dziewczyny dlaczego nie chudne?

to prawda kiedys waga w koncu ruszy.......tylko kiedy?

no nie wiem co Ci napisac, przeciez wiesz ,ze nie da sie sprecyzowac kiedy, co i jak jedyna rada to moze zmien sposob cwiczenia, czasem to pomaga, wiec zmien rytm, albo sam sposob no juz sama nie wiem co i jak

wczoraj nie cwiczylam to sie juz zle czuje z tym,musi byc codzienna dawka potu na mojej koszulce,tylko teraz zle sie cwiczy bo goraco na zewnatrz,a ja przewaznie cwicze do poludnia. cwicze kiedy mam czas,ale przewaznie o tej godz,dzis sie bycze dlatego trening sie opoznia:) nie zrezygnuje z cwiczen,nie chce miec flaka,tylko wysporowane cialo,wierze w to ze tak bedzie:)ale coz z tego jak przewaznie raz w tyg,mam chwile zalamania ze nie chudne:(

Ania ja roznie cwicze,jeden dzien na orbitreku,drugi na stepie,albo na orbitreku pol godzi na stepie pol,przez 5 minut cwicze wolniej,kolejne 5 minut szybko i tak godzine

Szenia, nie daj się zwariować. Ćwiczenie, dieta nie może rządzić całym Twoim życiem. Powoli do celu. Bądź konsekwentna, nie załamuj się. Szukaj motywacji. A ramach zmiany treningów, mogę Ci polecić zajęcia grupowe. Spinning, aerobic, zależy co lubisz. W grupie jest raźniej. Większa motywacja :) Bardziej człowiekowi zależy, gdy inni patrzą.

wiem ze jecze,ale tu sobie moge pojeczec:(

no ale wszyswtkjo to typowe cardio wiec wprowadz troche cwiczen silowych - chociazby wlasnie bodyweight wiec typu pompki i przysiady i wykroki itp, tylko intensywnie tak, ze pluca wypluwasz i miesnie pala z bolu :) im wiecej ma czlowiek takich delikatnych miesni tym wiecej dziennie spala tluszczu :) do tego odpowiednie posilki przed i po cwiczeniach

no cwiczysz sporo, ale wszystko to typowe cardio wiec wprowadz troche cwiczen silowych - chociazby wlasnie bodyweight wiec typu pompki i przysiady i wykroki itp, tylko intensywnie tak, ze pluca wypluwasz i miesnie pala z bolu :) im wiecej ma czlowiek takich delikatnych miesni tym wiecej dziennie spala tluszczu :) do tego odpowiednie posilki przed i po cwiczeniach

na pewno wprowdze,musze zobaczyc cwiczenia,zaczac od jakis przyjemnych i wprowdzic te ''drastyczne'' ide teraz cwiczyc,do zobaczenia pozniej:)

Huuu, u mnie mała zmiana planów. Rower, którym jeżdżę na zajęcia ze spinningu, odmówił posłuszeństwa, więc na trening nie dotarłam. Ale trzeba być elastycznym, więc poszłam biegać. 1 h za mną, średnie tętno 154, 503 kcal za mną, hurra ;) Idę jeść. Serek wiejski, pomidorki koktajlowe, ogórek, z 12 g orzechów włoskich, trochę czosnku niedźwiedziego :) Miłego wieczoru :)

Studentko spinning to forma fitnesu,gdzie sie jezdzi na rowerze? tak mi sie zdaje:)od razu zobaczylam czy w moim miescie jest klub gdzie mozna chodzic na to i jest,moze sie wybiore:)

Tak, zgadza się. Jazda na specjalnych rowerach w rytm muzyki. Zajęcia prowadzone przez instruktora :)

czytam wlasnie o tym,ze mozna spalic nawet w godzine 1000 kalorii:):):):)

Aż tak pięknie nie jest ;) Wszystko zależy od intensywności, ale w te 1000 nie wierz. Chyba, że osoba przy dużej wadze jadąca mega intensywnie. Ale wtedy mija się to z celem. W końcu dla palenia tłuszczu optimum to 70-80% intensywności :)

tak myslam ze to sciema lekka:) patrze sie na inne formy fitnesu w moim miescie,moze sie skusze:)bede miala inny ruch,bede mogla cwiczyc codziennie cos innego

hej ja wrocilam z 4.2 km spacerku :) http://maps.google.com/?q=http://share.abvio.com/69b5/efcf/4cce/8fca/Runmeter-Walk-20110606-2016.kml teraz jem kawalek czekolady, popijam herbatka :) dzisiaj wolne od cwiczen wiec niedlugo kapiel a pozniej relaks :)

Cześć :) Dziś kolejny upalny dzień. Uwielbiam ciepło, ale być wtedy nad jeziorkiem, albo chociaż w domu rodzinnym wylegiwać się na trawce, ale nie w bloku :O Ale trudno. Nie narzekam :) Zjadłam śniadanie - tradycyjnie owsianka. Teraz zrobiłam czarną herbatę dla odmiany i siadam z nauką. Trzeba ściągi napisać :D Jutro egzamin. Przedostatni! Coraz bliżej końca sesji :) I wakacje. Ania, to jeszcze trochę Ci zostało czasu do wyjazdu. Ja w sierpniu planuję z koleżankami Grecję. Babski wypad :D Dobra zabieram się. Piszcie co u Was :)

hej no niestety jeszcze duzo czasu bo nie chcielismy jechac w lecie -tylko tak sobie "rozbic" rok na 2 , wiec zawsze wiosna i jesien :) ja zaraz bede owsianke jesc, nic mi sie nie chce znowu, jakas deprecha mnie ogarnia

Ania, bierz zatem walizę i wpadaj do Polski ;) Piękne słońce, zielono, chce się żyć :D

studentko no wlasnie juz nie bardzo bede miec urlop :( normalnie jezdze co pare miesiecy na weekendy, ale w tym roku juz bylam na urlopie i niestetyczesc dni juz wykorzystalam. Mnie sie rok urlopowy zaczyna od kwietnia, a ja bralam juz 5-go kwietnia 7 dni wolnego :p pozniej byly kolejne 3, nastepne 7 na listopad, pozniej czesc na swieta i koniec :( wiec w tym roku musi sie obejsc bez Polski :p

Mhm, rozumiem. No cóż, to mimo wszystko głowa do góry :) Dobra, idę. Wyłączam kafe ;) O 11 przegryzę pewnie jakieś marchewki. Po 13 obiad. Na pewno pierś z kurczaka. Ale co do niej, nie wiem. O 18:30 spinning. No to zajrzę później :)

to milego dnia :) ja ide tlumaczyc list "zapraszajacy" jednego z pracownikow na spotkanie dyscyplinarne hihih

I po obiedzie - była gotowana pierś z kuraka doprawiona curry do tego mix sałat z rukolą doprawiony oliwą z oliwek, ziołami i octem balsamicznym. Popijam zieloną herbatę z opuncją. Zaraz cd nauki :) Ania, co masz dziś dobrego? :)

no ja na lunch mam stir fry z warzywek -kalafior, brokuly, 2 kapustek, kielkow, papryki, pieczarek, marchewki, groszku snieznego, mini kolbek kukurydzy z imbirem i sosem sojowym a do tego mixik fasolek w ramach proteinek :) chyba zaczne ograniczac mieso, albo calkiem zrezygnuje nie mam ochoty jesc zwierzakow chociaz i tak juz w sumie jem tylko drob, ale chyba tez calkiem sie odetne :) tak jak kiedys do tego zrezygnuje z nabialu bo tez mi do niczego nie jest potrzebny

no ja na lunch mam stir fry z warzywek -kalafior, brokuly, 2 kapustek, kielkow, papryki, pieczarek, marchewki, groszku snieznego, mini kolbek kukurydzy z imbirem i sosem sojowym a do tego mixik fasolek w ramach proteinek :) chyba zaczne ograniczac mieso, albo calkiem zrezygnuje nie mam ochoty jesc zwierzakow chociaz i tak juz w sumie jem tylko drob, ale chyba tez calkiem sie odetne :) tak jak kiedys do tego zrezygnuje z nabialu bo tez mi do niczego nie jest potrzebny

Ania, no co Ty?! To co, Ci zostanie? :D Ja bez mięsa bym nie mogła... :) A bez serków wiejskich i twarogów to już w ogóle...

no kiedys przez jakies 3 miesiace nie jadlam miesa, ani nie uzywalam produktow pochodzenia zwierzecego - taka weganska dietka ale powoli zaczelam jesc mieso bo sie maz wsciekal, ze nigdzie nie mozemy wyjsc haha wiec teraz bede jesc w taki sposob jak bede dla siebie szykowac jedzenie, a przy wyjscich (czyli w sumie caly tydzien bez weekendu) bede ograniczac mieso jak moge mnie mieso nie smakuje, do tego nie widze potrzeby jedzenia zwierzatek :) bialko moge uzyskac z fasolowatych, sojowatych itp ale nic to nuigdy nie stane sie wegeterrorystka i nie bede nikogo namawiac do jedzenia tak jak ja :p teraz uciekam dokonczyc robic pensje bo trzeba ludkom w pracy zaplacic bo znowu beda marudzic :p

Ania, to podziwiam. Choć może i ja kiedyś spróbuję czegoś takiego? Wegańska dieta na pewno nie, ale wegetariańska przez jakiś okres czasu mogłaby być ciekawa. Zamiast mięsa, rybki, może jakieś tofu :) Ale to kiedyś. Z moich doświadczeń wynika, że im człowiek bardziej świadomy zdrowego odżywiania, tym więcej na to jedzenie wydaje. A póki co studiuję, więc wiadomo jak jest. Ale już za rok obrona, wierzę, że znajdę fajną pracę :) W Polsce duchota jakaś taka, mogłoby w końcu popadać. Jestem alergikiem i już myślałam, że w tym roku spokój będzie (kilka lat się odczulałam), ale dziś mnie trochę wzięło. Zatkany nos, kichanie :( Niedługo lecę na egzamin... Zobaczymy, co to będzie. Jedzeniowo - śniadanie owsianka (od jutra jakieś zmiany w menu śniadaniowym będą), na obiad wszamię sałatkę z tuńczyka, ananasa, kukurydzy :) Jako zapełniacz dorzucę do niej ze 2-3 łyżki kaszy kuskus. I może z łyżką jogurtu naturalnego, żeby się trochę skleiło :) Na deser będą lody sorbetowe, bo już się z facetem umówiłam :) Wieczorkiem trening. To tyle, piszcie co u Was. Gdzieś się Shaneya zapodziała :/ Pzdr :)

hej no niestety zdrowe jedzonko kosztuje wiecej :( od kiedy rzucilam palenie to ryby mi nie smakuja, oprocz dorsza i wedzonej makreli hmmm nie wiem dlaczego, akurat te 2 jestem w stanie zjesc :p a u mnie dzisiaj bedzie z 16 stopni i slonce, siedze w biurze w bluzce z dlugim rekawem, marynarce i mi zimno :( dupa nie lato ! ale nic to byle do 15 i do domku ha

Aaa ja ryby uwielbiam, szczególnie łososia... Który oczywiście drogi ;) Ale tuńczykiem nie pogardzę :) A makrelkę wędzoną uwielbiam :D Dawno nie jadłam, może się skuszę na dniach. Dobra, idę uporządkować ściągi... :D Ty byle do 15, a ja byle do 13, bo wtedy już pewnie będę po :)