Jak podniesc posladki?!

Mam 33 lata. Zawsze bylam szczupla -nawet troche za bardzo , no ale posladki mialam idealne - jedrne. Teraz - tak jak mowie - 33... ,po dwoch ciazach.... widze sie w lustrze i niestety nawet w jeansach nie wygladam rewelacyjnie. Znowu schudlam :( i posladki mi brzydko wisza. Brzuch tez moglby byc mniejszty i bardziej jedrny. Jaka na to rada? Mylslam o stepperze , bo na silownie itd nie mam czasu ani mozliwosci. Poradzcie mi cos!

callanetics

już się bałam, że taki zbiornik na szambo jak mój tyłek to tylko można dźwigiem szarpnąć

Ćwiczenia, ćwiczenia i jeszcze raz ukochane przez wszystkich ćwiczenia na pupe. Nie ma co się oszukiwać, że kremy coś pomoga. Bez pracy nie ma kołaczy, również w przypadku pośladków. Proponuję przysiady :P

zgadzam sie z tym. bez cwiczenia nie ma efektow, poza tym wychodzone cialo to nie to, trzeba miec rzezbe :) dla tych, którym sie za bardzo z domu nie chce wychodzic polecam artykuł: http://aktywni.pl/aktualnosci/proste-sposoby-na-zgrabna-sylwetke/ mozna poskakac na skakance, albo pobawic sie z motylkiem albo powalkowac :))) smieszne :))

Jeśli chcesz poprawić wygląd swoich pośladków to po prostu zacznij biegać. Naprawdę nie ma lepszego sposobu. Na pewno początki mogę być trudne ale zdziwisz się jak szybko zobaczysz rezultaty. Warto też robić przysiady, czytałam gdzieś,że Kim Kardiashian robi ich 400 każdego dnia

Dziekuje za porady . Niestety biegac nie moge -czas plus dom ,ale sprobuje z tymi przysiadami i ze stepperem - to mnie jhakos zmobilizuje . No u Kim Kardashian przysiady zrobily swoje ;) az za bardzo haha! - moze i u mnie zdzialaja cuda ! Ile przysiadow dziennie ? - ile minut? Ile minimum na steperze?

Na posladki polecam "TamilleWeb chce miec takie posladki", pomaga, cwicze dziennie, po 15min 1seria, narazie 1,5tyg ale juz jest jakas poprawa. Moge poslac na maila. Dodatkowo mozna dodac 8min Buns http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM Pozdrawiam cieplutko :)

W takim razie moj mail: julek2005@arcor.de DZIEKUJE!! A zaraz zajrze co to jest to urzadzenie z allegro :)

Oj,troche to duze ta urzadzenie...

Wrzucilam tu ;) Bo mam gwarancje ze jest cale i bd działało ;) Takze nic tylko sciagnac i cwiczyc;) Osobiscie cwicze pierwsza serie, ale jak wolisz;) Na poczatku polecam dzien przerwy w celu zregenerowania miesni..

No a to link -> http://www.speedyshare.com/files/24449378/chce_miec_takie_posladki.AVI :) Ah ta skeroza ... :D

Dzieki za linka - jestem po czesci pierwszej ,syn mi wtorowal po czym oboje padlismy na kanape. Czesc druga jutro pewnie z zakwasami. Nie dziwne ,ze mam taki tylek ,skoro kondycji brak. A myslalam ,ze kilometry z wozkiem to takie wyczerpujace...

brasil butt lift

na jędrne pośladki dobre są wymachy nóg :)

A może jakiś basenik albo aqua aerobik?? Albo w ogóle gdzieś na fitness się wybrać? W fitness parku mercury są nawet zajęcia, które nazywają się jędrna pupa :-) może to będzie coś dla Ciebie :-) A może jeszcze jakiś taniec? Albo ćwiczenia na stepperze?

a ja mowie stepper stepper i jeszcze raz stepper. mam malego swira na punkcie efektywnosci cwiczen, wiec jak steppuje na moim stepperku to ca;ly czas sparwdzam, które miesnie sie ruszaja i co mi..twardnieje :)) I POSLADKI NAPISNAJA SIE CALY CZAS. POLECAM 30-40 MINUT 3 razy w tygodniu. co do wyboru spzretu sa rozne ceny i modeel, ja mam taki http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-kolumna-hs-25s-p-4131.html Hop sport z kolumna za 200 zł

moje pośladki zawsze były moim atutem, odstające i okrąge, teraz niestety jakoś się zmniejszyły, nie wiem dlaczego, bo nie schudłam. nie wiem czy ćwiczyć, żeby nie zminejszyły się jeszcze bardziej. Co mam robić ? Może jeść więcej i po protu ćwiczyć ?

Czy jednak ćwiczenia nie pomniejszą jeszcze pośladków? przecież żeby pośaldki były odstające muszą mieć tłuszcz a ćwiczeniami się go spala. samymi mięśniami nie osiągnie się mega odsatjącego tyłka. nie wiem już co robić. Help !!!

A próbowałaś może takich butów ze specjalnie wyprofilowaną podeszwą, która jest grupsza niż w normalnych butach. Ostatnio prawie wszędzie je reklamują - buty reeboka specjalne właśnie do kształtowania i rzeźbienia pośladków, jedynym minusem jest to, że są one strasznie drogie, ale widziałam podobne butki ostatnio w intersporcie, butki fitnessowe adidasa i są dużo tańsze od tamtych, a podejrzewam, że efekt może być ten sam. Sama nawet się zastnawiam czy sobie tam ich nie kupić bo kosztuja 149 zł i wydaje mi się, że to jest bardzo rozsądna cena.

Ale jaja - mam przeciez takie buciki! Kupilam je pare lat temu tyle ,ze w formie klapek - i faktycznie ,posladki caly< czas sa napiete. :) Ide po pawlacza szukac.

Te buty kosztowaly pare lat temu - 100 euro.... teraz kupilam uzywane na ebayu za 17 :) . A tymczasem zdecydowalamsie na jedno - mianowicie hulahop.Kupilam zwykly , napelnilam ryzem i krece. Przy kreceniu napinam posladki, uda , brzuch i sa efekty!!! Ten link z filmem - aerobik -tez rewelacja ,wiec jesli mama czas to wlaczam i filmik :). Ale o steperze tez mysle i jak juz dojde do jakichs efektow widocznych to dolacze jeszcze stepper. Tak wiec ,kochane babaki - godzina wieczorna , hula hop plus TV i szfa gra ;)

jak bedziesz cwiczyc NA DUZYCH OBCIAZENIACH to zrobia ci sie miesnie i bedziesz mila tylek stojacy, jak bedziesz cwiczyc na MNIEJSZYCH OBCIAZENIACH to spalasz tluszcz !!!!

No to sprobuje cwiczyc na wiekszych obciazeniach, mam nadzieje ze nie ubedzie mi jeszcze wiecej tylka ;P

A co do tych butow to wlasnie najgorsza jest cena. mam nadzieje ze im wiecej czasu minie tym cena bedzie spadac. a jak znajde jakis tani odpowiednik to kupie ;)

Poskacz sobie na trampolinie, wyrzeźbisz sobie fajnie sylwetkę i pupę też! Polecam!

to jest fajny artykuł o trampolinie http://www.sportowystyl.com.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=844&Itemid=8 pozwala przyblizyc temat, bo na pierwszy rzut oka brzmi kosmicznie: trampolina?!

z trampolina moze byc problem bo raczej nie bede miala gdzie :D wolalabym jednak cos to bede mogla robic w domu. poszperam jeszcze w internecie na temat jakis cwiczen ale i tak wydaje mi sie ze poprzez cwiczenia tylek zrobi sie jeszcze bardziej plaski.

Aktualna oferta Groupon.pl w mieście Poznań:135 zł za bon warty 300 zł na Miesięczny Karnet Bez Limitu na Rollmasaż, Vacu, Siłownię i Platformę Wibracyjną w Fun and Beauty http://www.groupon.pl/in/.Cw5MFQ/,118803?nlp

http://www.groupon.pl/oferty/trojmiasto/gabinetgrazka-trojmiasto/129664