Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość Aurelka111

kondycja

Polecane posty

Gość Aurelka111

jak w ciągu miesiąca poprawić kondycje? czy będą spore rezultaty?

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość jack ill
Jak? - zależy po co i dlaczego? rezultaty - zależy w jakiej jesteś obecnie formie? ale w gruncie rzeczy po mcu systematycznych ćwiczeń efekty będą

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
3 razy w tygodniu bieganie (prawdziwe, zadne trenażery), dystans nieważny ważne żeby ciągle biegnąc bez przystanków. Np dwie serie po 15-20 minut. W dniach, kiedy nie biegasz ćwicz brzuszki, można iśc na basen. Po złapaniu pierwszej kondycji ogólnej ćwicz interwały. 60 m sprintu na max i powrót lekkim truchtem. 10 serii. Po miesiącu złapiesz trochę kondycji. Jeśli trenujesz do jakiś zawodów to dzień, dwa przed tym dniem odpoczynek całkowity.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×