Czy białko pomaga spalić tłuszcz??

Chodzę już jakiś czas na fitness, mam ok. 20 kg nadwagi. Ostatnio jakaś pani poruszyła w szatni temat o spożywaniu koktajlu białkowego po treningu, mówiła, że białka wspomagają spalać tłuszcze jeszcze długo po treningu (np. po fat burningu). Ale dziwiłam się temu, bo przecież białka to spożywają koksy po treningu na siłowni.........Jak to właściwie jest????????? Mam jeszcze pytanie, co można zjeść po treningu? Białka czy węgle?

też pytałam, co po treningu jeść, dowiedziałam się, że białko, np serek wiejski

No własnie, ale w jakim celu ten serek wiejski, na budowę mięśni czy na spalanie tłuszczyku???

noooo ja nie chcę mięśni, chodzi mi o spalanie tłuszczyku. :)

Białko pomaga budować mięśnie, a im więcej mięśni masz, tym masz lepszy metabolizm, i tym samym lepiej spalasz tłuszczyk:) Nie bójcie się że po paru treningach i paru serkach wiejskich będziecie wyglądały jak pudzian w damskiej wersji, to wymaga lat praktyki:-D

Laura ma racje :) przed treningiem węglowodany a po białka = utrata tłuszczu i fajna rzeźba :) Od naszych typowo \"babskich\" treningów (tzn. na redukcje i rzeźbę) nie przybędzie nam tkanki mięśnowej jak kulturystkom . Mięsnie nabiora kształtów a ciało zrobi się jędrne :)

Ślicznie dziękuję za wskazówki :)

Obawa 90% kobiet, że od ćwiczeń siłowych nabiora masy mięśniowej jest nieuzasadniona. Za budowanie masy u faceta odpowiada testosteron (jako naturalny anabolik). U kobiet jest go 10X mniej. Trening siłowy dla kobiet jest bardzo wskazany, a w połączeniu z cardio lub/i aerobami daje spektakularne rezultaty przy regularnym treningu. Mięśnie przerabiają tłuszcz w energię, więc im bardziej je ćwiczymy, tym więcej spalamy tkanki tłuszczowej, a sylwetka się "rzeźbi". Nwet intensywny trening przy dużej liczbie powtórzeń umiarkowanym ciężarem nie spowoduje przyrostu mięśni u kobiety. Do tego trzeba lat specjalnie ułożonego treningu i profesjonalnego wspomagania się dietą i suplementami. Moja narzeczona ma trenig siłowy+cardio i aeroby min. 4 x tydzień, wspomaga się suplementem w postaci białka. Od stycznia straciła 2% tkanki tłuszczowej, po kilka centymetrów w obwodach i przybrała na wadze prawie 2kg. Poprawiła rzeźbę sylwetki i jakoś nie udało jej się zbudować muskulatury jak u fitneski.

O nieee!! Ja mam do zrzucenia ok. 20 kg!!! :( Nie wyobrażam sobie żeby jeszcze przytyć od ćwiczeń!!:O

indywidualnie dopasowane diety kupujac ubrania wiesz, ze aby dobrze wygladac i swietnie sie czuc musisz wybrać ciuszki które są idealnie dopasowane do Ciebie tak samo jest z dieta dlatego zapraszam do przymiarki indywidualnie dopsaowanej diety: ..::: http://www.darkthorn.republika.pl/dieta_dlakobiet.htm :::.. zapoznaj sie - nic nie tracisz

zainteresowana - czy ty nie rozumiesz co sie do ciebie mowi??? bedziesz miala wiecej miesni = szybciej schudniesz. Nie patrz na wage, wyrzuc ja, mierz centymetry, tylko one sie licza. Wolisz wazyc 50kg i miec zero miesni, galarete na udach i 26% tkanki tluszczowej, czy wazyc 58kg, super cialo, 64cm w talii i tylko 19-20% tluszczu w ciele?

http://allegro.pl/item589213254_poker_zetony_zestaw_karty_mata_najtaniej_promocja.html

Bardzo chciałabym ważyć 58 kg, ale na razie moja waga stoi mimo diety 1200 kcal i sporej dawki ruchu:(

a co ćwiczysz? pijesz zieloną, czerwoną herbatę? jesz błonnik? jak z Twoim metabolizmem? Twoje wymiary są okey? zależy Ci na wadze, czy wymiarach?

Każde 0,5 kg mięścni dodatkowo oznacza zuzycie kalorii wieksze o 50 kcal. Oznacza to, że przybierając na masie mięśniowej 2,5 kg, spalasz 250 kcal więcej nawet siedząc na kanapie i czytając książkę. Mieśnie są tkanką aktywną metabolicznie. Równanie, które już ktoś podała wcześniej jest złotym środkiem: więcej mięśni = szybsze spalanie tłuszczu. I jeszcze jedna uwaga dla ćwiczących kobiet oczekujących spektakularnych sukcesów do wakacji: Rzeźbienie sylwetki to 3 fazy: - nabiebranie kondycji - tonowanie mięśni - rzeźbienie mięśni Kondycji nabiera sie od 3-6 miesięcy, tonowanie trwa kilkanascie tygodni, potem dopiero zaczynamy rzeźbić i dopracowywać poszczególne grupy. Jeśli więc chcecie wymarzonej sylwetki do wakacji... to raczej planujcie na 2010.

W klubie fitness chodzę na zajecia : Step, fat burning, BUP, PUMP, fit ball, body shape(idę na body shape pierwszy raz w czwartek i będę kontynuowac przez najbliższe miesiace). A na fitness chodzę od stycznia. Herbatę zieloną piję sporadycznie.

Z metabolizmem powiem że jest lepiej, zaczęłam bardzo zwracać uwagę na porę spożywania posiłków, jem lekkie i zdrowe rzeczy.

białko nie pomaga chudnac tylko powstrzymuje katabolizm mięśni, kiedy się odchudzasz tracisz wszystkie tkanki nie tylko tłuszcz, a białko jest po to aby tego mięśnia stracić jak naj mniej. węglowodany też powinno się zjeść zaraz po treningu.30-40g ryżu albo kaszy gryczanej w sam raz. chodzi o to aby uzupełnic zapas glikogenu. jest to jednyny moment drogie panie kiedy można zjeść coś słodkiego w diecie -czyli moment zaraz po treningu. białko za jakiś czas może to być z 30min po treningu. oczywiście nie mam na myśli treningu 10min brzuszków czy imnnego ćwiczenia bo to zadny trening. min 30min. któraś z was napisała ze nie bedzie ćwiczyć bo przytyje. dziewczyna powiedzmy 170 wzrostu. ważąca 60 kg i zalana tłuszczen na brzuchu i udach bedzie gożej wygladała niż z tą samą wagą dziewczyna ale umieśniona. nie liczy się waga tylko sylwetka, można ważyć tyle samo a mieć mniejsze wymiary. to właśnie efekt wymiany tkanki tłuszczonwej na mięśniowa.

Dziękuję ślicznie jeszcze raz za wypowiedzi, dzisiaj sobie kupuję w aptece koktajl białkowy, nie pamietam jakiej firmy, napiszę jak będę go miała, co zawiera. Będę go pić zawsze na kolację zamiast posiłku.

Zajecia z fitness mam zawsze po południu, czyli po treningu ok. 18:30 będę pić koktajl i na tym zakończę dzień :)

a czy zielona herbata o smaku cytrynoiwym w torebkach ma to samo dzialanie co normalna sypana herbata zielona? bo taka pije 3-4 razy dziennie :D

a czy zielona herbata o smaku cytrynoiwym w torebkach ma to samo dzialanie co normalna sypana herbata zielona? bo taka pije 3-4 razy dziennie :D

Po wieczornym treningu najlepiej napić sie wody i nic nie jeść- na tym zakończyć dzień.

Bzdura-brałam termogenik i nic nie schudłam, a ćwiczyłam bardzo intensywnie, pociłam się może więcej..ale nic poza tym.

Z termogeników polecam Thermo Slim od Olimp Sport Nutrition. W dobrej cenie znajdziesz na stronie www.twoje-odzywki.pl

mnie się wydaje,że nie bardzo przytyłam po białku teraz jestem bez białka i waga spada

Dziewczyna o wzroście 170cm i 60kg wagi, mój drogi jest szczupła, a nie jak byłeś łaskaw napisać "zlana tłuszczem na brzuchu i udach" ;)

białko trzeba brać po ćwiczeniach, tzn jeść produkty bogate w białko, nie wiem czy przed też... przed ja łykam figurę extraslim i faktycznie widzę różnicę w wyglądzie ud i brzucha. bo ona przyspiesza spalanie tłuszczu i efekty po prostu masz szybciej widoczne :)

pijąc do fitmana - nie zrozumiałaś kompletnie o co mu chodziło. Mianowicie pisał o tym, że waga jest nieistotna, a należy się skupić na sylwetce. Już ktoś pisał parę razy o tym tutaj. Dziewczyna ważąca 60kg przy 170cm może mieć mnóstwo tłuszczu, sporo cellulitu i nie być zadbana. A druga przy identycznej wadze może mieć ładne ciało, nie wychudzone, lecz właśnie proporcjonalne z gładką skórą. Waga to tylko liczba, a kobiety częste zapominają, że tłuszcz waży mniej niż mięśnie... i skupiacie się nie na tym, żeby "wyglądać" i czuć się świetnie lecz na tym, żeby ważyć, co jest totalnym idiotyzmem. vivica77 - nie wiem, jak to wygląda u kobiet. Jednak przed treningiem właśnie powinno się dostarczać białka, a po (można też podczas) treningu węglowodany.

podczas? co ty pierdzielisz? no chyba, ze np o bananie mowimy...