Indeks glikemiczny, ktos zyje w ten sposob???

Zainteresowalam sie dieta wedlug indeksu glikiemicznego. Czy ktos wie co i jak z tym, w jakich ilisciach mozna spozywac dozolone pokarmy? Np. wisnie maja indeks 25, czy w takim razie mozna je jesc ile sie chce, czy sa jakies ograniczenia? Bo w zasadzie, moim zdaniem, mozna jesc produkty dozwolone, czyli majace mniej niz 50 w indeksie, ale w zbyt duzych ilosciach mozna i tak przytyc? Czy ktos cos o tym wie?