hej czy to dobry sposob na odchudzenie sie? prosze o pomoc

czesc ja jestem strasznym lakomczuche, uwielbiam jesc wszystko a teraz prubuje sie odchudzic, postanowilam ze bede jesc mniej czy to przyniesie jakis rezultat podam podstawowy jeden zestaw dniowy : sniadanie-ziarnista bulka z pasztetem,kawa. obiad ryz z jabulkiem i cynamonem podwieczorek jabulko lub banan kolacja ; bulka ziarnista plasterek szynki czy tak moze byc?

śniadanie zjedz sama. Obiadem podziel się z przyjacielem Kolację oddaj wrogowi

he znam to, ale musze cos malego chociadz zjesc na kolacje bo nie bede umiala zasnac, ja wiem ze jestem lakomczuch ale tak uwielbiam jesc i tak juz malo jem

poczekaj do wiosny, wtedy łatwiej jest się odchudzać. Ja zamiast kolacji, jak jestem strasznie głodna, pije maślanke naturalną. Mało kalorii a zapełnia żołądek. Ale tak jak napisałam, najle[piej odchudzać się na wiosnę, teraz potrzebuje więcej zjeść niż normalnie, chyba dlatego, ze zimno jest

Przede wszystkim czy to odpowiada normie kalorycznej jaką powinnaś dostarczyć organizmowi w czasie dnia? Ja raczej obstaję przy diecie "często ale w małych ilosciach" żeby wtedy nie czuje głodu a też nie rozpycham żoładka. I co ważne piję dużo wody mineralnej niegazowanej, swego rodzaju małe oszustwo rzoładka ;)

ja tez wypijam 1.5l wody nieg. 2 cherbatki linea miedzy czasie

a jak mam sprawdzic ile mam dostarczac kalorii dziennie

a tak pozaym to mam 159cm. a waga 74 kg jestem strasznym grubasem!!!

Są kalkulatory wyliczające zapotrzebowanie kcal. wystarczy w google poszukać. Po za tym na Twoim miejscu poczytała bym najpierw o odżywianiu bo straszny ten twój jadłospis przykładowy. Ja się nie dziwię, że taki "żarłok" z ciebie jak organizmowi podstawowych składników pokarmowych nie zapewniasz.... Poczytaj sobie chociażby to: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

powtarzasz sie. powiem tak - nie ma szczuplych obzartuchow ,chyba ze maja mega d=fajne geny :P

rzeczywiscie jestes grubiutka. jesli porzadnie nie wezmiesz sie w garsc to raczej waga szybko nie spadnie. potem ewentualnie mozesz zmienic tryb zycia i jesc to co lubisz w malych ilosciach ale poki co.... twoj pomysl jest do bani