2.01.2009 Mądre Odchudzanie

Aanulla---> Tu poszukaj jakiegoś dania, może coś z kurczaka ;-) Desery też znajdziesz... W moim przypadku to nie ma sensu, bo mój kochany za późno wraca z pracy :-( Jutro idziemy za to na parapetówkę ;-) Na śniadanko były 2 kr razowca z żółtym serem z ziołami. Na drugie będzie kawka z pączkiem- wyjątkowo ;-) Na obiadek, który zjem z mężczyzną mojego życia ;-))) synkiem- ziemniaczki, klopsiki z łopatki mielonej z sosem pomysł na owe klopsiki ;-) Na kolację twarożek chyba ...

http://kuchnia.o2.pl/przepisy/?id_kat=1

ja sobie dzis troszke odpuszczam dietkę, bo szykuje sie całonocna imprezka więc musze miec z czego czerpac siły :-P narazie nie przesadzam i nie zucam sie na jedzenie takze tragedii nie ma i nie nazeram sie jak swinka, ale nie chce trafic na impreze z burczącym brzechem, ale postaram sie wytanczyk troszke tego i owego narazie sniadanie : kawka + jajecznica + pół kromki chlebka 2 sniadanie: jescze nie wiem, bo mało co mam w lodówce obiad: beda ziemniaczki z upieczonym kurczaczkiem suróweczką a w kolacje juz bedą drineczki, sałateczki, kanapeczki, dzipsiki :-P hihi :-P jutro pewnie nawet nie bede miała siły myslec o diecie, ale to tez w koncu weekend wiec nie powinnam sie przejmowac, po za tym zostajey po imprezie u znajomych wiec tez nie bede miała zbytnio wyboru

aha, wyszukałąm na ruznych stronkach zestawy do cwiczen i tak planuje od poniedziałku wydłuzyc troszke czas moich cwiczen bde zaczynała od minimum 20 minut na orbitreku, potem cwiczonka na talie, łydki, tyłeczek , uda a potem biore sie za a6w dam rade, i wiem ze w wakacje wyskocze w bikini :-) a moj ukochany juz nigdy nie bedie mógł ode mnie wzroku oderwac :-) tak!!!! tak!!!!! postanowione!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! hi hi :-P

Konsultantkaa wytrwałości Ci życzę, bo plany masz fajne

hej Laseczki:) U mnie wczoraj było spore odstępstwo od diety:) Bo było pyszne ciasto tiramisu,ale poza tym tylko owoce i winko:) Ogólnie czuję,że wracam do formy:) Dzisiaj na śniadanko były: 2 kromki razowca z zółtym serem,winogronko:) Zaraz lecę na uczelnię,także znów chaotyczny dzień,ale od poniedziałku wszystko się unormuje:) pozdrowionka:)

Myślę,że wczoraj żadna z nas nie trzymała diety. W końcu Walentynki są raz w roku ;-))) U mnie wczoraj były lody, ptasie mleczko i szampan i to wszystko wieczorem, ale nie żałuję :-))) :-))) :-))) Mam już własną wagę elektroniczną, bo mój kochany małżonek sprezentował mi ją na Walentynki :-) :-) :-) Bardzo się ucieszyłam, bo marzyła mi się już dłuuuuuuugo... Nic innego nie sprawiłoby mi takiej radości.

Witam was moje kochane długo mnie niebyło:(ale powróciłam na dobre jestem obecenie na diecie 1000kcal od jutra zaczynam chodzic na siłownie miałam tak dużo problemów niemiałam głowy do wielu spraw:(ale jest już dobrze więc zaczynam wszystko od nowa:)pozdrawiam

hej:) Do wczorajszego menu musze dopisac jeszcze naleśnika ,bo byłam na bardzo pysznych z moim M .:) A dzisiaj zjadlam na śniadanko bułkę z serem i z pastella, do pracy zabieram jogurt i jakis owoc, a potem na imprezkę do znajomych:) Postaram sie tam nie grzeszyc:P Ogólnie nie narzekam:) Milo,że wróciłas Kuleczko:) pozdrowionka

Witaj z powrotem KuLeCzko Zmierzyłam się dziś rano centymetrem i masakra :-((( Schudłam nie tam, gdzie bym chciała... Gubię biust i cm w talii, a brzuch dalej mam taki wystający i w biodrach wciąż tyle samo :-( Nie rozumiem tym bardziej,że ćwiczę na orbitreku, więc powinnam gubić cm w dolnych partiach ciała... Czy ktoś mi to wyjaśni? Nie chcę tracić więcej cm w biuście i talii, więc muszę przemyśleć czy nie zacząć wychodzić z tej diety. Zamiast tego zacząć brzuszki i jakieś ćw na biodra i nogi tylko. Proszę o rady :-)))

miłoze jestes Kuleczko :-) dzis zaczynam cwiczenia na ostro :-) mam nadzieje ze zapał mi nie minie po pierwszym dniu planowany jadłospis na dzis: sniadanie: poltora kromki chlebka z papryką , herbatka 2sniadanie; jabłko obiad; warzywka z patelni podwieczorek; 2 ziemniaki kolacja: kromka chlebka z sokiem warzywnym

Moje menu na dziś śniadanie-2 kromki ciemnego chleba,herbata z łyżeczką cukru kawka 3 w 1 (2 w 1 musi zakupic) obiad-zupka chińska kolacja-kromka ciemngo chleba z serkiem i jajko na twardo Moja dieta 1000kcal +siłownia 2 razy w tygodniu+bio błonnik Dziewczyny damy radę .W marcu moja córeczka kończy roczeka chce zaskoczyc gości i zaskocze -planuje i zobię to do roczku córki chce schudnąc ok 15 kg jest to możlwie ale tylko przy diecie+ćwieczeniach regularnych.Mój cel wagi 68 kg nawet 65 kg chce założyc spodnie biodrówki szpilki i obcisłą bluzke i tak się stanie.A co utraty cm w biuscie niemartw się to normalne w przypadku gdzie ćwiczy się tylko na jedną partie ciała proponuje albo ćwieczenia w domu prócz orbitreka albo siłownie tam dostosowuą ćwieczenia do potrzeb człowieka i jego wagi . Wieczorkiem zaopatrze się w zakupy na dietkę żebym niemusiała dużo kombinować.Zamiast jasnego chleba-ciemny,zamiast ziemniaków-kasza lub ryż,gotowane mięso,warzywa,czerwona herbata 2 razy dziennie .Odezwe się wieczorkiem pozdrawiam

Kochana Sceri idz do najbliższego klubu fitness zapisz się powiedz gdzie chcesz zrzucic najwięcej ciałka dostosują ci ćwieczenia i będzie super zobaczysz a orbitrek używaj w dni w których niebędziesz chodzić na siłownie:)

hmmm... ja juz jestem po cwiczeniach, 20 minut orbitrek na rozgrzewkę i 40 minut cwiczenia na poszczególne partie ciała, miedzy innymi tez na dolne czesci bo tez mam z nimi problem sceri wiec musiałam dodac takie cwiczonka, zobacze jakie beda efekty i sie pochwale, zaraz pomysle o meni na jutro bo spedze go w pracy a jak tam Wam Kobitki mija dzionek??

wymysliłam plan na jutro: śniadanie: jogurtu naturalny z płatkami 2sniadanie; pomarańcza obiad: 2 parówki + jakies warzywka podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z pastą jajecznąjabłko kolacja: jabłko

Konsultantkaa--->] Czy możesz mi napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na dolne partie ciała? Oprócz orbitreka ćwiczę też na innych urządzeniach na siłowni :-))) Dziś wytrzymałam 60 minut na orbitreku po raz pierwszy ;-) ;-) ;-)

hej dziewczyny i ja sie dzis melduje u mnie z internetem róznie bo na azie mamy tylko radiowy i on własnie pojawia sie i znika musze sie wyspowiadac z grzechów strasznie cięzkich walentynki obrzarstwo ale dama sie rozgrzeszyłam bo widze ze wszyscy mieli podobnie a;e niedziele i dzis to juz istne obrzarstwo ciacha ptasie mleczko owoce warzywa sałatka obiad normalnie przecholowałam w dodatkun jeszcze juz 3 dni bez cwiczen bo dopiero rozłożyłam orbitreka waga wskazuje juz 0,5 kg do góry i jestem ciagle głodna ale od jutra rygor bo trzeba sie opanowac pozdrawiam i ide zdołowana swoim zachowaniem spac do jutra oby było lepiej i oczywiście witam kuleczke bardzo gorąco

i wróciłam:) U mnie nie było źle ogolnie:) rano wciagnelam bułeczke z zoltym serem pastella, w pracy banan,jablko,maly jogurt naturalny, potem talerz zupy grzybowej,winogronko. a na imprezce byly 2 lampki winka:) ogolnie si:) pozdrowionka:)

Hej:) Kuleczko każdy cel da się osiagnąc,potrzeba tylko sporo silnej woli :) i tego Ci życzę bardzo mocno:) u mnie standard czyli: 2 kromki chlebka z pastella, jogurt i owoce do pracy, a na obiad rybka z ziemniaczkami i mizerią :) uciekam do pracy ,pozdrowionka:)

zjadłam dwa sniadania i siedze w pracy z burczacym brzuszkiem wypijam szybko herbatke i zaraz zjem obiad bo nie wytrzymam :-( Sceri - jak bede w domku to Ci napisze o tych cwiczonkach bo mam na swoim komputerze pliki z nimi, a dzis w pracy niestety cały dzien :-( jesli chcesz to moge ci je nawet na meila wysłac, bo są z ładnymi zdięciami tych cwiczen i dokładnie pokazują jak je wykonywac :-) wczoraj pierwszy dzien tych cwiczonek miałam, i dzis mam małe zakwasy :-)

Konsultantkaa---> Możesz mi wysłać na maila: taniavon@o2.pl Będę bardzo wdzięczna Dziś mój jadłospis wygląda tak: śniadanko-2 kr razowca i pół puszki tuńczyka Drugie-grapefruit Obiad- 2 berlinki z serem i warzywa na patelnię Na kolację zjem 2 kr razowca z żółtym serem. Wyszło niecałe 1000 kcal, więc może serek dorzucę ;-) Zastanawiam się czy nie kupić hula hop albo skakanki...

melduję,że dzisiaj zjadlam: 3 kromki chlebka z pastella, 2 banany,jabłko,mały jogurt naturalny, rybkę,ziemniaczki i mizerie. Dzisiaj też pobiegalam sobie troszke.Pół godzinki wyszlo,ale ciesze sie bo bez zatrzymanki:) Sceri hula- hop jest świetne kiedys cwiczylam i ladnie talie modelowalo:)

melduję,że dzisiaj zjadlam: 3 kromki chlebka z pastella, 2 banany,jabłko,mały jogurt naturalny, rybkę,ziemniaczki i mizerie. Dzisiaj też pobiegalam sobie troszke.Pół godzinki wyszlo,ale ciesze sie bo bez zatrzymanki:) Sceri hula- hop jest świetne kiedys cwiczylam i ladnie talie modelowalo:)

Niestety dziś porażka, bo oprócz tego, co wcześniej napisałam zjadłam lody ok 250g czyli 500 kcal :-((( Jutro idę za karę na siłownię pomęczyć się godzinkę na orbitreku ;-) z samego rana jeszcze przed śniadaniem. Przeczytałam na jakimś topicu,że na czczo najlepiej, bo odrazu spala się tłuszcz ;-) Kupię sobie chyba i skakankę i hula hop ;-) Jedno na nogi, a drugie na talię...

Hej Kobitki:) U mnie na śniadanko były 2 kromki chlebka z miodem :) Do pracy standard,a na obiad zupa grochowa. Jak na razie nie mam zamiaru stawac na wadze:) Postanowiłam,że będę biegac sobie tak 3-4 razy w tygodniu:) Dzisiaj też mam zamiar zresztą:) pozdrowionka:)

wczorj przegiełam maksymalnie, oprócz tego co w moim meni zaplanowanym zjadłam 2 PĄCZKI..... :-( oj nie ładnie z mojej strony he he, dzis bedzie lepiej... Sceri ; wysłałam Ci Cwiczonka własnie, było ich troszkę więcej ale pokasowałam te które mi nieodpowiadały i teraz nie moge znalez reszty, mam nadzieje ze Ci sie spodobają

witam kochane u mnie dziś na śniadanko jogurt musli,2 kromki ciemnego chleba do południa kawka 3w1,na obiadek zupka jarzynowa z mrożonek,kolacja jogurt musli.Od poniedziałku do soboty na obiad bede jesc tylko zupy,śniadanie np;jogurt musli kromka ciemnego chlebalub płatki fitnes z mlekiem,do południa kawka 3w1,obiad zupka,kolacja jogurt lub kanapka z wędliną i warzywami.W niedziele śniadanie j.w,obiad gotowane mięso,surówka lub warzywa,kolacja j.w.Stwierdziałam że będe pozwalać sobie na 2 danie tylko w niedziele lepiej dla mnie.Do tego zaczynam od dziś pic 2 razy dziennie herbate czerwoną i 4 razy po 2 tabl.bio błonnik a co mojej siłownie nici bo kumpela niema czasu ale zato z drugą będe chodzic na fitness w poniedziałki i środy po 60min plus w domu rowerek stacjonarny cel najbliży osiągnąc wage 80kg do konca marca .Ogólny cel koniec maja waga 65kg:)dam radę wkońcu uda się napewno

a jutro tłusty czwartek a ja niechce ani jednego pącza zjeśc:)dam rade

Witam ;-) Poszłam dziś rano na siłownię na czczo, ale postanowiłam tego nie kontynuować. Ćwiczyłam 2 godziny i w konsekwencji śniadanie zjadłam ok12. Teraz będę chodzić z rana, ale po niewielkim posiłku Narazie zjadłam : na śniadanie-berlinkę z serem i 2 kr razowca z żółtym serem, na obiad-pierś z kurczaka zapiekaną w folii z cukinią i pomidorkiem.

ja tez raz chciałam zaczac dzien od cwiczen ale strasznie sie czułam i wiem ze to jest błąd, takie wykonczenie organizmu i tez sie strasznie boje tłustego czwartku , tymbardziej ze juz wczoraj reklamy i znizni w cenach pączków mnie skusiły i wymiękłam to mój plan na dzis: Śniadanie: grahamka i jedno jajko II śniadanie: sałatka owocowa z jabłka i pomarancza; Obiad: 2 kotleciki z mięska mielonego sałata z pomidora Podwieczorek: 2 grzanki z chleba pełnoziarnistego z czyms :-P chyba z ogórkiem Kolacja: jogurt i zaraz po obiedzie musze sie zmobilizowac do cwiczen :-(