...Sposób na PŁASKI BRZUCH...

Hej! Otóż tak: mam 1,5 miesiąca, aby pozbyć się brzuszka. Chciałabym dobrać jakieś ćwiczenie, lecz niestety w tej dziedzinie jestem zielona. Myślałam o 6weidera, ale czytając na różnych stronach o tym sposobie, stwierdziłam, że każde źródło inaczej podaje ten zestaw i inaczej opisuje. W końcu już nie wiem jak te ćwiczenia wykonywać. Mierze 160 cm, a waże 55kg. Jest to prawidłowa waga, ale zawsze utrzymywałam się w granicach 51-52. Chciałabym powrócić do tej wagi. Głównie chodzi mi o to że mam odstajacy brzuszek, a chciałabym spalić z niego tłuszcz. Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć dokładnie ta 6weidera, lub po prostu podać skutecznie ćwiczenia na zrzucenie brzucha, a do tego powiedzieć jaką dietę bym miała stosować, co jeść, a co nie? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady. Pozdrawiam!