do osób znajacych troche niemiecki

o co tu chodzi tak z grubsza?? http://www.shvoong.de/medicine-and-health/diet-and-exercise/1997867-erfolgreich-abnehmen/

Aby skutecznie schudnąć należy zmienić nawyki żywieniowe i wprowadzić codzienną aktywność fizyczną.

:D

Trzeba zmienic przyzwyczajenia zywnosciowe, cwiczyc codziennie przynajmniej 30 minut ( dowolny rodzaj aktywnosci). No i trzeba miec motywacje i cos w tym stylu. Tyle zrozumialam :) Czyli slabby moj niemiecki.

dążenie do idealnej sylwetki nie jest łatwe. Trzeba włożyć sporo wysiłku, aby ten cel osiagnąć. Zmienić należy swoje przyzwyczajenia żywieniowe. Nie jest to łatwe dla osób, które sporo przytyły. Jesli ktoś ma silną wolę, moze trzymać konkretną dietę. Osoby niezdyscyplinowane moga po prostu ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Ta metoda jest łatwa i dzięki swej dość wysokiej skuteczności preferowana. A potem jest o ćwiczeniach, jesli ktoś chce szybciej schudnąć.

Dazenie do idealnej figury nie jest latwe. trzeba sobie zadac duzo trudu, zeby osiagnac cel. Najwazniesze jest zmienic swoja diete. Jesli ktos ma silna wole, moze wybrac sobie konkretna diete. Potem trzymac sie jej i bac zdyscyplinowanym w tam. Powinno sie do swoich planow wlaczyc codzienna gimnastyke. 30 min dziennie. Powinno sie wybrac sport , ktory sprawia przyjemnosc.