Brzuch!!! Poradzicie!!

Witajcie. Mam 21 lat, 163cm, ok 58kg. ogolnie jestem szczuplą osoba ale mam okropna opone na brzuchu! Jezdze codziennie na rowerku, chodze na basen ,2 dni w tyg od okolo poltora miesiaca i od paru dni zaczelam stosowac pas vibroaction. Nie mam Sily i silnej woli co do cwiczen. Oczywiscie tez nie jem slodyczy i probuje jesc zdrowiej. Jak myslicie pomoze mi to z zrzuceniem tego tluszczyku? Czy jednak musze jeszcze zaczac cwiczyc?

Pójdź np do dietetyka niech on ci zapisze jakąs diete i moze zglos sie do jakiegos trenera niech Tobie rozpisze jakieś ćwiczenia :)

polecam zakup jakiegoś wspomagacza- chociażby herbatki wspomagającej przemianę materii oraz przejście na wegetarianizm;)

zwykły hula hop. Kup sobie taki cięższy w jakimś sklepie sportowym i kręć choćby oglądając film. Wystarczy 15 min w każdą stronę dziennie i szybko widać efekty. Ale nie zniechęcaj się,z początku to nie idzie zbyt super. Później kiedy nabierzesz wprawy możesz kręcić dłużej

brzuszki, duzo aerobow, w cuda typu pasy nie wierze, natomiast nawet najwiecej i najciezsze cwiczenia nie zdzialaja cudow bez diety.

Wlasnie boje sie ze jak mi dietetyk rozpisze to to no nie bedzie mi sie chcialo tak tego hm specjalni robic hehe

kiedys krecilam hula hopem ale oczywiscie nie systematycznie:( na serio daja fajne rezultaty;>

Na początku nie będzie łatwo ale jesli chcesz osiagnac zamierzony efekt to musisz sie zmusic...z czasem stanie sie to rutyną :) a ty będziesz miała szczupły brzuszek :):) Powodzenia :)

dietetyk dla kogos takiego? no bez przesady, tu potrzeba troche wiedzy (np internet) i silnej woli do diety i cwiczen. herbatki to pierdoly, wyplukuja witaminy i mineraly z organizmu, lepiej lkarnityne, czy jakis fatburner. na poczatku pozbywasz sie nadmiaru wody, toksyn z organizmu, jedzenia z jelit, a pozniej zaczynasz widziec efekty spalania tluszczu.

czyli jakbym 30 min codziennie krecila myslisz ze beda jakies efekty? jak myslisz po jakim czasie? mam dosc duuza oponke;/

krec, kazda forma aerobow jest dobra, a skakanka to mistrzostwo. na poczatku nie bedziesz widziec za wiele, efekty na wadze moga byc, ale z kazdym tygodniem odrobine bedzie lepiej, a to jest tez motwacja jak zaczniesz widziec, ze jest dobrze. i dieta jest bardzo wazna, nie jestem za tym zeby restrykcyjnie przestrzegac jesli nie ma sie duzej nadwagi, ale zdrowo, low carb i zachowujac podstawowe zasady, typu kilka posilkow, nie za duze, mniej wegli i tluszczy, na kolacje bialko itd

hmmm czyli co skakanka tez dobra? to co lepsze hehe:D? slyszalam ze przez skakanke mozna nabawic sie jakies kontuzji kolanka:(

przed kazdymi cwiczeniami rozgrzewka powinna byc, a jak sie jest cipka to i przy chodzeniu mozna kark skrecic ;) nie stosowalem hula hop, ale wszyscy chwala, za to wiem, ze kilka minut na skakance wystarcza do tego zeby nogi mi sie trzesly ze zmeczenia.

aha:) dzięki:) postaram sie od jutra pokrecic na hula hopie;p

150pln sie nalezy za porade :D

hahaha droooogo ;p nie zaplace ale bardzo dziekuje za rady:) a na skakance ile tak skaczesz? na brzuch tez fajnie daje czy tlyko na nogi?

nie ma tak ze spalasz z jednego miejsca, spalasz z calego ciala. nie skakalas nigdy na skakance? uda, lydki, ramiona, brzuch, tylek, wszystko pracuje, napina sie, dlatego jest takim swietnym cwiczeniem. im dluzej cwiczysz tym lepiej. 30 minut przed treningiem spozyj weglowodany np lyzke ryzu, po treningu tak samo, ale np z suszonymi owocami, rodzynki, sliwki, zurawina. godzine po treningu bialko np twarog, bo to rowniez pomaga spalac, zuzywasz energie na trawienie bialka. nie ma kasy nie ma wiecej porad, no chyba ze masz zdjecia na golasa :P

haha:D dzieki, dzieki;p no nie zdjec tez nie mam;p