najpierw biegać potem cwiczyc czy odwrotnie?

mam pytanie biegam 20 minut potem 10 minut chodze szybkim tempem a potem 10 min twister, 50 sklonow na boki, 50 seri skłonów do stóp[srodek lewa prawa] 50 spięc brzuszków prostych , 50 spiec brzuszków skośnych? Lepsze efekty osiagne napierw biegajac a potem cwiczac czy moze lepiej jest cwiczyc a nastepnie biegac?

spalanie podobno zaczyna sie dopiero po 30 minutach.. wiec jesli zalezy ci zeby twoje cwiczenia ci pomogly najpierw biegaj...

po nich aeroby min 30 minut bez przerwy

i kto ma racje ;d

wyprobuj sama..

Aeroby robi się na końcu, czyli po ćwiczeniach siłowych, jeżeli chcesz by spalał CI się tłuszcz, nie mięśnie. I to przez minium 30 min, zalecałabym jednak 40-50 min

a takie ćwiczenia myslisz ze wystarcza? po uwzglednieniu twojej wskazowki z wydłuzeniem biegu? myslalam zeby te spiecia zamienic na cwiczenia "8 minut brzuch" bedzie tak dobrze?

zanim zaczniemy cokolwiek robic, musimy się rozgrzac, a nie ma nic lepszego niż aeroby (bieganie, rowerek, stepowanie itp). Jak się już rozgrzejemy możemy zacząc cwiczyc miesnie

obojętne, bo to co chcesz robić potem to i tak nie są ćwiczenia siłowe.

nie wazne w jakiej kolejnosci to zrobisz bo czynnosci nastepujace po bieganiu to nie sa cwiczenia silowe- wiec masz dowolnosc

Dokladnie jak powyzej, to nie sa cwiczenia silowe, wiec bez roznicy. Nie wspominajac juz, ze nie wiem, co ludzie sie maja z tym maniakalnym robieniem brzucha, przy totalnym zaniedbaniu pozostalych partii?

bo mysla, ze tluszcz z brzucha zniknie dzieki robieniu brzuszkow:) lol:)