co dziś ćwiczyłyście?

Pomyslalam sobie ze moze jak powstanie taki topic to bedzie latwiej mi sie zmobilizowac do cwiczen :P bede miec mysl ze nie tylko ja sie wysilam...:P Za 2 tygodnie wyjezdzam nad morze...troche pozno na cwiczenia ALE lepiej pozno niz wcale... Zaczynam od brzucha bo tylko z tym cos sensownego uda mi sie zrobic... Kiedys chodzilam na silownie i skupilalam sie na nogach (na brzuchu zawsze mialam ladne miesnie mimo ze za duzo z nim nie robilam-troche brzuszkow regularnie). Obecnie moje nogi to tragedia ale z brzuchem cos sie da zrobic..zaczelam od poswiecenia na to 10min.-dluzej nie wytrzymalam :P A cwicze z plyta "Chce miec taki brzuch" slyszalam ze dobrze dziala :) Jakby co to dam linka ;)

spinningowałam:P

Ja własnie wróciłam z roweru, a teraz biorę się za moje 18 ćwiczeń pilatesa, które robię codziennie:)

trochę sexu :) ja na serio, podobno przy tym dobrze się spala kalorie :)

i 200 brzuszkow roznych. a sekis za niedlugo:)

40 min rowerku godzina biegu i pol godziny hula hop

widze ze Wy jestescie troche ambitniejsze niz ja w tych cwiczeniach :P JA ide teraz cwiczyc brzuch(mam nadzieje ze dzis dluzej wytrzymam...) a potem jesczez troche pocwicze na stepperze, ale naarzie to sa tylko plany zoabczymy jak wyjdzie z wykonaniem :P

Godzina aerobicu:)

coś nie mogę wysłać odpowiedzi... dziś: 2 godz rower i 30 minut bieganie i nadal mam mnóstwo energii, nie wiem co mnie dziś nosi

ja 3 minuty skakania na skakance, 1,5 godziny spaceru, o 50m brzuszkow i wiecej dzis juz nic nie zrobie.. Laura- ale Ty musisz miec zajebiste cialko, pozazdroscic:(

i 50 brzuszkow* mialobyc:D

a pilates jest skuteczny?? Bo w sumie slyszalam ze cos takiego jest ale nigdy jakos w to nie wnikalam...

Pilates? Jak najbardziej skuteczny....

Godzina spinningu:) Wrocilam mokra jak po wyjsciu z sauny:P

Ja ćwiczyłam rzuty landrynkami do buzi. Uszkodziłam sobie jedynkę i zraziłam się już na zawsze do gimnastyki.

babajo:D

w niedziele-zaraz raniutko o 6:30 biegalam 30 minut, pozniej troche brzuszkow, i wieczxorem spacer godzinny w trakcie ktorego zjadlam czekolade truskawkowa na pol z kolezanka:o

a powiedzcie mi dziewczynki chce zacząc ćwiczenia Temi Webb na pośladki jestem szczupła ale tyłek mi wisi i uda tez są mało jędrne. Moje pytanie jest takie czy ćwiczyc codziennie czy jak zaleca 3 razy w tygodniu ?? kiedy bedzie widac efekty jesli będe regularnie ćwiczyła?? :)

ja tylko głupa....

Biełam po lody i bitą śmietanę do sklepu,mmmmmmmmmmmm,pychota były

Potrzebująa opinii - możesz ćwiczyć codziennie, spokojnie. To nie są jakieś strasznie obciążające ćwiczenia. Tylko przedtem dobrze się rozgrzej. Ktoś tam pytał o pilatesa, czy jest skuteczny - tak, jest, potwierdzam:)

Lauro - sama Tamilee ze 3 razy w każdym zestwie przypomina, żeby ćwiczyć ok 3 razy w tyg, tak żeby mięsnie miały czas na regenerację min 48 godz :) to wbrew pozorom nie są takie latwe cwiczenia (jeśli się ćwiczy zgodnie z zaleceniami, zwiększając obciążenie itd) - ja cwiczyłam szczególnie pośladki i brzuch z Tamilee i efekty się pojawiły - pierwsze to w zasadzie po kilku tygodniach, takie konkretniejsze po 2-3 miesiącach na pewno (tyle że ja miałam praktycznie płaski tyłek i chodziło o rozbudowanie mięsni, na to potrzeba trochę czasu)

Samanta, ja to ćwiczyłam codziennie i nic mi nie było, a efekty też pojawiły się szybko. Z tym że ja ogólnie byłam już wcześniej wytrenowana;) Ja lubię ćwiczyć codziennie, bo zawsze jest tak że coś wypadnie, i w efekcie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, a więc prawie tak jak zaleca Tamilee;)

można ćwiczyć codziennie, ale nie cwiczyć tych samych partii mięsni - szczególnie jak się wcześniej nie ćwiczyło za specjalnie ;) przeplatanki jakieś typu brzuch-pośladki są ok :) na forach i w KiFie piszą, żeby nie cwiczyć dwa dni pod rząd tych samych miesni, bo bez regeneracji się spalają zamiast rosnąc generalnie

60 min spinningu:)wycisk był:P

40 minut wygibasów na trampolinie: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-9362-Trampolina-z-siatka-zabezpieczajaca-305-cm-Athletic24.html Świetna sprawa, polecam. Można poczuć się jak dziecko znów ;)

tyle biegacie?

40min na rowerze 20min ćwiczeń na nogi z plyty 10min taniec

godzinke spinningu:P

orbitrek jakieś 10 minut i ćwiczenia baletowe na nogi ok 15 minut, plus agrafka 20 razy:) brak czasu, niestety