Jak wyszczuplić UDA ???

Mam 164 cm, ważę ok 64 kg, wymiary centymetrem pod pupą to 96 cm, udo w najgrubszym miescu 59 cm, prawie 60 cm, RATUNKU!!! Z reguły nie mam motywacji do ćwiczeń, za bardzo lubię słodycze :-( Ale chcę schudnąć, głównie UD - czy da radę bez ćwiczeń? Jakbym ograniczyła jedzenie, tzn jadła mniej, bez kolacji ? Czy pływanie wyszczupliłoby uda???

oczywiście masaż odchudzający

mnie też masował facet ale, babka by sobie chyba nie poradziła

a basen, ograniczenie jedzenia pomoże??? jaki koszt takich masaży??? ile ich musi być by był efekt???

kilka lat stosowałam diety, masaże i inne duperele i w końcu po tych kilku latach prób i błędów doszłam do kilku wniosków a mianowicie: 1. SPORT / siłownia to podstawa 2. Mniej węgli, więcej białka 3. Zamiast słodyczy jak mam juz ochote to jem orzechy różnorakie 4. tłuszcze zwierzęce zastępuję roślinnymi 5. Nie jem białego pieczywa, makaronów ani ryżu, chyba że ktoś lubi to można ciemny ryż i ciemne pieczywo I to jest mój złoty środek, Ameryki nie odkryłam i wiadomo że tak należy sie odżywiać ale jesli chodzi o mnie to żadne diety, masaże nic nie pomogły dopiero te zasady Ale na każdego działa co innego jakby co.... Pozdrawiam

dużo ruchu, wystarczy nawet zwykły taniec w domu do muzyki ewentualnie długie spacery no i dieta z przewagą białka jeśli zastosujesz zasadę: racjonalna dieta plus codzienna dawka ruchu nie ma opcji by uda były grube stosuję dietę białkową od około dwóch miesięcy, do tego ciągle jestem w ruchu bo nawarstwiło mi się obowiązków: efekt schudłam około 6 kilo, zapomniałam co to cellulit, nogi i pośladki mam tak gładkie że aż sama sie dziwię bardzo dbam o to by jeść regularnie co 3 godziny, wtedy nie czuję się ani zbyt wygłodniała ani zbyt osłabiona i nie mam problemu z kontrolowaniem porcji jedzenia tak jak inka nie jem pieczywa, kluch, ryżu ziemniaków jem za to dużo ryb, chudych wędlin drobiowych, mieso kurczaka, indyka, jaja, paluszki krabiowe, tuńczyka, łososia wędzonego, sery light: goudę, mozzarellę, fetę, twarożki, camembert light jak widać jest masa pomysłów na lekki białkowy posiłek codziennie zjadam też kilka suszonych śliwek, garstkę suszonej żurawiny i kilka kostek gorzkiej czekolady (90% cacao) to bardzo zdrowa przekąska, ma dużo antyoksydantów i magnezu, poprawia nastrój i dzięki temu w ciągu dnia nie ciągnie mnie do innych niezdrowych węglowodanów, słodyczy, kluch itp

ja dwa lata temu płaciłam 50 za zabieg i miałam 10 na uda i 11 na brzuch albo na odwrót

sport,zero slodyczy,duzo bialka. bez ruchu cudow nie bedzie.

no to sorki....bez motywacji nie będzie szczupłych ud sama musisz zadecydować co wolisz: mieć grube uda i kompleksy czy przyjemność z obżerania się i lenistwa... robi się coraz cieplej i na mieście dziewczyny noszą coraz bardziej obcisłe i krótkie stroje.....sama aż się dziwię ile jest zgrabnych lasek bo dopiero teraz widać te wszystkie dziewczyny w spódniczkach, leginsach, szortach....całą zimę były opatulone w wielgachne swetry i długie kurtki.... im szybciej zabierzesz się za siebie tym mniejsze ryzyko że dopadnie Cię dół gdy zobaczysz jak wyglądają i ubierają się wiosną i latem inne dziewczyny wokół prognozy są takie że już od początków kwietnia ma być prawie 20 stopni....w co się będziesz ubierać by maskować wielkie uda i tyłek ?

Jeżeli chcesz mieć szczupłe i jędrne uda, to nie czekaj! Rozpocznij rozgrzewkę, a następnie zacznij ćwiczyć tylko sumiennie! Kilka prostych ćwiczeń sprawi, że twój uda zmienią się nie do poznania. Jednym z ćwiczeń są wypady. Wykonywanie ich zlikwiduje tłuszczyk z ud. Ponadto wykonując naprzemienne wypady można ujędrnić pośladki oraz tylną część ud. Jak wykonać to ćwiczenie? Otóż należy lewą nogę postawić przed sobą; noga powinna być zgięta pod kątem prostym. Druga noga z kolei powinna by skierowana w tył i oparta na palcach. Następnie trzeba uginać prawą nogą w taki sposób, by nie dotykała ziemi. Przednie kolano natomiast nie powinno wychodzić przed palce stopy. To ćwiczenie należy powtórzyć piętnaście razy w trzech seriach na każdą z nóg. Inne ćwiczenia na ładne uda znajdują się na stronie http://hgh.edu.pl/2010/09/10/twoj-cel-smukle-nogi/

ruch! Sama miałam taki problem, gdy prowadziłam wyłącznie siedzący tryb życia. Przy ogólnej chudości :-) rozrosła mi się dupa i uda. Zaczęłam się więcej ruszać - głównie chodzić, bo sportów nie lubię uprawiać - i zeszło. A odżywiam się bardzo niezdrowo - głównie słodyczami, kluchami itp. Diety nie zmieniłam - nie potrafię żyć bez słodyczy. :-)

Cześć! NA uda dobre są ćwiczenia na hoola-hopie. Ja chciałam schudnąć z całości i machałam po godzinie codziennie, przez miesiąc poszło mi 5 kg, ale największym zaskoczeniem było to, że moje uda zrobiły się mniejsze i dużo jędrniejsze! Szczególnie jeśli machasz na lekko ugiętych nogach.Tylko uważaj na stawy kolanowe, mogą zacząć boleć. Najlepsze są na to kąpiele w soli jodowo -bromowej, fajnie regeneruje.

Cześć! NA uda dobre są ćwiczenia na hoola-hopie. Ja chciałam schudnąć z całości i machałam po godzinie codziennie, przez miesiąc poszło mi 5 kg, ale największym zaskoczeniem było to, że moje uda zrobiły się mniejsze i dużo jędrniejsze! Szczególnie jeśli machasz na lekko ugiętych nogach.Tylko uważaj na stawy kolanowe, mogą zacząć boleć. Najlepsze są na to kąpiele w soli jodowo - bromowej, fajnie regeneruje.

Oprócz tego chyba ameryki nie odkryłam...Pijcie dużo yerby matte i bardzo dużo do tego herbata czerwona i figure i bardzo dużo spacerów.Ja np spaceruje 5 godzin przy muzyce.Puszczam sobie energiczne kawałki one dają mi kopa i mogę chodzić nawet cały dzień. prócz tego nie jem mięsa.Jem tylko białko roślinne( Sery) staram się ograniczać pieczywo.Jem też dużo szpinaku.

znam bardzo dobry sposób żeby schudnąć trzeba jesc wafle ryżowe które zawierają błonnik można bardzo dużo po nich spóchnąc wiem bo znajoma mówiła mi że jej córka schudła 30 kg w ciągu roku która teraz waży 54 kg

Polecacie dietę i sport, ogólnie się z tym wszystkim zgadzam, sama jestem dosyć aktywna. Z tym, że jeżeli chodzi o konkretne partie ciała to czasem i dobrze dopasowane ćwiczenia niewiele dają. Wiem, co mówię, bo zawsze miałam grubsze uda, próbowałam coś z tym zrobić, ale efektów raczej nie było. Myślę, że w takim przypadku to prędzej pomogą jakieś zabiegi czy masaże, tak jak ktoś wcześniej pisał. Ja od razu poszłam na zabieg body-jet (w Warszawie, w Melitusie). Naczytałam się o jakichś liposukcjach itp. i to zawsze było opisywane jako bardzo skuteczne no i dodatkowo nie jest tak obciążające dla organizmu. Zabieg może nie był super przyjemny, ale też nie było jakiegoś wielkiego bólu. Za to efekt był widoczny bardzo szybko:) polecam to właśnie osobom, które mają problem z konkretną częścią ciała, po tym będzie wyglądać o wiele lepiej:)

Niestety ja również mam ten problem, że uda i pośladki są gigantycznych rozmiarów. Na dodatek zrobił mi się cellulit. Nie prowadzę aktywnego trybu życia, wręcz przeciwnie - mam pracę siedzącą, a po pracy już nic mi się nie chce. Jakiś czas temu zdecydowałam się na Liposukcję BodyJet w lecznicy dermatologii estetycznej Melitus i muszę powiedzieć, że efekt jest niesamowity! Nie jest to zabieg przyjemny i komfortowy, ale efekty są widoczne od razu, skóra jest jędrna a cellulit zmniejszył się! :) Znowu czuję się ze sobą dobrze :)

Tutaj masz świetne ćwiczenia na Uda i pośladki :) http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2013/05/najlepsze-cwiczenia-podnoszace-posladki.html

sprobuj z taka pilka http://www.actimed.pl/pilka-gimnastyczna-gymnastik-fit-ball.html jak wpiszesz w wyszukiwarke, cwiczenia na pilce albo cwiczenia na pilce do siedzenia to wyskoczy Ci pelno stronek. Wybierz cwiczenie najlepsze dla Ciebie i tyle. To nie jest droga rzecz a zawsze mozesz z niej wypuscic powietrze i ja schowac wiec sie nie martw o to co zrobisz jak przyjda goscie .

Drogie Panie, ja przez całe życie walczyłam z tym samym problemem, aż dopadła mnie anoreksja. ale mimo niejedzenia i ćwiczeń uda były takie jak chcę dopiero przy 15 bmi. Przy tym ręce (oraz cycki, ramiona) miałam kościotrupa, teraz po latach leczenia i niewyleczenia (bulimia bezwymiotna, ED itp) wróciłam do najgorszego stanu tj ok 20 bmi, tłuszcz, cellulit, grube uda i tyłek oraz brzuch, totalna niechęć do ćwiczeń... Jeszcze od ok 1,5 roku do kwietnia 2013 dużo ćwiczyłam, ale i tak udało mi się zrzucić tylko z 4-5 kg, obwody zmniejszylt sie odrobine, a jadłam bardzo mało. Nie wiem cz to kwestia psychiczna, ale juz chyba nigdy nie schudne. Brzydze sie siebie i nie chce mi sie zyc... Ale to poza tematem - co najważniejsze, nie zawsze ćwczenia i dieta pomagają, jak się ma taki typ figury (gruszka). Szukam dalej skutecznych metod - wiem ze swego cczasu pomagała mi troszke elektrostymulacja. Jeśli macie lepsze pomysły - piszcie, moze razem osiągniemy cel..

ja mam 1,71 wzrostu a w udach mam 56 cm i ciesze się bardzo codziennie cwicze i raz w tygodniu na basen na dwie godzinki chodze w soboty. poszukaj w internecie cwiczen na poprawienie ud. Myslę,że pomogłam :-)

Dla osob ktore zrobily juz wszystko a nadal nie moga pozbyc sie tłuszczu z opornych miejsc idealne są zabiegi liposukcji ultradzwiekowej. Byłam na kilku zabiegach i moge pochwalic sie ze mam teraz płaski brzuch.

Nie chce nikogo kryttkowac,ale co niektorzy pisza dosc "zabawne" rzeczy. Takze odnosnie masazu,to nie wazne kto go robi,bo nie liczy sie sila tylko technika:) Wyszczuplic uda jest rzecza trudna ale wykonalna. Same checi nie wystarcza. A czas zalezy od organizmu. Nie trzeba sie katowac glodowkami,tylko trzeba jesc to b zne. Zdrowe odzywianie to juz duzy sukces. Kolejnym jest ruch. W internecie jest masa filmikow,wystarczy wpisac to ,czego szukacie. I najwazniejsze SYSTEMATYCZNOSC. Nie da rady wyszczuplic samych ud,pracujemy nad roznymi czesciami ciala. Mozna dolaczyc do calosci termogeniki ,czy po prostu l karnityne jak kto uwaxa. Omijajcie apteki i zainwestujcie w cos konkretnego. Powodzenia:) ( polecam clean burexin)

oj niestety uda są jednymi z trudniejszych miejsc, żeby je wyszczuplić. Jak się zacznie ćwiczyć to sie mogą jeszcze bardziej rozbudować, ale myślę, że jednym z lepszych sposobów będą odpowiednie zabiegi jak np ten https://www.youtube.com/watch?v=Jh--6PLPQfM

Jak chcesz żeby cokolwiek ci urosło , rozbudowało wykonując ćwiczenia na diecie redukcynej czyli na minusowej , Co najwyżej to uda mogą się zrobić jędrniejsze i mniejsze . Ale nigdy nie większe . Nie w tym wszechświecie i nie z tymi prawami biochem . Jestem kulturystą . Podczas redukcji celowo ćwicze uda by nie zmniejszyła się bardzo drastycznie ich masa . Ale przy diecie redukcyjnej zawsze straty mięcha są zauważalne . A tak apropo piszcie na aktywnifizycznie.pl

oczywiscie najwazniejsza jest dieta i *******le zawsze mozna wspomoc sie kremami i zabiegami. Ja osobiscie polecam Wam zabieg endermologii, super efekty po kilku zabiegach !!! Na moim osiedlu na Grota Roweckiego we Wroclawiu otworzyl sie zaklad, ktory oferuje owy zabieg ! ALE SIE CIESZE. ;)

zumba zumba zumba !! są efekty super tylko dopiero po jakiś 3-4 miesiącach chodzenia 3x tygodniowo

Też miałem problem z chudnięciem - myślałem o tabletkach, dietach, itd. Rozpoczynałem treningi np a6w. Ale jakoś nie wytrwałem :/ Teraz zapisałem się do 7 minutowego treningu - powoli i do przodu. Najważniejszy ruch - tutaj jest to fajne, że dostajemy po wypełnieniu ankiety osobisty zestaw ćwiczeń, możemy również wypełnić dodatkowo druga ankietę dotyczącą indywidualnej diety Trening nie jest ciężki - jest dostosowany pod konkretną osobę - mnogość ćwiczeń - brzuch, uda, pośladki, sylwetka - itd. www.7minpolska.com/?id=krzychu Nie ukrywam, że dodatkowo zapisałem się jako reseller i promuję 7min trening. Ale myślę, że warto. A fajne jest też to, że jak nie ma efektów, lub się nie podoba to mamy 30 dni na rezygnację. myślę, że warto spróbować. Myślałem o siłowni, ale z braku czasu, zastąpiłem tym, teraz dodatkowo rower i basen Ja się czuję świetnie, a przynajmniej dużo lepiej, najważniejsze to spadło mi ciśnienie. www.7minpolska.com/?id=krzychu

Moze zabieg modelowania ud wyprobuj? Ja bylam na takim w http://medicor.krakow.pl/zabiegi/medycyna-estetyczna/redukcja-cellulitu/ , od razu masz na stronce wyjasnienie na czym on polega. Fajny efekt daje :)

polecam kriolipolizę - baaaardzo skuteczna metoda i nie boli:) robiłam cooltech