jak sobie pomoc, bolacy kregoslup. pomozcie.

Strasznie boli mnie krzyz, od kilku miesiecy,po zrobieniu przeswietlenia wyszlo ze mam splycenie lordozy ledzwiowej. Dostralam skierowanie do ortopedy ale o tego czasu chcialabym sobie jakos ulzyc w bolu. Dostalam tabletki dosc mocne ale nie dzialaja wcale, a bol jest chwilami bardzo mocny, nie do wytrzymania. Jak sobie pomoc, masci nie pomagaja, masaze tez nie. Na necie nic nie znalazlam, moze jakies cwiczenia tylko jakie zeby sobie nie zaszkodzic???Moze ktos juz sie kiedys z tym spotkal????Bardzo prosze o pomoc.