Jestem osłabiona prawdopodobnie przez niejedzenie mięsa, jakie witaminy?

Witam, powiedzcie jakie tabletki witaminy moge brac aby poczuc sie lepiej. Jest teraz sesja a ja nie mam sił na nic, podejrzewam że to osłabienie wynika z tego że od dłuższego czasu nie jem mięsa. Potrzebuje wzmocnić organizm, będę wdzięczna za wszelkie rady :) (rada - jedz mięso! - z góry odpada) z góry dzięki :)

kup jakies witaminy;p i postaraj sie jesc rzeczy w zduzo iloscia magnezu i zelaza...

raczej za mało warzyw i owoców kupuj od rolnika bo te z supermarketów to na chemii by długo świeże były czosnek wzmacnia

Być może masz niedobór żelaza. Dla pewności możesz zrobić badanie krwi. Polecam ci preparat Biofer Folic, stosuj go zgodnie z ulotką minimum przez 3 miesiące. Do tego łykaj preparat z magnezem np. Maglek. Magnez bierz o innej godzinie niż żelazo, jak połkniesz razem to żaden się nie wchłonie. Przyjrzyj się swojej diecie, może jest zbyt uboga? Nie jedząc mięsa musisz stosować zastępcze źródło białka np. soja i inne rośliny strączkowe. Jedz jajka ze 3 razy w tygodniu, mają dużo żelaza i białka, oraz fasolę. Wzbogać dietę w ryby morskie.

Co każdy weganin powinien wiedzieć o witaminie B12 Mała podaż witaminy B12 może być przyczyną anemii i uszkodzenia systemu nerwowego. Jedynymi wiarygodnymi źródłami witaminy B12 dla wegan są produkty w nią wzbogacone (np. niektóre płatki śniadaniowe, sosy czy soki owocowe) i suplementy witaminowe. Witamina B12, niezależnie od tego czy znajduje się w preparatach witaminowych, żywności w nią wzbogaconą czy też w produktach zwierzęcych, jest syntezowana przez mikroorganizmy. więcej na str. http://www.animal-liberation.pl/index.php?d= 323

może teraz się otworzy http://www.animal-liberation.pl/index.php?d=323

ja też proponuję zrobić badania krwi: koniecznie żelazo; jeśli bedzie Ci go brakowac lekarz przepisze preparat.

zobacz film http://www.wellness.pijnazdrowie.pl/artykuly/jedzenie_ma_znaczenie/

Soi nie jedz bo jest modyfikowana, dużo ryb i jajek jak już coś...

i warzywa zielone