Jak odzyskać kondycję ? (2 lata spedziłam w domu)

depresja ... bylo minelo ...jesli juz gdzies wychodzilam to na przystanek do autobusu albo do taksowki...jak odzyskac kondycje ? :O Problemem jest dla mnie nawet wejscie na drugie pietro po schodach :O nie mowiąc o czyms wiecej

proponuje zaczac od -spacerow 2 razy dziennie po 10-15 minut , niezaleznie od pogody -stopniowo zwiekszac dlugosc spaceru -dieta bogata w witaminy( slonecznik, dynia, rodzynki, orzechy) -lekkostrawna -ciezkostrawne pokarmy zuzywaja duzo energgi do spalenia -kup zenszen na odbudowe sil witalnych -sen 6-7 godzin , nie dluzej w przewietrzonym pomieszczeniu -zero komputera ( powoduje znizenie i apatie, bol glowy) -joga -muzyka relaksacyjna -mile towarzystwo na chwile -unikac jak najbardziej stresowych sytuacji Powodzenia

powoduje zmeczenie ....