dziewczyny dlaczego nie chudne?

hej no batony to slabosc, ale te sa inne :) tamte byly nafaszerowane cukrem i czekolada a te to sa surowe ziarna sprasowane z nektarem z agawy itp kupilam w sklepie ze zdrowa zywnoscia wege i organiczna itp wiec nic sztucznego, ale ziarna i orzechy maja duuuuzo kalori jedyne dobre to to, ze przynajmniej zdrowe sa :) http://i12.photobucket.com/albums/a247/liladriel/P1010686.jpg

Rozumiem :) Ja ostatnio zakupiłam coś podobnego - Amarantuski kokosowe :) W 100 gramach 446 kcal :O Ale są pyszne :) http://www.zdrowazywnosc.com.pl/index.php?products=product&prod_id=333 Czasem je jem na drugie śniadanie :)

Cześć Kochane, przepraszam, że tak rzadko się odzywam, ale czytam wszystko co piszecie :-) Mnie niestety też dopadł mały dół, liczę, że szybko przejdzie. Studentko, pochwal się gdzie wyjeżdżasz? :-) Szenia, to, że jesteśmy tak różne to jest najfajniejsze, mamy różne doświadczenia i możemy sobie wzajemnie pomóc :-) Buziaki i miłego dnia Wam życzę :-)

Shaneya, mam nadzieję, że doła pokonasz. Jadę na Rodos :) Już się nie mogę doczekać... Słońce, plaża, zimne drinki :D Za godzinkę wszamię jabłko z jogurtem, cynamonem i płatkami migdałowymi. Mmm. A w ogóle to piłam wczoraj REWELACYJNĄ herbatę. Czarna aromatyzowana - chili i czekolada... O ta -> http://www.sklep.richmont.pl/product-pol-1179-Black-Chili-Chocolate-saszetki-50-szt-.html Piłam ją w kawiarni i tak sobie myślałam, że może ją kupić, ale teraz patrzę na cenę :O :O

Studentko, pokonałam doła ćwiczeniami :D Od razu lepiej się poczułam! W czwartek mam swoje pomiary, ale ich wyniki mnie nie przejmują tak bardzo ponieważ to, co dziś zobaczyłam, przerosło moje najśmielsze oczekiwania - w 57. dniu mojego programu zrobiłam... 151 męskich pompek, kiedy dnia 1. wynik ten wynosił... 0!!!! Czy to nie najlepsza nagroda, jaką można otrzymać za ciężką pracę??? Poszłam dalej i wzięłam się za bieganie :-) Udało mi się wyciągnąć około 4km, biegałam interwałowo 5x(2' biegu, 2' marszu). Dla Was - wprawionych - to pewnie tyle, co nic, ale dla mnie to sukces! Czuję się bossssssko!!!!!! ;D Studentko, w przeliczeniu jedna herbatka będzie Cię kosztować 2,20 zł za sztukę, ile płacisz za tą herbatkę w kawiarni? Ja bym ją kupiła :D Super wyjazd, ale Ci fajnie!!!!!!! :D Oj na pewno będziesz się świetnie bawić :D Buziakuję!!!!!!!

Errata: z kosztami dostawy = 2,50zł za sztukę :-)

Shaneya, gratuluję osiągu "pompkowego" :D Ja mam jeszcze słabe ręce, ale wszystko przede mną :) Co do herbaty, to masz rację. I tak się bardzo opłaca - w kawiarni herbata 6,90 zł. Już spać nie mogę, więc wstałam, niedługo jakieś śniadanie. Dziś trening aerobowy będzie, konkretnie spinning. A i w ogóle ostatnie dni w mieście akademickim, za parę dni wracam do domu rodzinnego, więc w sumie się cieszę :) Od 4.07 trochę popracuję w ramach praktyki. Treningi oczywiście kontynuowane, bo mam fajną siłownię tam na miejscu :) Dodatkowo będzie ruch, bo w ogrodzie zawsze coś do podziubania jest ;) Ania, czy w Anglii nadal upalnie? :)

hej no my z ropuchem wczoraj sie wybralismy na spacer i nawet nie dojechalismy do miejsca w ktorym zaczynamy wedrowke bo sie rozpadala, no i do teraz pada wiec upalu koniec haha, ale i tak niezle , bylo ladnie przez prawie 3 dni !!! ponoc pod koniec tygodnia ma sie poprawic, ale w to uwierze jak zobacze. Przez to, ze jestesmy nad samym morzem polnocnym nie sa w stanie przewidziec pogody na nastepny dzien bo tak szybko sie zmienia no nic to ja nadal jem jem jem - teraz jest etap orzechow brazylijskich, wczoraj zezarlam 2 paczuszki przy ogladaniu tv, a takie 2 paczuszki to ok 1200 kcal, do tego wszystko inne wiec spokojnie mi 2800 wyszlo hahaha ale jak ciagle powtarzam diety nie ma i na razie nie bedzie :p

Skoro diety nie ma, to i wyrzutów nie ma :D Bądź co bądź postanowień nie łamiesz :) Ja niby też nie na diecie, ot przestrzegam zasad "diety" niskocholesterolowej. Choć to bardziej kwestia niejedzenia pewnych produktów i trzymania się stałych godzin posiłków (to bardziej ze względu na treningi). A badania powtórzę dopiero w sierpniu, bo dowiedziałam się, że jakoś tak po 3 miesiącach warto zrobić i sprawdzić dopiero wtedy, czy coś mi cholesterol spadł. No i już prawie nie liczę kalorii :) Tak bardziej na oko, bo po prostu pamiętam wartości, ale już nie szaleję :) Lecę na herbatkę :) Ale ładna pogoda. Ładnie grzeje, więc niedługo skoczę na rower.

Ania, mnie z moim tż też wczoraj deszcz dopadł w trakcie spaceru z psami (mam 2 husky), ale oglądaliśmy pod drzewkiem piękną tęczę :-) Ciesz się brakiem restrykcji :-) Studentko, ja jestem bardzo zadowolona z postępu w pompkach, bo za pierwszym razem, czyli 1. dnia byłam w stanie zrobić w jednej turze 36 damskich pompek, a 6 tygodni później wystartowałam z 10 męskich. No szok :-) Ja tym bardziej kupiłabym tą herbatę :D Z resztą wygląda ona kusząco i wczoraj sama zaczęłam się zastanawiać.. :-) Ja też nie liczę kalorii, bo załączył mi się kalkulator w głowie, z resztą moja dieta opiera się na IG. Ale jak przekroczę limit 1500 to czuję, że wsunęłam więcej, niż zazwyczaj. Z resztą staram się słuchać organizmu, jestem wyczulona tym bardziej, że sporo ćwiczę. Buziaki Dziewczynki!

ooo lubie husky :) sliczne bestyjki ale ja kocham wszelkie zwierzaczki :) wczoraj w drodze z pracy zatrzymalam sie i glaskalam krowe - jaka fajna byla hah bardzo lubie krowy, maja sliczne oczka no a pompek gratuluje, ja pamietam swoje pompkowe postepy, tez sie cieszylam :) a teraz dupa, pompek nie robilam ze 2 miesiace wiec juz nie daje rady wiecej niz 10-12 hahah wiec musze robic przerwy ale za to w bieganiu mi sie kondycja poprawia co jest zawsze przyjemne

Shaneya, zatem trzymaj tak dalej i bij kolejne rekordy :D Chwal się wynikami, możesz być motywacją :) Ania, ja też obserwuję u siebie wzrost kondycji - widać to po czasie jaki osiągam. Kolejne kółka coraz szybciej biegam, więc fajnie.

Dzięki Dziewczynki :* Ania, czy Ty ćwiczyć z Zuz, czy na razie nie? Husky fajne, ale czaso-wymagające :-) Trzeba z nimi biegać, choć to jest niebezpieczne, bo mają zryw, więc pozostają sanie a w lecie rower :-) Ja się krów boję, kiedyś jak mieszkałam na wsi byłam do nich przyzwyczajona, ale teraz jak mieszkam w mieście - jakoś tak odwykłam od natury, a szkoda :-) Za to uwielbiam konie! Studentko, będę się chwalić :D Kolejny krok milowy to podciągnięcie bez krzesła - na razie nie daję rady, może do 90. dnia osiągnę i ten cel, to byłoby super! Buziaki Kochane! Miłego dzionka!

hej ja juz w domku :) z zuz czasem cwicze, ale szczerze mowiac ostatnio mnie ona zaczyna denerwowac, nie wiem czemu, chyba troszke jej slawa zaczela uderzac do glowki :) kiedys byly updady ciagle, teraz ze 2 razy w tyg, wiesz oni teraz mieszkaja w los angeles i troche chyba im sie priorytety zmienily haha ale cwiczenia sa super, wiec czesto uzywam je jako baze i je mieszam wole jej dawne treningi typu 550 powtorzen itp, bo teraz sa nudne - 15 minut robienia burpees? hmmm dla mnie to troche pojscie na latwizne jesli chodzi o ukladanie treningu, chyba jej sie nie bardzo chce haha

Aniu, masz rację - też zauważyłam, że trochę z Freddym przysiedli. Normalka, nie zawsze jest ten zapał :-) Najlepiej właśnie odpalić jakieś archiwalne ćwiczenia. Ja obecnie nie ćwiczę z Zuzaną, ale podglądam co i jak. Jak uzyskam ciało o jakim tak to nazwijmy - marzę, na pewno będę ćwiczyła z nią, bo to zintensyfikowane ćwiczenia - codziennie 20-30 minut bardzo intensywnej pracy wystarczy, żeby uzmysłowić organizmowi, że potrzebujemy mięśni a nie tłuszczu :-) A reszta to aktywne spędzanie każdej możliwej chwili :-)

witam z rana przy herbatce :) shaneeya ja jestem zwolenniczka spedzania czasu w jak najbardziej aktywny sposob, chociazby to mialy byc glupie spacery, byle troche ruchu :) juz sie nie moge doczekac urlopu - jeszcze 4 miesiace buuuu ale przynajmniej wtedy sobie sportowo poszaleje haha no a wczoraj troche sobie pocwiczylam joge :) calkiem fajnie moze sie zapisze na jakies zajecia, ale z drugiej strony ja nie znosze cwiczyc w grupie, plus nigdy mi godziny nie odpowiadaja ja bym chciala cos w sobote i niedziele rano, a tu nic nie ma, wszystko jest na tygodniu miedzy 18-20 a wtedy to ja robie inne rzeczy :p

Aniu, ja też lubię aktywny wypoczynek :-) Lipa z tą jogą, choć co jak co - myślę, że jogę i pilates powinno ćwiczyć się samemu, można wtedy oczyścić umysł i ćwiczyć we własnym tempie - jak podczas biegania. Na zajęcia warto pójść, żeby nauczyć się od instruktora jak prawidłowo wykonywać pozycje i oddychać. Ja dziś mam bieganie, codziennie ćwiczę a i tak po poniedziałkowym biegu jestem obolała - to świadczy o tym jak różne mięśnie pracują podczas ćwiczeń stacjonarnych i podczas biegu :-) Dlatego jedno należy uzupełniać drugim :-) Buziaki i miłego dzionka!

hej no wlasnie bym chciala pochodzic troche na zajecia, zeby sie nauczyc kilku fajnych cwiczen i zeby wiedziec co i jak i sobie nie zrobic krzywdy przy staniu na glowie :) ale nic to moze kiedys cos nowego znajde na razie bede chyba sie uczyc z filmikow z internetu :p cos mi sie dzisiaj nie chce pracowac hmmm jakas tak jestem znudzona

Cześć :) Wróciłam z opalania. 1,5 h i nawet ładnie zbrązowiałam :) O 13:00 sałatka z tuńczyka, mniam! Dziś przede mną trening siłowy - dolne partie ciała, i pewnie po jakiś cardio, albo interwał, zobaczymy, jak z siłami :) Ja zajęcia w grupie lubię, mam większą motywację :) W domu czasem ciężko mi się zebrać :/

a ja siedzee boso haha, buty mnie obtarly i laze po biurze boso :p tylko musze paluchy chowac haha (mam strasznie dlugie, moj SP tata mowil, ze jestem brakujacym ogniwem w ewolucji i jak malpa potrafie sie chwytac galezi stopami !!! a jednoczesnie jestem jak czlowiek moze i mial racje hahah no ja za 2 godziny do domu, cos dzisiaj mi sie dluzy

Studentko, jak ćwiczenia? Ja swoje na plecy i ramiona oraz brzuch wykonałam z rana, zaraz się wybieram na biegi :-) Cierpię jeszcze po poniedziałku, ale to ból, przez który trzeba przejść, żeby dojść do celu :-) Ania, HAHA! Dobre!

Już po :-) Dziewczyny, nie boicie się same wieczorem biegać?

hej ja sie boje :( kiedys radosnie biegalam bez problemu, az poczytalam sobie o gwaltach w okolicy itp wiec jesli biegam na dworze wieczorem to tylko na promenadzie nad morzem gdzie jest duzo ludzi z psami i biegaczy itp albo w innym miesice gdzie tez wieczorami pelno ludzi biega ale u siebie na wsi sie boje, chociaz niby mam gaz, ale wiadomo ipod wlaczony i nawet bym nie uslyszala jak mnie ktos by z tylu podszedl wiec polecam bieganie ale tylko w bezpiecznym miejscu no uciekam sie kapac :) :p

Shaneya, dziękuję - trening siłowy udany. Ale już potem nie miałam siły na cardio i chyba właśnie w środy, kiedy mam trening na dolne partie ciała, będę go sobie darowała :) Biegać po ciemku też się boję. Szczególnie, że tu w moim w parku momentami jest naprawdę dużo drzew i krzaczorów, mógłby mnie ktoś wciągnąć i nikt by nie zauważył :D Ja to mam w ogóle taką schizę, że nie lubię biegać/jeździć rowerem/chodzić po mieście w słuchawkach :) Lubię słyszeć, co się dzieje. Dawno temu jechałam w i nie słyszałam trąbienia auta z tyłu i była nieciekawa sytuacja, więc jakoś uraz mam. Muzyka tylko na głośnikach w domu :) Choć może kiedyś się przekonam. Ja już po śniadaniu. Dziś jadę do domu :) Także miłego dnia Dziewczyny :) Pozdrawiam !

hej ja siedzie w pracy i zaraz bede jesc 2 sniadanko :) wczoraj sie dobilam jedzeniem o 23 w nocy arghhhh mezowaty dorwal gdzies duza paczke nachos o smaku chili i zjadl z 10 a mnie dal reszte wiec niby nie chcialam, ale tak tu jeden, dwa, a nagle pol paczki nie ma a takie 6 nachos to ok 100 kcal, a zezarlam pewnie z 20 :( arghhhh no dupa chyba zaczne znowu liczyc kcal bo teraz jak nie wiem co i jak to jakos ciezko jest mi sie dostowsowac i spokojnie jesc

dziewczyny schudłam 9 kilo:):):):):):): nie chcialam nic mowić,pisać,chcialam sama to zobaczyc dzis na wadze:) jeszcze przede mna 10 kilo,mam nadzieje ze dam rade:)a pozniej utrzymam figure

woooooooooooow super !!!! gratulacje serdeczne, oj jak ja zazdroszcze (niby sie nie odchudzam, ale chudsza bym chciala byc hahah) teraz 10 poleci :) masz motywacje i inne nastawienie bo taka utrata wagi to nakreca czlowieka do dalszego dzialania bardzo sie ciesze :)

mam taka nadzieje ze poleci,ze kolejne 3 miesiace i bedzie 10 kilo mniej:) moze zacznij sie odchudzac,troszke mniej jedz,masz mega wiedze na temat zywienia i cwiczen,na pewno bys szybko schudla pare kilo,ale Tobie chyba nie trzeba prawda?:)

no teraz waze ok 60 kg, widze po ciuchach bo zaczelam nosic angielski rozmiar 8 (takie pomiedzy 36-38 polski, bardziej jak 38) wiec na razie sie nie odchudzam jem malo, ale kalorie sobie dokladam wlasnie orzechami, kokosem itp ale na razie jest oki :)

szenia25, GRATULACJE!!!!!!!!!! :D Twoja cierpliwość i ciężka praca została pięknie nagrodzona! Super! :D