Ból krzyża po ćwiczeniach - pomocy!!!

Szukam zestawu ćwiczeń na dolny odcinek kręgosłupa, chciałabym go wzmocnić , bo po niewielkim obciążeniu/przeciążeniu mam dolegliwości, które utrzymują się nawet kilka dni. Czy możecie wskazać mi stronę z takimi ćwiczeniami?

Pomoże dobry materac. Polecam Viscotherapy - jak nazwa wskazuje robią dobrą terapię całemu ciału :)

myślę, że ten materac to dobre rozwiązanie, ale szukam też czegoś co pomoże mi w podróży , poza domem i cały czas wierzę w ćwiczenia mięśni core.

też tak miałam, ból pleców po ćwiczeniach, przeciążyłąm się, dwa dni miałam z głowy. Warto się wtedy po rozciągać, ja niestety nie dałam rady miałam mega ból a do tego chwyciła mnie choroba i byłam wyczerpana, ale smarowałam się maścią i łykałam tabletki przeciwbólowe i pomogło.

Podobno twardy materac pomaga na bóle kręgosłupa. A ja się czuję lepiej na miękkim. A może to wszystko bóle psychosomatyczne ?

Wydaje mi się, że jednak po przeciążeniu bóle nie mają charakteru psychosomatycznego, a utrudniają życie znacznie. Nałykałam się już tabletek przeciwbólowych i wsmarowałam sobie wiele tubek różnych maści przeciwbólowych. Niestety na wszystko z czasem można się uodpornić, tak więc będąc teraz w dobrej formie szukam czegoś uniwersalnego na rożne bóle - nie tylko krzyża.

Hmm zależy co jest przyczyną. Bo albo źle wykonane ćwiczenia, albo coś więcej, dlatego trzeba do lekarza. Sama zawaliłam pewne sprawy i teraz leczę się na schorzenia kręgosłupa i muszę jechać do sanatorium: http://www.inwex-turnusy.pl/ jest w tym pewien plus - będę nad morzem.

no tak, ale na takie wyjazdy trzeba mieć czas i pieniądze , bo jeden nie załatwi sprawy raz na zawsze. poza tym warto byłoby utrzymać to co taki turnus "nareperuje". myślę i szukam czegoś z medycyny naturalnej, myślałam o akupunkturze czy akupresurze , ale nie wiem gdzie szukać, bo w sieci wcale dużo na ten temat nie ma.

Bardzo dobre są plastry przeciwbólowe. Testowałam wiele, ale najlepsze są chyba Vita-Wave. Niestety dostepne tylko w internecie.

te plastry to chyba coś nowego, jeszcze o takich nie słyszałam. poczytałam na stronie o nich i wygląda interesująco. po wszystkich rozgrzewających czy chłodzących , tylko cena wysoka.

Wcale nie tak drogo. Jeden plaster działa 3 dni. Non-stop. W tym czasie trzeba połknąć ok.9 tabletek przy silnym bolu. Albo 18 jak się łyka mocne...biedna wątroba

z tego co wiem przy stosowaniu tych plastrów nie trzeba już przyjmować żadnych tabletek, ani innych środków przeciwbólowych, dlatego się nimi interesuję, ale może źle doczytałam.

Tak. same plastry wystarczają. Trzeba tylko nakleić w odpowiednie miejsce, w zależności od bólu. Ulga natychmiastowa i ból w zasadzie nie powraca. Te plastry Vita Wave naprawdę działają!

kupiłam plastry na kręgosłup , a wczoraj skręciłam kostkę , więc właśnie je wypróbuję na staw skokowy. czekam niecierpliwie na dostawę.

Ciekawa jestem czy pomogą na skręcenie kostki. To jednak już trochę poważniejsza sprawa. Myślę, że ąż tak cudowne te plastry nie są.

myslę ze na taka kontuzje najlepszy jest odpoczynek. Myslalam moze o jakims turnusie rehabilitacyjnym? Calkiem fajne oferty maja na http://alfatour.pl/ za nie duze pieniadze. raz korzystałam, poniewaz miala kontuzje kolana i taki wyjazd bardzo dobrze mi zrobil

Podczas wszelkich zabiegów na kregosłupie - czy to terapii czy poważniejszych rzeczy należy jak najwięcej leżeć , żeby zwyczajnie nie przeciążać kręgów. Polecam zaopatrzyć się w świetnej jakości materac, zaprojektowany tak żeby przynosić ulgę, materac Viscotherapy . Ma zmienną twardość i jest dobierany indywidualnie do potrzeb. My go już od kilku lat testujemy i muszę przyznać, że sprawdza się idealnie.

zdarzyły mi się bóle 1 do 2 dni, ale przechodzą same. Tego tu nie piszą, ale doustnie Opokan-truczna, Ibuprom.Maści skuteczne: Żywokostowa, Voltaren, Ibuprom, Naproksen, Diabelski Pazur(skurcze, skurcze od bólu i braku magnezu, potasu), Kasztanowiec, Diosmina, Altacet na obrzęki i stłuczenia lokalnie.Duże dawki witamin B6, B12, B1, bywa ucisk nerwu.

Ja uważam, że w terapii kręgosłupa równie istotną rolę co ruch, odgrywa jakościowy wypoczynek. Ważnym jego elementem jest miejsce, w którym śpimy - nie może to być składana sofa, wersalka czy inny wynalazek. Kiedy ma się problemy z kręgosłupem lub chce się ich uniknąć w przyszłości, należy wręcz sypiać na dobrej jakości materacu. W naszej pracowni testowaliśmy przeróżne materiały i najlepiej sprawdza się pianka wykorzystywana do produkcji materaców Viscotherapy Art Medic. Te właśnie materace i poduszki ortopedyczne polecamy naszym pacjentom -są one, jak wspomniałem - bardzo ważną częścią terapii kręgosłupa.

Na bole kręgosłupa pomoga cwiczenia, ale tylko pod warunkiem ze będą dobrze dobrane. Poczytaj sobie o metodzie mckenziego na http://www.mckenzie.pl/main/pacjenci.html bo ona wlasnie polega na wykonywaniu właściwych ćwiczeń dobranych do zespolu bolowego

Bardzo skuteczne ćwiczenia na odcinek lędźwiowy kręgosłupa to koci grzbiet oraz dociskanie tej części kręgosłupa do podłoża leżąc w pozycji jak do brzuszków. Powinno przejść po kilku dniach, ale raczej na pewno jeszcze kiedyś wróci, jeśli nie będziesz ćwiczyć kręgosłupa regularnie. Pozdrawiam

Jest taki facet w trójmieście jak Marcin Rosadziński, mogę go podpowiedzieć przy bólach pleców, ja to się zmagałem z bólem bardziej w dolnym odcinku i w sumie mogę powiedzieć że już jest całkowicie po problemie, bole nie nawracają, można żyć ;)

Miałam ten sam problem.  Gdy zaczełam intensywne treningi zaczeły się tez duże problemy z kręgosłupem i ból szyi, musiałam przerwać na jakiś czas i nie obyło się bez pomocy fizjoterapeuty. Za jego namową zdecydowałam się rowniż na wymianę poduszki. Kupiłam anatomiczną z experta snu. Teraz jest o wiele lepiej ale korzystam z porad trenera personalnego jeśli chodzi o ćwiczenia. 

Cześć 

Moja mama miała podobny problem, ćwiczenia nie mogą obciążać, ma dużą nadwagę, więc znalazlam dla niej pomoce do ćwiczeń, które wykorzystuje również podczas odpoczynku tzw pomoce sensoryczne to takie poduszki z gryką w środku. 

ja miałem problemy z kręgosłupem lędźwiowym bo dużo jeżdżę  autem. Ostatnio wpadłem w necie na stronkę lyke.dk i kupiłem tzw. fistaszka i pufę masującą. fajnie to działa, a fistaszek dodatkowo super się sprawdza jak np. leżanka przy oglądaniu filmów

Dokładnie, bardzo sobie chwali jak leży na tym, kręgosłup naprawdę odpoczywa. a korzystasz z pufy relaksacyjnej?