CZUJE TEN NAPAD

JESTEM NA DIECIE A CZUJE ZE BEDE MIALA ZARAZ JAKIS KOMPULSYWNY NAPAD RECE MI SIE AZ TRZESA MAM OCHOTE ZJESC ROZNE PYSZNE RZECZY ... NARAZIE WYPILAM MLEKO Z MIODEM I ROBIE ZIELONĄ HERBATE MAM NADZIEJE ZE PRZEJDZIE

zrob pajacyki!!!!!!!! ruch pomaga

ganga, moze zjedz kilka orzechow, mi ostatnio pomogly jak czulam zblizajacy sie napad.

A JABLKO TEZ MALE ZJADLAM ZAPOMNIALAM NAPISAC POCWICZYLAM TEZ TROCHE

NIE MAM ORZECHÓW HEH

A masz jakies platki w domu? Niby nie sa najlepsze na diecie, ale mala miseczka platkow z mlekiem mozna sie naprawde zapchac i nie maja tyle kalorii co tabliczka czekolady.

a ja dzis opanowalam napad! zjadlam malego gołąbka i na tym koniec. a chcialam jeszcze chleb, nutelle, spagetii, znowu chebek z masełkiem.. (tak planowalam) ale potem wypilam wode i bylo ok

WYPILAM TEJ HERBATY I WODY Z CYTRYNĄ TROCHE JUZ MI LEPIEJ POKONAM TO

Ganga a jesz wg zapotrzebowania?

DZIS NP NA SNIADANIE GRAHAMKA Z JAJKIEM POTEM SUROWKE Z KAWALKAMI RYBY GOTOWANEJ TRZY WAFLE RYZOWE Z TWAROZKIEM I 2 JABLKA TO DZIS ZJADLAM DUZO PIJE TEZ I 2H CWICZEN NA SILOWNI

wprost padlam i do powstania mi daleko.... nie masz kompulsu tylko jestes wyglodzona.

wyglodzona? ja tak przewaznie jadam i wydaje mi siem ze to duzo

malo odzywczo

Nie jestem pewna, czy to, co zjadłaś, kalorycznie zrównoważyło choćby te ćwiczenia, nie mówiąc już o innych czynnościach życiowych. Prosta droga do problemów z otyłością.

to co powinnam dorzucic do tego menu?

KURCZE NO I NIE WYTRZYMALAM WCZORAJ ZJADŁAM SAŁATKE A TAM BYL MAKARON I PLASTEREK JABLKA ZJADŁAM ALE TAK GLODNA BYLAM ZE SZOK MAM WYRZUTY SUMIENIA

O nie, od sałatki to napewno przytyjesz ze 3 kg!! :( A do menu proponuję dorzucić trochę jedzenia. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij odrobinę, tylko pamiętaj, że 70% to nie odrobina.