Jak zwiększyć wydajność treningu?

Macie jakieś swoje sposoby:)?

kup sobie pulsometr, dzieki temu nie bedziesz robic pustych przebiegow i dostosujesz tetno do swojego organizmu, zobaczysz kiedy najlepiej spalasz. po co sie meczyc jesli to moze nie przynosic efektu. polecam ten bo mam http://www.sport-shop.pl/pulsometr-sportmaster-cnssw5-p-3704.html

Ciekawe, czego tym razem będzie dotyczyć spam Carycy? Bo przecież każdy jej temat jest po to, żeby pouprawiać marketing szemrany...

No właśnie pulsometr nie pomaga. Generalnie mam wysokie tętno więc podczas treningu wolę go nie sprawdzać;)

Trenuję nogi i uda. Uprawiam amatorsko kolarstwo górskie. W przyszłym roku chciałabym wystartować w końcu w jakimś wyścigu. Boję się, że zima dodatkowo wpłynie na spadek mojej formy, więc wolę sobie już teraz podnosić poprzeczkę:)

Tu pytaj: http://www.bikeforum.pl/forumdisplay.php?f=3 http://www.forumrowerowe.pl/viewforum.php?f=59&sid=5079a589064eafe4cda84e6b91cf5594

zależy co chcesz uzyskac zwiększyc wytrzymałosc schudnąc? wzmocnic mięsnie?

Zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić mięśnie. Zastanawiałam się nad jakimiś suplementami, ale nie wiem, czy to się naprawdę opłaca. Macie doświadczenia w tej kwestii?

To najwyżej białko (jeśli w posiłkach nie dostarczasz wystarczająco). I dobry trening na dobrej siłowni. Nawet wyczynowcy nie wiadomo jakich cudów nie potrzebują, bo dieta i trening to 99% sukcesu, a ty wyczynowcem nie jesteś, więc "suplementy" sobie daruj ;)

Dzięki , no właśnie, od miesiąca jem więcej produktów zawierających białko, ale póki co efekty są praktycznie żadne. No nic, muszę w takim razie uzbroić się w cierpliwość. Dziękuję Wam za odpowiedzi:)

Elementem, który zwiększa wydajność treningu jest strój. Odzież termiczna jest doskonałym rozwiązaniem zarówno dla profesjonalnych sportowców jak i amatorów. Jej główny walor polega na właściwościach, które w zależności od grubości, zapewniają komfort cieplny i/lub wysoką zdolność odprowadzania potu i pary wodnej ze skóry. http://zespolowegry.pl/druga-skora-dla-sportowca-jak-dobrac-odziez-termiczna/

oczywiscie na zwiekszenie wydajnosci wplywa wiele czynnikow, ja jednak zauwazylam, ze kiedy odpowiednio nawadniam organizm doustnymi plynami nawadniajacymi zwykle jest to Orsalit dla dorosłych, to mam o wiele wieksza wydajnosc cwiczen!

Ja sama od niedawna biegam i zastanawiałam się jak robić to najlepiej aby było własnie najbardziej efektywnie z pożytkiem dla zdrowia. Koleżanka poleciła mi konsultacje trenerską w Profemedzie i muszę Wam powiedzieć, że świetna sprawa, bo dowiedziałam się jak mam biegać aby nie nabawić się kontuzji - przy okazji zapisałam się na cykl zajęć z treningu motorycznego.

Aż poszukałem tego profemedu w necie i rzeczywiście maja bardzo bogata ofertę dla sportowców. A jak to wygląda? Wykupuje się jakieś pakiety, jak z terminami?

Sra się na takich spamerów jak ty, i zależy ile ich osrasz, tyle masz zniżki.

u mnie to jest tak, że też myślę jak tu na nowo zacząć jakoś prawidłowo, bo już raz podchodziłam do biegania i teraz sobie kuśtykam bo boli niemiłosiernie w kolanie.

może przejdź się gdzieś do fachowca, to Ci powie jaki sport dla Ciebie byłby najlepszy :)

ja chciałabym mimo wszystko biegać, chociaż pewnie jak mi powiedzą, że to totalnie nie dla mnie no to zdania lekarza chyba już nie ma co podważać :( bardziej liczę, że dowiem się jak to robić prawidłowo, może jakieś wskazówki

spróbuj, nic nie tracisz przecież :) generalnie w takich konsultacjach z treningu motorycznego chodzi o dążenie do zwiększenia skuteczności ruchów człowieka, więc może to być pomocne

Najlepiej to trening aerobowy. Czyli wysiłek mięśniowy a potem wysiłek aktywizujący czyli na przykład bieganie czy orbitrek. To daje najlepsze afekty.

Spróbuj tego http://nplink.net/XTQtSxUf

Również chciałam biegać ale jestem po wycięciu łakotki w kolanie i czuję podczas biegania ucisk, nie jest to przyjemne. Zdecydowanie lepiej jest jak pływam, dlatego trzy razy w tygodniu chodzę na basen. Po każdym treningu piję orsalit, w celu uzupełnianie wody i elektrolitów, dodatkowo zażywam magnez i cały czas jestem na zdrowej diecie.

Ja słyszałam o tym, że wydajność treningu bardzo wzmacnia picie koktajli z odżywkami białkowymi itp. Co o tym myślicie? Ja się przymierzałam kilka razy, ale chyba się troszkę boję...

lepsze to niż te piepszone tabletki, których piepszeni spamerzy na potęgę tutaj spamują

A polecasz jakieś konkretne? Też własnie uważam, że lepszy jest trening, niż siedzenie przed kanapką z czipsami w jednej ręce, tabletkami odchudzającymi w drugiej i liczenie na cud który "obiecywali w telewizji" :D

@Zigi_ww ale kiedy właśnie treningi tego typu są dla mnie nie do przebrnięcia ze względu na ból w stawach, a ostatnio nawet kręgosłup mi zaczął boleć i już na poważnie zaczęłam się tym niepokoić. nie orientujecie się, gdzie mogłabym od ręki do specjalisty w wawie? bo na nfz na wrzesień mnie zapraszają :(

no co Ty mówisz :O wrzesień? do września to już może być trochę po ptakach, przecież nie można tyle czasu chodzić z kontuzją chyba. nie jestem specjalistką, ale tak na zdrowy rozum... prywatnie leć jak najszybciej gdzieś, szkoda zdrowia

Z tym nfz-tem to są żarty niestety. Jak prywatnie nie pojdziesz i nie zaplacisz, to sie nie wyleczysz :/ Ale jak juz placisz, to dobrze żeby za konkretnego specjaliste, a nie jakiegoś konowała, który tylko na kase leci. Jeśli chodzi o dobrych specjalistów w dziedzinie urazów sportowych i rehabilitacji to polecam Profemed w Warszawie. Moim zdaniem najlepsi fachowcy - sam u nich kontuzje kolana po bieganiu leczyłem i jestem bardzo zadowolony.

hmm trochę zbieg okoliczności, bo w sumie jestem już właśnie po konsultacji u nich. specjalistę polecił mi lekarz u mnie w przychodni i tak się zapisałam, na szczęście jeszcze w porę wszystko wyszło i tak jak myślałam, będzie rehabilitacja

dlugo czekalas na wizyte?czy jakos od reki??