dieta 500 kcal

http://www.goodfood.com.pl/ np takie ja jem inne, ale nie mogłam znalezc zdjecia W ogole lubie ta firme good food wejdzcie sobie na ich strone, maja fajne i smaczne produkty :)

o faktycznie te z good food jadłam. Są fajne szczególnie te pakowane po 3 ;) a co do dzisiejszego dnia to trochę mi ta dieta nie poszła;/ zjadłam całą paczkę ryzowego pieczywa ( 340 kcal) i jogurt naturalny 60 kcal... razem 400, ale wszystko po godzinie 17;( a u Was jak?

Mi w sumie tez nie, zjadłam troche nadprogramowo. Ale wczoraj duzo maszerowałam wiec chyba oki. Przez te nadprogramowe jedzenie znowu robie oczyszczanko. Własnie szykuje sie do zjedzenia dwoch kiwi i 3 maciupkich jabłek. Chyba bedzie 200, pozniej bede zyła na błonniku ;p A mi te po trzy pakowane mniej jakos smakuja, ale tez dobre :)

no to dzisiaj u mnie ładne sniadanko: 2 chlebki po 35 kcal i jogurt 80 kcal =150 kcal na obiad była pomidorowa ( ze śladowa ilością ryżu, ale zabielana)...i w sumie nie wiem ile mam sobie za nią policzyć;) na kolację zjem jakieś warzywka i ewentualnie jogurt;) secondhand- ja te pakowane chlebki lubię bo mogę je ze soba zabierać jako przekąskę;) Ale jeśli chodzi o smak to uwielbiam te z cynamonem :D

jadłospisy: śniadanie(do wyboru): -100g chudego sera (np.ser chudy mona 80kcal) wrzucamy do miseczki wkrajamy kawałek ogórka,papryki,2rzodkiewki,zielona cebulke, przyprawiamy ziołami - nie solimy) całość to około 130kcal do tego jakaś kawa z odtłuszczonym mlekiem -3 kromki wasy wieloziarnistej, cienko posmarowanej serkiem light, na to sałata i pomidor - całość 150 kcal -3 kromki wasy posmarowane niskokalorycznym dżemem bez cukru, do tego dwie mandarynki, lub 100g jagód lub truskawek lub jedno kiwi - całość około 150 -170 kcal -serek ziarnisty light krasnyslaw - i to co do niego dodamy mogą być warzywa albo owoce w zależności od smaku poranku - 3 białka bez żółtek smażymy bez tłuszczu, dodajemy łyżke tuńczyka z puszki w sosie własnym, wkrajamy pomidora,ogórka, przyprawiamy - 150 kcal 2 śniadanie (najlepiej owoc)- tak do 100kcal mogą to być jabłka (jedno duże albo dwa małe wkrajamy do miski razem ze skórką, przyprawiamy cynamonem i polewamy sokiem z cytryny) może to być pół grejpfruta też możemy go przyprawić, czasami jak nie mam czasu to robie sobie zupke z proszku "moc warzyw" jest smaczna i pełna błonnika obiad: tu przeważnie na talerz lądują warzywa i białko (staram się nie łączyć węglowodanów z białkiem) i tak : 150 gram warzyw na patelnie do tego tuńczyk, albo 100g piersi z kurczaka albo mintaja, czasem jak mam czas to gotuje jarzynową nie zabielana niczym i nie dodaje tłuszczu, albo robie jakas surówke z pora, marchewki, jabłka i łyżki kukurydzy tak żeby zmieścić się w 200kcal na kolacje jem odtłuszczony jogurt z otrębami owsianymi i pszennymi albo porcje galaretki owocowej nie wiem czy komuś się to przyda ale pozdrawiam:)

dzięki, przyda się napewno ;)

dziekujemy :)

no to ja dzisiaj na kolację zjadłam 2 jogurty i trochę warzyw;)..policzyłam za to 200 kcal za obiad 100kcal a śniadanie 150kcal;) razem 450;) a propo kolacji to niestety zawsze będzie największa w bo w tych godzinach się uczę i mój mózg się domaga energii :D secondhand a oczyszczanie tylko dzisiaj robisz?

nie, nie planuje oczyszczanie tak dlugo jak mi sie uda, znaczy od 3 do 5 dni ale wydaje mi sie ze 3 to max

No tak faceci .. ;] A porpo jogurtu natralnego jaki ma 60 kcal ? ja widziałam tylko 82 najnizszy

jeszcze kilka przepisów z których korzystam: warzywny obiad II (140kcal) • duży pomidor (40kcal) • kalafior (200-300g; 60-100kcal) Pokroić pomidor w duze kawałki, kalfiora ugotować (ale nie rozgotować!), wymieszać z pomidorem, doprawić solą, pieprzem, przyprawami do smaku, jeść na ciepło. Kalafiory po włosku (95 kcal) • kalafior • 10 dag szynki • 10 dag pieczarek • przecier pomidorowy • masło • pieprz Kalafior umyć, podgotować w lekko zakwaszonej wodziem, podzielić na różyczki, ułożyć na wysmarowanym masłem żaroodpornym półmisku. Pieczarki oczyścić, pokroić i udusić z odrobiną masła. Szynkę drobno posiekać. Obsypać kalafior szynką i pieczarkami, doprawić pieprzem , polać przecierem pomidorowym, na wierzchu położyć kilka wiórków masła. Wstawić do gorącego piekarnika i piec do zarumienienia (około 15 minut). Colesław po polsku (85 kcal) Składniki na 4 porcje: • 400 g białej kapusty • kilka gałązek koperku • 3 łyżki oleju • 1 i 1/2 łyżki octu winnego • łyżeczka musztardy • pieprz, papryka Kapustę oczyścić, opłukać, poszatkować. Włożyć do miski, oprószyć solą, wymieszać. Musztardę wymieszać z olejem, octem winnym, przyprawić do smaku pieprzem i papryką. Koperek umyć, posiekać. Kapustę włożyć do salaterki, polać sosem, posypać koperkiem, wymieszać. Cukinia gotowana (60 kcal) • 50 dag młodej cukinii • 4 małe pomidory • łyżka oleju • 2 łyżki posiekanej zieleniny • kwasek cytrynowy • cukier • pieprz Cukinię starannie umyć i w całości zalać osolonym wrzątkiem. Gotować około 10 min. Odcedzić i, gdy nieco ostygnie, pokroić w grubą kostkę. Olej wymieszać z posiekaną zieleniną, przyprawić solą, cukrem i kwaskiem cytrynowym. Polać wyłożoną na półmisek cukinię, obłożyć małymi pomidorami, które należy uprzednio ponacinać na krzyż, posypać odrobina pieprzu

przerabialam to- chyba skorzystam z Twojego przepisu na kalafior ;) tylko bez szynki bo miesa nie jadam ;) secondhand - kubeczek ma 150 gram i to jest chyba 62 kcal ;) ( o,1 % tłuszczu), w tesko go można kupić...jakaś taka malo znana firma;) ale mi bardziej smakuje z Danona, kubeczek 135 gram - 82 kcal ;) poszperałam trochę na necie i znalazłam : 1) Leader Price bez cukru - 100g - 33 kcal (opakowanie 150g - 49,5 kcal) 2) OSM Sanok Bio-Jogurt 0% - 100g - 42 kcal 3) Mlekovita, Freskovita - 100g - 39 kcal (opakowanie 200g - 78 kcal) 4) Fromako Fit Active - 100g - 45 kcal (opakowanie 135g - 61 kcal) 5) JogoVita Zott 1% tłuszcu - 100g - 46 kcal jogurt owocowy: 1) Froamko Biojogurt SuperLight 0% - 100g - 33 kcal (opakowanie 125g - 42 kcal), smaki: truskawka, brzoskwinia 2) OSM Sanok Bio-Jogurt BEZ CUKRU (truskawka, jagoda, brzoskwinia, wiśnia, jabłko, morela, malina) - 100g - 46 kcal 2) Leader Price 0% tłuszczu i cukru - 100g - 46kcal kefir: 1) Piątnica 0% tłuszczu - 100g - 25 kcal (opakowanie 400g - 100kcal) 2) Carrefour JEDYNKA - 100ml - 30 kcal

Najbardziej kusi ta piatnica 400g - 100 kcal :D sprawdze czy jest w carfour'ze, bo sie przeprowadzilam i narazie wiem gdzie jest tylko kilka sklepow, biedronka, netto, carfour i real, narazie tyle :) ja polecam tez activie naturalna 200 g to chyba 144 kcal i jest mega pyszna :)

To moze ja tez dołacze kilka przepisow: OBIAD: *4 białka jajek usmazyc na malej lyzeczce maseła(razem100kcal) lub w ogole bez tluszczu(80 kcal) gdy juz powoli scina sie białko dodajemy ulubione warzywa, plastetki papryki, ogorka, ciupke cebulki, przyprawy : bazylia, oregano, pieprz czy chillie jak kto woli. Z ketchupem( łyzeczka 15 kcal) razem bedzie ok 150-170 do 200 kcal * ulubuione warzywa wymieszac z jogurtem naturalny ( kcal w zaleznosci od jogurtu) * 100g ugotowanej piersi z kurczaka + warzywa = ok 150-170 kcal Niedługo napisze wiecej, bo tak naszybkiego nie moge sobie przypomniec co tam wcinałam ;p Gdyby były jakies błedy w obliczeniu kcal, prosze mnie poprawic :)

hej. od poniedzialku jadlam po 300-400, glownie z powodu problemow - skutecznie mi odbraly apetyt.. teraz juz lepiej. pojawilo sie rozwiazanie :) ale efekt dietowy mam nadzieje utrzymam. tzn nie chce jesc tak malo. 500-600 jest ok. kiedys baaaardzo schudlam ale tez mialam ostra faze na dchudzanie. jadlam: rano bialy ser obiad: kapusta biala pokrojoana i ugotowana z kostka kolacja: wiesniak, troche kiszonej kapusty z marchewka albo pekinskiej, kostka czekolady :) teraz raczej tak mi sie nie uda, bo nie moge jesc nabialu. chyba. mam jakies uczulenie. no i tak sie zastanawiam jak ulozyc diete. na pewno zamierzam esc jakies weglowodany, bo inaczej oszaleje... przez te trzy dni racze nie jadlam, a kalorii sie zbieralo az do 400, bo po prostu wieczorem wrzucalam jakies ciastko, plus kanapka dzis juz ladnie i z warzywami

Witajcie, Czy można się do Was przyłączyć? Piszę co prawda na innym topiku, ale chciałabym podobnie jak wy trzymać dietę ok. 500kcal

jutro wpadne, bo zabiegana jestem :*

Dietka u mnie dzisiaj tak sobie;) rano zjadłam bułkę z ziarnami później jabłko no i wypadało by cos jeszcze zjeść tylko jakoś nie mam ochoty;/ ogólnie mówiąc nie mam czasu na przygotowywanie posiłków..w tygodniu muszę się żywić półproduktami;) więc warzyw nie ma prawie wcale;/ a wracając do nabiału to kefir Piątnica uwielbiam :D Ma mało kalorii i jeszcze wmiarę gęsty jest ;)

hej, wczoraj dieta tak sobie ale przynajmniej koncu troche warzyw bylo. pol kromki pumpernikla, jajko fasolka szparagowa, ravioli troche piec ciastek z jablkowym dzemem. beznadzieja. mam jeszcze trzy ciastka ale kiedy sie skoncza postaram sie odtsawic slodycze :/ aha, no i musze jakos sprawdzic czy w ogole chudne, bo nawet nie wiem..

na razie dziewczeta mnie nie bedzie przez jakis czas, ale moze sytuacja sie zmieni i zajrze tu jutro :) a wiec dozobaczenia i nie przerywajcie pisnia :)

pisać będziemy napewno ;) u mnie dzisiaj: rano bułka z ziarnami - 250 kcal póxniej kefir- 150 kcal i na kolację marchewka gotowana i łyzka ziemniaków - około 150 kcal ;) jest Ok ;) a jutro sobota więc będzie więcej warzyw

Jednak mi sie plany zmieniły i zostaje z wami. ;D Jutro dalej na oczyszczaniu - jutro wyłacznie same warzywa i serek wiejski, i planuje troche pocwiczyc :) a od poniedziałku codzienne cwiczenia. Za tydzien dopiero sie zwaze, a u was jak tam ? Waga w doł ?

secondhand dobrze że zostajesz;) w ogóle większość dziewczyn które się zadlaklarowały na początku to już zrezygnowała z diety ;D Ja bym nie wytrzymała jeszcze tygodnia bez ważenia ;) jutro sprawdzę czy mi coś ubyło;) i może zrobię sobie dzień na samych jabłkach, albo jakiś warzywach;) ćwiczyć nie będę bo nie mam ani czasu ani ochoty :D

ja musze spalictrochekalorii i umiesnicbrzuszek :)

ja dzis niestety zjadłamw miare wyskokokaloryczne sniadanie, a pozniej przekaske, juz jest jakies 500 kcla dlatego juz dzis nic nie zjem ;p takie popołudniowe oczyszcanie na wodzie hehehe ;p ale juz jutro bede sie pilnowac i rozłoze to na cały zdien :) http://amiro.pl/news.php?extend.12 probował ktos jesc juz taka zupke ? wyglada na to, ze działa, bo czytałam duzo forum na ten temat

tej zupy nie próbowałam, ale słyszałam ze obrzydliwa w smaku ;) u mnie dzisiaj standardowo na sniadanie bułka z ziarnami, miały być warzywa ale chyba mam grypę, więc wyjscie " po warzywa" odpada;( secondhand a co zjadłaś na sniadanie ;>

jabłuszko + jakis ryz na mleku,ale bez tego sosu + jakis serek jestem taka pełna, ze hoho

raczej wątpie zeby to było 500 kcal ;)

Było było, bo policzałam :) pozniej na przekaske tez wszmałam ryz na mleku i było 500 kcal ;] ale to nic, nie jestem głodna, przynajmniej teraz, a pozniej jakos wytrzymam :)

Ja juz po sniadanku i przekasce, czyli 2 duze jabłuszka. Przed sniadaniem zrobiłam pare brzuszkow, i rozciaganie, po sniadanku tez brzuszki, cwiczenia na posladki i rozciaganko :D Na obiad wpadnie pare warzywek a wieczorem jakies duze jabłuszko. Wczoraj kupiłam 5 duzych jablek i po podliczeniu te 5 jabłek ma 559 kcal ;p a wydawac by sie mogło, ze to tylko owoce ;]