc jeszcze odsypialam i tez poza krotkim spacerem nie ruszalam sie, co najwyzej poźniej troche brzuszkow i innych tego typu cw zrobie

kajsa, w tej książce, o której wspomniałam wczoraj, autor pisze, że 2/3 jedzenia powinny stanowić \"dobre\" produkty, czyli że istnieje całkiem spory margines na rozmaite zachcianki. Tyle tylko, że on uważa to za najlepszy sposób odżywiania się w ciągu całego życia, a nie za dietę odchudzającą. Żeby nie myśleć bez przerwy o kaloriach postanowiłam, że przez jeden dzień w tygodniu będę piła tylko herbatki i soki - warzywny albo pomidorowy. Robiłam tak już w grudniu, to wcale nie jest przykre. Wybrałam dzień, kiedy mam dużo zajęć poza domem, żeby nie siedzieć w kuchni albo przy komputerze, bo wtedy jednak lodówka kusi. Teraz dorzucę do tego jeden dzień przeznaczony wyłącznie na warzywa - gotowane, bo zrobiło się zimno. Latwiej narzucić sobie poważne ograniczenia przez krótki czas - od rana do wieczora - niż w kółko zastanawiać się, ile kalorii ma każda porcja kurczaka. Ale, niestety, są pewne bomby kaloryczne, na które i w pozostałe dni nie można sobie pozwalać...

HEJ DZIEWCZYNKI NIE PODDAWAJCIE SIĘ BĄDZCIE SILNE;) A CO SĄDZICIE O A 6 BO JA ZACZEŁAM TO ĆWICZYC WCZORAJ:)?

ehh...a ja znowu walczę z przeziębieniem dość mam tego, myslalam ze przed sylwestrem doszlam do siebie, a jednak nie

A JA NARAZIE NIE CHORUJĘ:) I MAM NADZIEJE ŻE TO JESZCZE POTRWA:)hehe A JAK WAM IDZIE DIETKA?:)

Witam, Czy mogę się przyłączyć Mój wzrost 170cm (prawie 171 :) Waga do listopada 2006 53-55 kg później zapomnienie i 67kg:/ i tak do dziś ciuchy w szafie leżą,a ja na zmianę w 5 bluzkach chodzę ponieważ nie chcę dopuścić do siebie że tyle ważę. Cel wrócić do wagi 54kg czas w jakim chcę to osiągnąć ok 3 miesięcy dieta na rozpoczęcie to ograniczenie do 1000kcal, nie jedzenie po obiado kolacji czyli po 17-18 wyrzucenie z jadłospisu cukru,słodyczy,pieczywa,parówek itd. oraz piwa i innych alkoholi !!!!! wprowadzenie większej ilości białek i warzyw (owoce tylko do 12) rozpowczęcie ćwiczeń i wrócenie do formy bardziej zależy mi też aby w biodrach znów mieć 88 a nie jak teraz 95 a w udzie 46 a nie 55 cm :/ mam nadzieję,że mogę się do was przyłączyć Pozdrawiam

zaczerniłam się

PEWNIE BARDZO CHĘTNIE CIĘ PRZYJMIEMY:)WIESZ JESTEŚMY BARDZO WPODOBNEJ SYTUACJI MAMY IDENTYCZNY WZROST IWAGĘ JA TEŻ SCHUDŁAM CO PRAWDA NIE AŻ TYLE A SCHUDŁAM I ZNÓW TO WSZYSTKO WRÓCIŁO BO ZACZEŁAM NORALNIE JEŚĆ WIĘC TERAZ POTANOWIŁAM JEŚĆ PRAWIE WSZYSTKO TYLKO W MNIEJSZYCH ILOŚĆIACH:) I MAM NADZIEJĘ ŻE NAM SIĘ UDA:)

Ja tez od jutra zaczynam.Teraz waze 73 przy wzroscie 170 cm.Rok temu bylo jeszcze gorzej bo waga wskazywala prawie 80 kg.Ale wzielam sie za siebie, co prawda jadlam wszystko ale w mniejszych ilosciach, przestalam slodzic herbate, skakalam na skakance i zaczelam prace w sklepie spozywczym, co mysle ze tez mi pomoglo, bo tam mozna sie nachodzic.Waga spadala znakomicie, bylo juz nawet 68 ale pozniej przestalam skakac na skakance, podjadac slodycze i niestety waga rosla, a teraz po swietach to katastrofa:( Chcialabym wazyc 65, mysle ze juz to by mnie zadowolilo, ale pierwszo musze dojsc do 70.Od jutra zaczynam ale czy mi sie uda?Zobaczymy:)

A MOŻĘ LEPIJ JUŻ OD PO CO CZEKAĆ:)?

dzięki dziewczyny :) eh to były czasy ważyć 54kg, we wszystkim dobrze wyglądać i dobrze się czuć pragnę zmienić swoje całe życie, podejście do życia od 2006 roku moje życie bardzo się zmieniło, z optymistki pełnej życia stałam się przygaszoną młodą dziewczyną z problemami jeśli chodzi o zmianę nawyków to od dobrego tygodnia jem niej ale nie regularnie, nawet nie wiem czy coś schudłam, po świętach miałam 67kg, teraz czekam jeszcze na @ a przed nią podobno woda w organizmie się zatrzymuje mam nadzieję,że będziecie tutaj długo

witam nowe dziewczyny - mam nadzieje ze razem ozywimy ten topic ja juz dzisiaj nic nie jem , zjadlam tak ok 1500 kcal i starczy eh dalej walcze z przeziebieniem

sprzed roku to 58kg i figura modelki. wiec rozumiecie. od dzis zaczelam, od jutra rygor, zero chleba, ziemniakow i makaronu (za makaronem bede tesknic najbardziej) i oczywiscie zero czekoladek:((( wejdę k. 18 jutro to zrelacjonuję dzień.. wytrwalosci, moje piękne Panie!

ja w to wchodzę! mam 175 wzrostu i 78kg figura sprzed roku to 58kg i figura modelki. wiec rozumiecie. od dzis zaczelam, od jutra rygor, zero chleba, ziemniakow i makaronu (za makaronem bede tesknic najbardziej) i oczywiscie zero czekoladek:((( wejdę k. 18 jutro to zrelacjonuję dzień.. wytrwalosci, moje piękne Panie! cholerna vista uciela mi poczatek ;)