pytanko!!!! prosze o odpowiedzi.

czy jesli bede jadla : 1 . rano duza miche muesli z mlekiem lub jogurtem 2. pozniej jablko czy marchewka 3. obiad normalnie tylko mniej. czy lepiej bez ziemniakow? 4. pozniej jak zglodnieje znowu jablko marchewka czy tam jogurt. 5. bede pila duzo wody i zielonej herbaty. 6. bede cwiczyla ok 30 minut dziennie to schudne z 74 kg przy 170 cm do jakis 68 w dwa miesiace? to bardzo wazne. prosze o odpowiedzi :P

JA TAK SAMO OD JUTRA ZACZYNAM!!!

odstaw zmieniaki makarony, slodycze i pieczywo i polecisz pokojnie

Jeszcze jeden posiłek by się przydał. Połowa normalnego obiadu i jeszcze jakaś mała kolacja np. sałatka jakaś. Co do ziemniaków to nie należy ich demonizować. Oczywiście najlepiej mniej na rzecz surówki, ale też bez przesady, cała dieta Ci nie "padnie" jeśli czasami zjesz małą łyżkę ziemniaków.

to moze zaczniemy razem? :) ja sie bardzo gruba nie czuje, mam ciezkie kosci co stwierdzil lekarz. ale tak 65 kg moglabym wazyc:) a ty ile wazysz? myslisz ze da rade tak schudnac?

A makaronów wcale odstawiać nie musisz :) Jak już to przerzuć się na pełnoziarniste i nie gotuj zbyt długo. Są niskokaloryczne, zawierają węglowodany złożone :)

ok, to rezygnuje z makaronow i z chleba:) i czasem troche ziemniakow

a brazowy ryz?

nie pij zielonej herbaty! pij czerwona herbate:)

ja waże 80 przy wzroście 174, i chce zejść do 70. Ćwicze 6 weidera, ale nie pilnuje się w diecie, od jutroa zaczynam na ostro

Brązowy ryż jak najbardziej :) Ma najmniej kalorii ze wszystkich ryżów i najniższy indeks glikemiczny. Następny w kolejce jest ryż basmati.

przepraszam ze wczesniej inny nick ale pisalam z telefonu:)

Ja jem normalnie słodycze (oczywiście nie obzeram sie nimi) ziemniaki itp itd wszystko na co mam ochote i cwicze 2 godziny dziennie i chudne juz po 1 tygodniu bylo widac efekty wcale sie jakos nie przemeczam a wiec mysle ze na pewno schudniesz

ok dziekuje ci za wypowiedz :)