Chcę mieć grubsze nogi

Na razie niestety nie mogę kupić karnetu na siłownię, dlatego chciałabym ćwiczyć w domu. Zależy mi na wzmocnieniu mięśni nóg tak, aby wydawały się większe, ale nie chcę jednocześnie przy tym schudnąć... Dodatkowo marzy mi się większy tyłek ma ktoś jakieś rady?

up.

koks woda kurwy impreza

przysiady? a jeśli nie masz nadmiaru tłuszczu to nie schudniesz :)

Na nogi najlepszy rower i bieganie, szkoda kisić się na siłowni w taką pogodę.

polecam przysiady z obciążeniem

słodycze:D

Czy przysiady nie obciążają stawów? (tak słyszałam)

Hmm, Levviatan, jestem bardzo szczupła (chcę przytyć 4 kg, żeby ważyć 50) ale kiedy miałam robione badanie u dietetyka wyszło, że mam 14% tłuszczu w ciele, czyli nie jest tak źle Ale nogi chude (może nie tragicznie, ale lepiej bym się czuła mając trochę więcej w ich obwodzie, to samo tyłek :) )

Proponuję 3 ćwiczenia: -przysiady -krzeseło (opierasz się plecami np.o ścianę i zniżasz do momentu,twoje ciało będzie w pozycji,jakbyś siedziała na krzesełku-wytrzymaj w tej pozycji najpierw kilka sekund,a z czasem wydłużaj) -wykrok do przodu,tylna noga ugięta (przy pięcie nogi przedniej),ale nie dotyka ziemi;wytrzymaj parę sekund;wyprost i zmiana nogi

jdjkdbdks -> każde ćwiczenie obciąża stawy a po drugie ćwicząc możesz spalić ten tłuszcz ale też zyskasz na masie mięśniowej wiec twoja waga nie powinna spaść jeśli nie zmienisz diety ;)

troche moich, tyłka tez kawałek :D

Poproszę :D

W takim razie spróbuję tych ćwiczeń, bardzo dziękuję za odpowiedzi :) Jest już ciepło ale wstyd założyć szorty...

czemu wstyd? choć w sumie ja lubię bardziej duże niż małe pupy :P

Wstyd, bo myślę, że mam za chude nogi, tyłek też nie za wielki. Sam widzisz :P

duze pupy sa ok , ale duze uda nie są ok

jdjkdbdks -> ale zawsze można iść na ustępstwa jeśli buźka ładna :P

Levviatan, buzi nie mam złej, ale powodzenia też nie mam :)

jdjkdbdks -> to zamiast czekać sama zapoluj na jakiegoś :P

W życiu, nieśmałość mi nie pozwoli. Mam w głowie zakodowane, że albo facet sam do mnie zagada (bo mu się spodobam), albo nie zagada, bo mu się nie podobam :D

jdjkdbdks -> to pokonaj tą nieśmiałość :P ewentualnie umawiaj się przez neta ;]

Paradoksalnie przez internet mam powodzenia, ale wiadomo, zdjęcia kłamią, obiektyw pogrubia itd. Miałam kilka propozycji ale nigdy nie skorzystałam W realu dwóch facetów mnie zapraszało... też nie skorzytsałam Wiem, jestem nienormalna, a już 20 lat na karku!

to czemu nie skorzystałaś jak zapraszali? :P

ja miałam strasznie chudy nogi niegdyś, i też chciałam mieć grubsze, a teraz już nie chcę i wolę tamte! :/ mam takie uda, że szkoda gadać:o jazda konna- tutaj praktycznie cały zca spracujesz nogi i wyrabiasz mięśnie

Ponieważ bałam się odrzucenia, bałam się, że się rozczarują itd a to jeszcze bardziej pogrążyłoby moją wątpliwą samoocenę Co do tych dwóch z reala to jeden (chyba) zaprosił mnie z litości, a z drugim nie było po prostu mięty, tak myślę

nogami*

Jaszczufrka, ale domyślam się, że jeździłaś długo i często?

jaszczurkaa -> moim zdaniem lepsze masywne uda i duża pupa ;) jdjkdbdks -> z litości to wątpię aby ktoś ciebie zapraszał :) musiałaś im pasować z wyglądu że zaprosili a poza tym nikt nie powiedział że trzeba miłość zaleźć zawsze za pierwszym razem.