Dukan faza I

czuje sie swietnie nic mnie nie boli nie mam boli glowy, tylko upal doskwiera , pije b duzo wody , przemoglam sie, ale bylo na poczatku fatalnie.

witam wszystkie tracace kilogramy!!!! po weekendzie i po strachu---- przetrwalam nie grzeszac - W OGOLE ----jestem z siebie dumna :D a kusilo kilka ciekawych pozycjii m.in. ciasto, ktore zrobil tata mojego narzeczonego - wygladalo przecudownie, ale powiedzialam NIE hihi a dzisiaj juz latwiej, w pracy nie mialam czasu myslec o jedzeniu ale za to bardzo mi sie pic chcialo, mysle, ze w sumie z herbatkami i innymi to wypilam ponad 3 litry... myslalam, zeby juto zaczac warzywka, ale po dluzszym namysle stwierdzilam, ze latwiej dni tygodnia przetrwac na samych bialkach wiec warzywa zaczynam w srode dzieki czemu 2 kolejne weekendy beda warzywne :)

Nike, co złego piszą o Aspartamie? Aż mnie wystraszyłaś. Maizena to nic innego jak skrobia kukurydziana. Co należy jeść na dukanie - sporo te dukanowe produkty kosztują, choćby mięso i ryby. Ale jak kasy nie ma to się jeszcze mniej je :)

Nike, już nie pisz, już doczytałam. A właśnie mi się kompot z rabarbaru gotuje, posłodziłam Aspartamem, żebym i ja mogła się napić i dziecku chciałam dać... To czym mam kawę słodzić?

To może ksylitol? http://www.longevitas.pl/index.php?id=22

Cześć dziewczyny U mnie piąty dzień i 1,5kg mniej :( TYLKO Nie wiem czy to dobrze ale zamierzam zostać na I fazie do czwartku, w sumie 8 dni. Chcę schudnąć max 10kg Nie mam książki z przepisami ale znalazłam parę fajnych przepisów w necie. Dziś na obiad: Ugotować pierś z kurczaka i pokroić w kosteczkę, Makaron: 2 jajka i 2 łyżki ciepłej wody wymieszać, dodać sól i pieprz. Smażyć jak placek na suchej patelni. Zwinąć i pokroić na paseczki jak makaron. Sos: 2 łyżki jogurtu 0% i 1 Łyżka chrzanu. Wszystko razem wymieszać :) Mniam, już mi ślinka cieknie Jutro robię zapiekankę z mięsa mielonego (porcja na 2 dni): 3 jajka, 0,5kg mięsa mielonego(kupiłam pół na pół z kurczaka i wołowe), 1 cebula, szczypiorek, 6 łyżek otrąb (2 pszenne i 4 owsiane), czosnek, bazylia, pieprz, papryka. Wszystko wymieszać i piec w temp 200 stopni przez 50 minut, Do tego zrobię sos czosnkowy z jogurtu 0% i serka homo + czosnek To mój 5 dzień bez słodyczy :) a byłam od nich uzależniona. Pocieszam się słodziutką colą light

Hej. Mam takie proste pytanko- jakiej firmy polecacie wagę łazienkową, bo ja mam w domu taka zwykłą ale elektroniczną i ta małpa potrafi mi pokazać,że niby przez noc przytyłam 2 kg. Już nie mam na nią sił, a nie wspone o tym ile razy wymieniałam w niej baterię........

Nie polecam elektronicznej. Miałam i pokazuje jak jej się podoba :) Kupiłam zwykła (w kauflandzie, ale kupisz w każdym supermarkecie) Teraz w łazience stoją dwie :) z jednej schodzę i wchodzę na drugą. Mam porównanie jak elektroniczna oszukuje.

Nike i ile na tej wadze? Co do rodzaju wagi powiem tak. Należy się ważyć na jednej wadze i jej wierzyć. Nieważne jakiej jest firmy i czy jest zwykła, czy elektroniczna. Ja polecam elektroniczną z tego względu, że pokazuje również gramy a jak jakiś gram spadnie to lepiej człowiekowi na duszy :) Osobiście mam taką najzwyklejszą, najtańszą jaką udało mi się znaleźć na eBayu i nie narzekam.

Ta moja tez nie należała do najdroższych.Kupiłamją na allegro za niecałe 30zł. I waże sie tylko na niej i na dodatek na tej samej płytce w łazience.No i dupa. Tak mnie wkurza, że jak bedę miała przypływ wściekłości toją wywalę....... Ja narazie mam jogurtowy dzień. Dosłownie sam nabiał.

agiszonku-porażka ! schudłam 4 przytyłam 2 więc dół cholerny weekend. i po co to ktoś wymyślił? ale miałam ostatnio bardzo dużo stresów i chciałam sobie osłodzić - no i poszło,cholera. od dziś zaczynam znowu 1 fazę ,której jestem juz weteranką-jakaś renta mi się należy ,no nie? ;-) a zamiast aspartamu można stosować inne słodziki. najtańsze pod marką aro są w makro, przynajmniej u mnie.

Nike, to i tak 2 w dół. Ja jeszcze od początku całych dwóch kg nie zrzuciłam. A co do dołów i osładzania sobie życia to ja wiem dokładnie, oj wiem. Powiem Ci, że ja też już któryś raz z kolei na samych proteinach i chyba się już przyzwyczaiłam. Jogurt, jajko i tuńczyk i tak w kółko. Widać, jest nas dwie.

http://www.youtube.com/watch?v=hh0h9rCZiSw agiszonku tu masz linka na aspartam, na mnie zrobiło to takie wrażenie ,że w ciągu jednego dnia odstawiłam gumy do żucia ,od których byłam uzależniona. teraz dokładnie czytam etykiety , jeśli gdzieś jest asp. to nie kupuję .

a mnie się udało zrzucić 4 i wydawało mi się ,że tak juz będzie , a tu dupa.wpadłam w pułapkę ''już zawsze''. widać ani w małżeństwie ani na diecie nic nie jest na zawsze. za 2,5 tygodnia mam urodziny i postanowiłam sobie ,że do nich zrzucę przynajmniej te dwa co mi znowu wyrosły . cel wymarzony 64.

a poza tym już zrzuciłaś dwa kilo. te 200 gram się nie liczy , bo to jeszcze nie wydalone efekty przemiany materii , więc głowa do góry wyjścia nie ma. pierwszą fazę zakończę w piątek lub w sobotę zależnie od efektów.

WITAM! CZY KTOS MI ODPOWIE NA MOJE PYTANIE? NAPISANE WCZORAJ? BEDE WDZIECZNA!!!!!!!!!!!!!CHYBA ZE NIKT NIE MA POJECIA I ROBI TE DIETA W CIEMNO?

-->ula jeśli wybrałaś sobie 2 fazę w wersji 5/5 to istotnie masz 5 dni proteiny +warzywa i 5 dni bez warzyw i tak aż do uzyskania swojej wymarzonej wagi , jak ci się to już uda to 3 faza 10 dni na każdy utracony kilogram

w 4 fazie nie musisz byc w czwartki tylko w jaki dzień ci najbardziej odpowiada ale jeden dzień musi być bezwzględnie proteinowy do końca życia. nie gorączkuj się kobieto ;-) tylko chudnij spokojnie

hej! Moge sie przyłączyć?? Zaczynam jutro

chętnie przyjmujemy nowe załączniki ;-)

Hej:) ja od niedzieli na protalu.już kiedyś stosowałam ale opornie szło a potem złapałam wirusa grypy żołądkowej i przerwałam.teraz dobrze się czuję.mam do zrzucenia 10 kg.liczę że do końca sierpnia mi się uda.nie liczę kalorii.po prostu jem to na co mam ochotę w zakresie tego co mogę:)podchodzcie entuzjastycznie do tej diety a będziecie sobie dobrze radzić:)

nike która się wacha dziekuje bardzo za odpowiedz.

No chyba się coś ruszyło. Zmieniam stopkę :)

no to zaczęłam. Zobaczymy jak mi pójdzie. Mam tylko takie małe pytanko na czym robicie jajecznice?? I czy mogę dodawać do jogurtu otręby pszenne?? Dzieki z góry

ja robie jajecznicę na teflonowej patelni bez tłuszczu.można dodać chude mleko.będzie więcej i będzie puszysta.a jesli chodzi o otęby to lepsze są owsiane i lepiej zachować je do zrobienia takich placuszków owsianych które smaży się na suchej patelni bo można je wtedy zjeść z wędliną.ale jeśli ktoś chce to może z jogurtem tylko że nie można przesadzać.im mniej węglowodanów w fazie uderzeniowej tym efekty lepsze:)

agiszon, mnie też drgnęło!!!!! własnie zlazłam z wagi- 68 czyli kilo w dół.kocham cię dukanie. tym razem postanowiłam nie dopuszczać do załamania obżarstwowego.kurde, wstępuje we mnie mowa nadzieja- może jednak do końca lipca uda się cel osiągnąć? albo chociaż pół :-)

nowa nadzieja oczywiście. mam tylko problem z urlopem , bo jadę do rodziny i ciężko mi będzie wytłumaczyć, że na dukanie się da żyć :-(

malwa dzięki za odp. Będę musiała poszperać w necie i poszukać jakieś fajne przepisy:)

ja już dziś mam 5 dzień I fazy.jeszcze dwa bo to początek.potem będzie 5/5.spadku kilogramów spektakularnego nie ma.może 1 albo 1.5 ale za to czuję się dobrze.bardzo lekko.a to już coś:)od jutra dołączę ćwiczenia bo to na pewno pobudzi przemianę materii.zawsze dobrze jest ćwiczyć przynajmniej 20-30 min.dziennie gdy się jest na diecie.wtedy kilogramy znikają, ma się dobry humor i ogromną motywację:)

Hej dziewczyny U mnie 8 dzień na diecie, jeszcze tylko jutro i w sobotę wchodzę w II fazę. Straciłam może z 2,5kg, ale brzuszek mam cały czas płaski, nawet jak się najem :) Normalnie to mój brzuch wyglądał jak u kobiety w 6 miesiącu ciąży :) teraz myślę że być może była to wina węglowodanów. Dieta Dukana bardzo mi się podoba. Nie ciągnie mnie do słodyczy (od których byłam uzależniona) nie mam napadów głodu (he he nie zachowuję się tak jakby ktoś zaraz miał mi zabrać lodówkę z całą jej zawartością :) ) ogólnie bardzo mało jem, może to przez upały...