pomocy !!! jestem strasznie chudy

czesc mam 19 lat [189cm] wzrostu i waze tylko 66kg wyglądam jak wieszak ;(.Jem zazwyczaj 3 duze posilki[sniadanie obiad kolacja] i 2-3 mniejszcze w ciągu każdego dnia. Co mam robić żeby przytyc??

Uzaleznij sie od kafeterii.

Jesc wiecej, najlepiej kaloryczne rzeczy [polecam orzechy :D] A tak poza tym, gdybym byla mlodsza, podobalbys mi sie

Czyli im kobieta starsza ... tym pulchniejszego faceta woli?

absolutnie. Ja lubie chudych od zawsze, ale ci w wieku 19 lat od dobrych 5 lat mnie nie kreca ;)

ORZECHY WCALE NIE TUCZA BO MAJA NISKI INDEX GLIKEMICZNY JEDZ POTRAWY Z WYSOKIM IG MAKARON ZIEMNIAKI BAGIETKI I CIASTKA PROPNUJE TAKIE MENU SNIADANIE JAKIES OLIDNE KANAPKI Z BIALEGO PIECZYWA POTEM KAWKA Z DROZDZOWKA CZY PACZKIEM JAKS GODZINKE PO WIESZ CHODZI O NIEREGULARNOSC NA OBIAS DWA DANIA NAJLEPIEJ KONIECZNIE ZIEMNIAKI I SOS POTE£M KAWKA I COS SLODKIEGO NA KOLACJE TEZ ZOLIDNA PORCJA WEGLOWODANOW

te verde ... a co Cie kreci obecnie?

hehe xD Nie no co najlepiej jeść zdrowego żeby przybrać szybko na masie ???nie zależy mi na mięśniach na siłke pójde jak przytyje...

Tkanka miesniowa a tluszczowa to 2 rozne \"sprawy\". Tluszczu w miesnie nie zamienisz ... wiec co z tego, ze pojdziesz na silownie, jak bedziesz otluszczony? Silownia - do nabrania masy - NIEZBEDNA. I ZADNE WEGLE proste.

Tucza kalorie, a nie indeks glikemiczny. Gdyby orzechy nie tuczyly, wazylabym o 15kg mniej ;) Orzechy maja kolo 600 w 100 gramach, makaron niecale 400. Z tym, ze po makaronie bardziej zglodniejesz, wiec Twoja rada, Aazazzaz, jest praktycznie rownie dobra. Facetzklasom, kreca mnie wysocy faceci, szczupli, czyli bez przesadnej ilosci miesni czy tluszczu, uzywajacy poprawnej polszczyzny, sluchajacy dobrej muzyki i czytajacy ksiazki. Tak pokrotce ;)

Fenek, a moze owoce, banany i winogrona, sam cukier, ale jako ze owoce, to zdrowe raczej

DZIWNA SPRAWA BO JA JESTEM NA DIECIE SB I JEM PRAWIE CODZIENNIE ORZECHY I NIE TYJE A WRECZ PRZECIWNIE

aha thx za pomoc spróbuje tego co polecacie i może jeszcze coś do tego dobiore /pozdrawiam

te verde ... ta dobra muzyka to na pewno techno, ale mam problem z ksiazkami ... czyzby chodzilo o telefoniczne?

Jezu, Grazka, tez bylam na SB, tez jadlam orzechy, i tez chudlam. Co wcale nie znaczy, ze orzechy odchudzaja. Mozna schudnac na diecie chalwowej, i co, chalwa nie tuczy? :o Zauwaz, ze autor nie jest na diecie SB. A orzechy to bardzo latwy sposob na podwyzszenie ilosci kalorii w diecie, jesli ktos lubi.

Facetzklasom, jakbys jeszcze napisal hip hop, to by w miare pasowalo, ostatnio wracam do Kalibra czasem. Kreca mnie tacy, co sluchaja Toola.

JA NIE MOWIE ZE ORZECHY ODCHUDZAJA ALE W TYCIU CHYBA NIE POMOGA LEPIEJ SPOZYWAC WIEKSZA ILOSC WEGLOWODANOW

Od nadmiaru kalorii w pierwszej kolejności, a w drugiej- zgłębiając temat ;)- od spożywania węglowodanów w nadmiarze. Tłuszcze ciężej "przedawkować", bo organizm na dłużej się nimi syci i zwyczajnie nie ma sie potrzeby dalszego pakowania w siebie. Inna rzecz, że spożywanie sporych ilości tłuszczu odpowiednio proporcjonalnie do białek i przy niewielkiej ilości węglowodanów sprzyja chudnięciu. Stąd popularność diet niskoweglowodanowych.

Ostatniom sporo sie pisze o tłuszczacz wiec po krótce powiem pare słów: "Nie, od tłuszczu się nie tyje." Tyje się od nadmiaru kalorii w diecie, choć faktem jest że tłuszcz łatwiej się odłoży, niż białko (szczególnie nasycony i w połączeniu z weglami prostymi i tymi o wysokim indeksie glikemicznym-to mieszanka i bomba dla organizmu-dlatego najczęściej tyjemy). "Dobre" tłuszcze to tłuszcze jedno- i wielonienasycone, przy czym opierać się powinieneś na tych pierwszych czyli tłuszczach jednonienasyconych (głownymi ich źródłami są oliwa z oliwek i olej rzepakowy, które polecamy w postaci tłoczonej na zimno ze względu na ich zdrowotne właściwości). Tłuszcze wielonienasycone natomiast zwane NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, są dla Ciebie najistotniejsze gdyż organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć, a są one niezbędne do jego prawidłowego funkcjonowania. Ich najlepszymi źródłami są ryby morskie, orzechy, pestki, nasiona, jajka i oleje roślinne (lniany, z pestek winogron, słonecznikowy.

a ja lubię takich chudych i wysokich ;-) nie zmieniaj tego ! i nie wiem czemu ale pod żadnym pozorem nie gol się na łyso! głupio to wygląda u chudzinek ;-) nawet jak masz rude włosy to je lekko zapuść (wiem że rada z dupy wzięta i nie na temat, ale jak już fajny i wysoki się trafił to nie mogę pozwolić żeby był łysy ;)

Popieram Maturzystke, szczuply, wysoki facet z przydlugimi wlosami... Cudo ;)

hehe no wiesz gdybym był o ~`15cm niższy to sprawa wyglądała by zupełnie inaczej i bym się tym tak nie przejmował;D/pozdrawiam

Gdybys byl 15 cm nizszy, kobiety takie jak ja patrzylyby na Ciebie z gory, o ile w ogole by patrzyly ;) A serio, na niektorych faceci tacy jak Ty robia wrazenie.